Втомилися від любовних ручок, які накопичуються в животі ? Область живота є найскладнішою для зменшення, так як і чоловіки, і жінки, як правило, накопичують тут більше калорій, які ми споживаємо і які в кінцевому підсумку перетворюються на насичені жири. Але, незважаючи на те, що плоский живіт є дещо складним завданням, для нас це неможливо! З цієї причини, в цій статті ми збираємося виявити, що їсти, щоб втратити абдомінальний жир і таким чином ви можете створити свою власну дієту спалювання жиру, яка разом з практикою фізичних вправ зменшить накопичення рулонів у цій області, так що ви можете побачити тонкі торси і нав'язування.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як втратити ваш живіт

Плоди для спалювання жиру

Серед усіх харчових продуктів, що спалюють жир, слід зазначити, що найбільш рекомендованими є, звичайно, ті з низьким вмістом калорій і, навпаки, забезпечують цікаву різноманітність поживних речовин. Таким чином, фрукти та овочі будуть найкраще насолоджуватися різноманітним харчуванням і, перш за все, ідеально підходять для нашої фігури.

Ми починаємо з аналізу найбільш відповідних фруктів для зниження жиру на животі, таких як:

• Apple : ця їжа вважається частиною групи продуктів з негативними калоріями, тобто типом інгредієнтів, які дають нам менше калорій, ніж використовує наш організм, щоб переварити їх. Але, крім цього, яблуко багате водою і пектином, двома компонентами, які встигають максимально очистити наше тіло, крім розведення жиру.
• Кавун : як яблуко, кавун складається в основному з води, тому він допоможе нам очистити тіло, але також усунути утримання рідин і, отже, целюліт. На додаток до цього, він містить аргінін, речовина, яка допомагає спалювати жир природним шляхом, прискорюючи роботу обміну речовин.
• Полуниця : вона також є однією з кращих фруктів, які здатні усунути жир з живота, оскільки він дуже багатий водою і клітковиною, тому ви будете відчувати себе насиченими, не їсти занадто багато.

У цій іншій статті ми відкриваємо фрукти для спалювання жиру, які допоможуть вам очистити ваше тіло.

Овочі, щоб схуднути

Овочі є також багатими поживними речовинами і нежирними продуктами, які будуть ідеальними для одночасного прийому їжі та втрати живота на животі . Загалом, більшість овочів корисні для включення в раціон, але тоді ми знайдемо ті інгредієнти, які рекомендуються для зменшення жиру, який накопичується в животі.

• Селера : 95% селери - вода, тому вона допоможе нам глибоко очистити наше тіло, а також забезпечити цікаві поживні речовини, такі як клітковина, вітаміни та мінерали. Він також є частиною списку харчових продуктів з негативними калоріями і, отже, ідеально підходить для включення в наш раціон.
• Огірок : трохи багатший водою, ніж селера, тому що вважається, що 97% вашого тіла - вода, те, що очистить тіло, зменшить набряк живота і зменшить целюліт. Крім того, вона дуже низька в калоріях, оскільки має лише 13 калорій на 100 грамів! Це овоч, багатий на клітковину, тому ми зможемо задовольнити свій апетит і знизити голод без нашого тіла ледь помітити його.
• Артишоки : у списку найбільш придатних овочів для схуднення артишоки не могли пропустити. Цей овоч також включений до списку негативних калорій, але, крім того, він дуже багатий клітковиною і ціаніном, компонент, який покращує перетравлення жирів, викликаючи їх швидше усунення сечовивідних шляхів.

У цій іншій статті ми відкриваємо продукти, щоб мати плоский живіт.

Їжте, щоб прискорити спалювання жиру

Крім того, щоб знати, що потрібно їсти, щоб втратити абдомінальний жир, важливо знати, ЯК Їжте . Спосіб розповсюдження нашої дієти також важливий для того, щоб уникнути перевантаження нашої травної системи та кращого засвоєння їжі, не закінчившись роздутим шлунком.

Ви також повинні знати, що однією з причин існування людей, які, як правило, займають більшу вагу, ніж інші, є функціонування метаболізму, і, крім того, що є природним і властивим кожному, є деякі хитрощі для прискорення функціонування системи. метаболічний

Один з них (і дуже ефективний) полягає в розподілі калорій, які ми приймаємо в 5 доз на день, щоб уникнути переїдання шлунка, а також важливо, щоб обмін речовин працював більше годин на день. Отже, хороше планування з'їсти здорову і, таким чином, витрачати максимальну кількість калорій в день було б наступним чином:

• 8.30: Сніданок
• 11 ранку: Середина ранку
• 14:00: Обід
• 17:00: Snack - У цій статті ми розповімо вам, як зробити здорові закуски.
• 20 вечора: Вечеря

Рекомендується, щоб між прийомом і вживанням алкоголю брати від 1, 5 до 4 годин, а обід приймати принаймні за 2 години до сну, таким чином покращуючи засвоєння калорій і поживних речовин. Продовжуючи це, ми рекомендуємо вам також бути дуже обережними з продуктами, які ви приймаєте під час обіду, і уникати вживання жирних рецептів, а також вуглеводів.

Наприкінці дня, наше тіло сповільнюється, щоб підготуватися до нічного відпочинку, тому буде абсолютно непродуктивним приймати дуже калорійні продукти (такі як гідрати) або повні жиру (ковбаси, цукор тощо), тому що вони будуть зберігатися в нашому тілі як насичений жир, коли його не можна використовувати.

Серед найкращих страв на обід ми виділимо наступне:

• Приготовлені овочі (уникайте тих, які більш змазують, тому що вони можуть виробляти розлад шлунка, набряк живота або запобігати добре відпочивати вночі)
• Білки з низьким вмістом жиру: ідеальні варіанти, такі як пісне м'ясо або біла риба. Яйця або нежирні молочні продукти також можна приймати вночі

Важливо також, щоб ви збільшили споживання рідини, приймаючи від 1, 5 до 2 літрів на день, щоб сприяти очищенню тіла, зменшити затримку рідини і досягти оптимального функціонування нашого організму.

У ми даємо вам більше домашніх засобів для спалювання абдомінального жиру.

Їжа, щоб уникнути до нижнього живота

Таким же чином, що є хороші продукти для зниження живота, є й інші, які виробляють протилежний ефект, тобто продукти, які збільшують живіт і, отже, абсолютно не рекомендуються, якщо ви хочете ліпити своє тіло або вести здоровий спосіб життя., більш загальним способом.

Далі ми виявимо ті продукти, які ви краще зводите до максимуму вашого раціону і змінюєте їх на інші здоровіші альтернативи і з низьким вмістом жиру.

Білі вуглеводи

У НІКОЛИ не скажіть вам припинити прийом гідратів у вашому раціоні, навіть якщо ви хочете схуднути. Причина полягає в тому, що ця група продуктів має важливе значення, щоб мати необхідну енергію протягом дня і бути в ідеальному стані. Тим не менш, це правда, що серед усіх доступних варіантів краще вибрати інтегральний варіант цих продуктів, оскільки вони багаті клітковиною і швидше задовольнять наш апетит.

Цукристі або кондитерські вироби

І печиво, і шоколад, або тістечка взагалі повинні бути вилучені з наших звичок, тому що вони дають нам велику дозу цукру і, крім того, зазвичай містять транс-жири. Щоб дати вам уявлення, звичайний круасан може містити 500 калорій, надто високий внесок енергії, і, однак, він не задовольнить ваш апетит стільки, скільки овочевий сендвіч у супроводі фруктів, наприклад.

Солоні закуски

З іншого боку монети ми знаходимо те ж саме і є те, що в даний час дуже популярні солоні палички з вівсом, трубами і так далі. Хоча вони продаються як "здорові" варіанти, правда в тому, що вони багаті транс-жирами, натрієм і калоріями, тому краще їх уникати. Те ж саме стосується мішків, попкорну і так далі.

Багаті жиром продукти

Є продукти, які дуже жирні, і тому, якщо ми хочемо зменшити абдомінальний жир, нам доведеться уникати їх споживання. Ковбаси або оброблене м'ясо є лише деякими з цих прикладів, але, також, у цьому переліку ми знаходимо деякі м'ясо, наприклад, свинину або баранину, наприклад. Соуси, смажені або побиті також дуже багаті на жир, і краще припинити їх негайно.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.