Нестача заліза, медично відомого як залізодефіцитна анемія, є найпоширенішим дефіцитом живлення, який ми можемо знайти, відсутністю, що впливає на нашу продуктивність і може змусити нас відчути себе виснаженими навіть при виконанні найпростіших дій. Багато людей знаходять час, щоб виявити, що у них є такий дефіцит, однак, щоб бути в курсі цього і поліпшити присутність цього мінералу в дієті, необхідно забезпечити відновлення. У .com ми пояснюємо, які симптоми відсутності заліза .

Вас також може зацікавити: Що їсти, якщо у мене є відсутність заліза

Залізо є основним мінералом для забезпечення правильного функціонування еритроцитів, гарантуючи, що гемоглобін здатний транспортувати кисень до кожної клітини тіла. Тому її відсутність може мати важливі наслідки для нашого здоров'я, що зручно відвідувати, щоб уникнути великих дискомфортів.

2

Ми зазвичай вживаємо цей мінерал через їжу, виділяючи особливо червоне м'ясо та рибу, хоча овочі та шпинат також багаті цією поживною речовиною. З цієї причини, найпоширенішою причиною відсутності заліза є відсутність цього мінералу в раціоні, що часто трапляється у вегетаріанців, яким не вдалося зберегти адекватне споживання заліза через неживучі продукти або між ними. які споживають мало м'яса і риби.

Є й інші причини для дефіциту заліза, які також можуть виникати у жінок з важкими менструальними кровотечами, у людей, які зазнали великої втрати крові та у тих, у кого є такі умови, як погана абсорбція поживних речовин або дефіцит вітаміну В12.

3

Коли дефіцит цього мінералу є слабким або помірним, можливо, що немає сигналу тривоги, однак у випадках більшої нестачі симптоми відсутності заліза - це:

• Втома, втома і недостатня продуктивність при виконанні повсякденних завдань.
• Бледність в шкірі.
• Часті головні болі, які можуть супроводжуватися запамороченням.
• При відсутності важливого заліза пацієнти можуть також відчувати часту холод в руках і ногах, болях у грудях і задишці.

4

Багато людей, не виявляючи симптомів відсутності заліза, не знають, що вони страждають анемією, однак важливо своєчасно виявити цю умову, щоб запропонувати організму необхідні поживні речовини щодо цього мінералу. Щорічний аналіз крові дуже важливий, щоб визначити, що всі наші цінності хороші, особливо якщо м'ясо і риба не дуже присутні в нашому раціоні або якщо ми вегетаріанці.

5

У нашій статті, як прогодувати себе, щоб вилікувати анемію, ви знайдете список продуктів, які повинні бути включені в дієту для поліпшення цього стану. Ми також рекомендуємо, якщо ви вегетаріанці щодня споживаєте багаті на залізо рослинні продукти, таким чином ви зможете запропонувати своєму організму необхідні їм поживні речовини.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.