Артроз є дуже поширеним дегенеративним ревматичним захворюванням, що впливає на здоров'я суглобів, які зношуються, викликаючи появу таких симптомів, як біль, скутість, запалення і навіть деформація. Для запобігання та полегшення цього стану важливо мати здорову дієту, багату такими поживними речовинами, які сприяють оптимальному стану кісток і м'язів тіла. Відкрийте в наступній статті, які продукти добре для остеоартриту і переконайтеся, що споживають їх регулярно.
Хороша їжа для остеоартриту: синя риба
Синя риба є одним з найбагатших джерел омега-3, яку ми можемо знайти, і ці незамінні жирні кислоти дуже корисні для здоров'я суглобів, оскільки вони зменшують запалення. Крім того, регулярно вживають такі риби, як сардини, тунець, скумбрія, лосось або оселедець - це хороший внесок таких мінералів, як калій, магній і кальцій, які допомагають підтримувати міцні і здорові кістки.
Хороша їжа для остеоартриту: зелені овочі
Інша група продовольства, якої не повинно бракувати в раціоні пацієнта з остеоартритом, - це зелені листові овочі . Вони володіють антиоксидантними властивостями, які борються з пошкодженням, викликаним вільними радикалами в суглобах, і забезпечують значну кількість вітаміну С і фолієвої кислоти, також необхідних для оздоровлення кісток . Не соромтеся включати в раціон продукти, такі як капуста, брокколі, мангольд, селера, огірок або моркву, і намагайтеся споживати їх якомога більш природним шляхом.
Хороша їжа для остеоартриту: плоди, багаті вітаміном С
Вітамін С є необхідним поживним речовиною для підтримки сильної і здорової імунної системи, але він також відмінний у лікуванні ревматичних захворювань, таких як остеоартрит. Стимулюючи вироблення колагену в організмі, вітамін С сприяє хорошому змісту м'язів і кісток, а також, будучи потужним антиоксидантом, зменшує запальні процеси суглобів. Найбільшу кількість вітаміну С можна знайти в смачних фруктах, таких як апельсин, ківі, полуниця, малина, мандарини, грейпфрут, гуава та інші.
Хороша їжа для остеоартриту: цілі зерна
Цілі зерна, такі як вівсяна каша або коричневий рис, дуже багаті клітковиною і мінералами, такими як залізо, магній і кальцій, які, як зазначалося вище, є необхідними для здорових кісток і для запобігання інших захворювань, таких як остеопороз. Крім того, ці злаки дають великий внесок енергії в організм у цілком здоровому способі.
Хороша їжа для остеоартриту: молочні
Ми доопрацювали список корисних продуктів для остеоартриту з групою молочних продуктів, оскільки вони є одним з основних джерел кальцію і гарантують хороший стан кісток. Це рекомендує споживання молочних продуктів з низьким вмістом жиру, а також замінник коров'ячого молока для інших здорових альтернатив, таких як соєве молоко.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар