Вагітність тягне за собою гестацію в жінці нового життя, яке збирається годувати тіло жінки і кожну з продуктів, які вона споживає. Отже, стадія вагітності жінки є однією з найбільш делікатних у її житті, тому що вона повинна піклуватися про своє здоров'я та здоров'я дитини, і тому важливо знати, як їсти під час вагітності . Хитрість полягає в тому, щоб харчуватися здоровою їжею і підтримувати збалансовану дієту, регулярно і без пропуску їжі.

Вас також може зацікавити: Як подбати про себе під час вагітності

Їжте кілька разів протягом дня

Зробіть чотири або п'ять прийомів їжі протягом дев'яти місяців вагітності. Частота, з якою я їм те, що я їм, настільки ж важлива. Важливо не пропускати будь-яку їжу, щоб уникнути стресу, який може викликати і незручності під час вагітності.

Добре промийте їжу.

Вимийте сирі продукти (фрукти або овочі), оскільки вони можуть нести мікроорганізми. А якщо їх варять, то краще не використовувати багато води, тому що вони втрачають вітаміни.

М'ясо

Білки м'яса необхідні для росту матки, розвитку дитини і збільшення об'єму крові. Для того, щоб уникнути токсоплазмозу, зручно не їсти сирого м'яса, або напівкопчених або домашніх ковбас.

Риба

Рибу треба вживати кілька разів на тиждень, тому що вона містить незамінні жирні кислоти і вітаміни А і В. Але їжу не зручно їсти і сирої риби, тому що вони можуть викликати отруту.

Молочні продукти

Молоко рекомендується пити щодня, оскільки містить білки, вуглеводи, жири, кальцій, фосфор, натрій і вітаміни А, D, В6 і В12. Йогурт також дуже хороший, оскільки крім кальцію він містить також вітаміни, мінеральні солі і фолієву кислоту.

Цукор

Необхідно не вживати добавки та консерванти (наприклад, солодощі або занадто багато підсолоджувачів). Якщо у вас є прагнення з'їсти щось солодке, то краще з'їсти свіжі фрукти.

Напої

Пийте багато води Не пийте напої з кофеїном (кола або кавові напої), тому що вони збільшують ризик викидня або малу вагу дитини. Не вживайте алкогольні напої, оскільки вони пов'язані з високим ризиком для психічного та фізичного розвитку майбутньої дитини .

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Ви повинні проконсультуватися з гінекологом перед вживанням будь-якої інфузії, оскільки деякі трави можуть загрожувати здоров'ю та розвитку дитини. Гігієна дуже важлива при поводженні з їжею, а також в митті рук з милом і дезінфекцією поверхні, де ви будете працювати на кухні і посуді, що буде використовуватися.