Запобігання грипу є одним з питань, що найбільше стосується кожного з приходом холоду. Існує група ризику - вагітні жінки, хронічні хворі, люди з ожирінням, дорослі старші 60 років і фахівці, які контактують з цими групами - які повинні бути вакциновані. Але інші, ми можемо зробити серію заходів, щоб уникнути лову сезонного грипу і провести кілька днів у спокої. Ми представляємо деякі рекомендації, які, на думку фахівців охорони здоров'я, можуть допомогти вам не вловлювати вірус у цьому сезоні.

Вас також може зацікавити: Продукти для запобігання грипу Кроки, які слід дотримуватися: 1

Для запобігання грипу необхідне правильне харчування. Ферментоване молоко, що містить L-Casei, а також продукти, такі як бобові та овочі, допомагають захистити імунну систему.

2

Споживання вітаміну С також допоможе нам у цьому, хороший апельсиновий сік, вичавлений на сніданок, є прекрасним джерелом цих вітамінів. Також пам'ятайте, що гідратація необхідна. Хоча кожна людина є світом, рекомендується прийом приблизно 2 літрів на день.

3

Регулярне заняття певним видом спорту також допомагає у профілактиці сезонного грипу . Тільки 30 хвилин на день, ми будемо зміцнювати наше тіло, щоб уникнути вірусу, але ми також отримаємо форму. Якщо ви не можете піти в спортзал або займатися спортом, спробуйте інтегрувати його у своє повсякденне життя. Піднімайтеся і спускайтеся по сходах, вийдіть на одну зупинку перед метро або автобусом, гуляйте ...

4

Відпочинок на ніч також допоможе вам. Ідеальним є безперервний сон протягом восьми годин. Намагайтеся не мати дуже високого нагрівання, оскільки контрастність температури послаблює захист.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Якщо ви вважаєте, що можете бути серед груп ризику, які потребують вакцинації, проконсультуйтеся з лікарем.