Тортиколіс - це запалення м'язів шиї, яке викликає біль і відключає рух того самого, примушуючи хворого залишатися з головою, скрученою в сторону. Симптоми цього захворювання легко розпізнаються: головний біль, легке запаморочення, набряк зв'язок області шиї (в основному, грудинно-ключично-соскоподібний м'яз) і труднощі при нормальному повороті голови.
Основною причиною цього пошкодження м'язів є в основному погана постава або занадто раптове рух. Зіткнувшись із таким поширеним у наш час станом, сон є важким завданням. Як ми можемо цього уникнути? У .com ми дамо вам кілька порад про те, як спати з кривошею .
Саме в той час, коли ми повинні спати, ми повинні бути більш обережними, щоб уникнути ризику піднятися з кривошею. Іноді ми не приділяємо достатньо уваги простору або елементам, які складають наш відпочинок, і що протягом усього сну шия може приймати низку поз, які особливо шкідливі для нашого м'язового самопочуття.
Щоб запобігти цьому, доцільно вдатися до ергономічної подушки, відповідно до анатомії нашого тіла; тобто, він не є занадто високим, а, навпаки, занадто низьким, оскільки обидва варіанти однаково шкідливі. У свою чергу, матрац повинен бути твердим і, в жодному разі, раковиною.
Обидва періодично змінюються, коли вони починають погіршуватися, крім того, рекомендується, щоб люди, найбільш схильні страждати від кривошипної залози, використовували подушку шийки матки і якісний матрац, який ідеально пристосовується до контуру тіла і таким чином забезпечує найбільшу стабільність. можливо
Перед сном виконуйте шию . Обидві методики розслаблення і йога мінімізують ризик страждання тортиколи з цієї причини, бажано, щоб перед засипанням щодня виконувалася невелика рутина вправ розтягування шийного відділу. Вони, крім запобігання розвитку хвороби, також розслабляють м'язи, уникають можливих травм або тягнуть і сприяють кращому відпочинку.
У цій іншій статті ви знайдете поради для полегшення кривди.
3Щоб спати з кривошею ви повинні знати, що краще спати на вашій стороні . Експерти кажуть, що найкращим положенням для сну є бокова позиція, можливо, більш відома як постава плода. Вона повинна бути розміщена з злегка зігнутими ногами і колінами, розташованими більш-менш на висоті грудей. Найбільш схильні до тортиколиса ні при яких обставинах не повинні спати ніг на голову, тому що це положення є одним з найбільш пошкоджуючих в області шийки матки, щоб тримати шию напруженою і закрученою в поганому положенні. Шия завжди повинна бути прямою.
Крім того, необхідне кондиціонування кімнати, в якій ми лягаємо спати. Температура повинна бути приємною, не дуже гарячою або занадто холодною. Аналогічним чином слід уникати повітряних струмів, оскільки вологість безпосередньо впливає на шию, викликаючи захоплення тіла, що призводить до неприємного дискомфорту при пробудженні.
Розслабтеся, щоб добре спати . Коли ми розслаблені, це, без сумніву, коли нам краще відпочивати. Дуже ефективний домашній засіб перед сном з крильцями полягає в нанесенні малого масажу на шию кінчиками пальців. Таким чином, м'яким тиском протягом приблизно п'яти хвилин напруга м'язів поступово зменшується, відчуваючи полегшення миттєво.
У цій іншій статті ми відкриваємо домашні засоби для боротьби з крильцями, з якими ви зможете полегшити свій біль.
Приймають анальгетики Якщо біль настільки сильний, що перешкоджає вам повністю заснути, візьміть ібупрофен, який, завдяки своїй протизапальній силі, зменшує набряк і заспокоює біль, однак, важливо мати на увазі, що ліки надають тільки тимчасове полегшення. Коли ви маєте справу з важким випадком кривошипи, ви повинні якнайшвидше звернутися до лікаря.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар