Одним з ключових моментів для схуднення є те, що обмін речовин працює належним чином і, отже, можна використовувати калорії, які ми споживаємо, як джерело енергії, таким чином запобігаючи їх збереженню в організмі як насичений жир. Незалежно від того, метаболізм йде повільно чи швидко, залежить від численних факторів, включаючи вік, генетичні мотиви, стать, фізичну активність, дієту і так далі. У цій статті ми розповімо вам, як дізнатися, чи ваш метаболізм є швидким або повільним, вказуючи на деякі ознаки, які можуть допомогти вам дізнатися відповідь, а також деякі трюки, щоб ви могли поліпшити метаболічну роботу і, таким чином, прискорити втрату ваги.

Вас також може зацікавити: фрукти швидко втрачають вагу в животі

Що таке метаболізм?

Перш ніж ми зможемо допомогти вам дізнатися, якщо ваш метаболізм є повільним або швидким, важливо, щоб ми зрозуміли, про що ми говоримо, коли ми називаємо "метаболізм". Це слово включає різні хімічні реакції, які вдається скористатися енергією, що надходить з їжею, і, таким чином, що наш організм працює правильно.

Мінімальна енергія, яку ми потребуємо щодня, відома як "базальний обмін ", і вона відрізняється залежно від кожної людини, оскільки шестирічній дитині не потрібна така ж сума, як людина, яка працює перед комп'ютером.

Крім того, залежно від ритму, в якому працює наш обмін речовин, існує два типи:

• Швидкий обмін речовин : тобто, коли наш організм споживає велику кількість енергії для здійснення нормального дня. Люди, які мають такий тип обміну речовин, ледве зберігають енергію (тобто вони просто зберігають її як насичений жир) і, отже, або повністю використовують її, або відкидають її.
• Повільний обмін речовин : організм людей з цим типом обміну речовин потребує меншої кількості енергії, щоб мати можливість виконувати свої життєво важливі функції. Те, що не споживає, зберігає його у вигляді жиру.

Повільний обмін речовин або швидкий метаболізм

Ми починаємо деталізувати ознаки, які допоможуть вам дізнатися, якщо у вас швидкий або повільний обмін речовин . Люди, у яких вона швидка, мають більш швидкі процеси травлення, тобто звичайна їжа може засвоїти її через годину, тоді як люди, які мають повільний метаболізм, більше часу перетравлюють їжу, навіть більше ніж 2 години з відчуттям закінчення їжі.

Люди з швидким метаболізмом, як правило, мають дуже гаряче тіло, оскільки тіло обробляє більше енергії і, отже, ваші м'язи працюють більш ефективно, викликаючи збільшення внутрішнього відчуття тепла. З іншого боку, люди з повільним метаболізмом мають тенденцію бути більш легковажними.

Ще один з ознак, який допоможе вам дізнатися, якщо у вас повільний або швидкий метаболізм - це ваше потовиділення, тобто, якщо вам важко пітливість або навіть фізичні вправи, ви дуже маленький піт, тому що у вас повільний обмін речовин; З іншого боку, люди, які багато потіють, тому, що їх метаболізм працює так важко, що весь організм постійно витрачає енергію.

Коли людина має швидкий метаболізм, як правило, їдять більше їжі, тому що організму потрібно більше калорій, щоб провести нормальний день, ніж ті, кому потрібен повільний обмін речовин. Отже, якщо ви бачите, що хтось багато їсть, але не жирує, це, мабуть, тому, що вони мають швидкий обмін речовин.

Більше інформації про метаболізм

Від чого залежить повільний або швидкий метаболізм? Ми вже вказали вам вище, що існують різні фактори, які втручаються в тип метаболізму, але тоді ми збираємося перерахувати їх так, щоб ви знали причини, які можуть вплинути на швидкість метаболізму:

• Розмір м'язів : людина, яка має м'язи тіла і волокна, потребуватиме більшої кількості калорій, тому що навіть у спокої витрачає калорії.
• Стать: як правило, у чоловіків метаболізм швидше, ніж у жінок, оскільки вони мають більш розвинену м'язову масу, ніж жінки.
• Вік : коли людина старіє, він втрачає м'язову масу і, отже, втрачає менше калорій. Зміни в обміні речовин можуть виникати з плином часу.

Поради для прискорення обміну речовин

Якщо ви хочете збільшити ваш метаболізм, щоб працювати більше і, отже, допомогти вам спалити більше калорій, ви повинні почати вносити зміни в свої щоденні звички і, перш за все, починати здійснювати . Спорт не тільки допоможе нам спалити калорії, коли ми будемо активні, але й продовжуватиме горіти, коли будемо в спокої.

Важливо також, що ви робите ставку на нежирну і здорову дієту, щоб наповнити свій організм здоровими та необхідними поживними речовинами, залишивши осторонь цукор і жири. Ви повинні знати, що існує дієта, яка відома як дієта прискореного обміну речовин, це план, пропагуваний Хайлі Помрой, і який заснований на розподілі їжі в декількох дозах на день, щоб, таким чином, отримати організм більше часу день У цій іншій статті ми розповімо, як зробити дієту прискореного обміну речовин .

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.