Якщо ви вже перебуваєте в процесі відмови від куріння, синдром відміни є однією з тих фаз, які вам доведеться подолати, і це нелегкий процес. Насправді, багато людей у ​​той час повертаються до звички куріння. Ось чому в .com, ми збираємося дати вам кілька порад про те, як подолати синдром зняття тютюну, так що ви, безумовно, можете залишити цю шкідливу звичку для вашого здоров'я. Ваш ключ до успіху, ми просто даємо вам кілька порад, щоб досягти своєї мети.

Вас також може зацікавити: Як уникнути синдрому відміни Кроки: 1

Непереборне бажання курити з перших днів може подолати або пом'якшити його, намагаючись зробити те, що вам подобається і розслабитися, отримати собі дуже цікаве і захоплююче завдання, помалу пити воду, жувати жуйку, їсти низькокалорійні продукти, думати про це Я хочу і дихати кілька разів, перш ніж піддатися, і ви також можете, чистити зуби пастою інтенсивного смаку.

2

Щоб краще прийняти стан дратівливості, спробуйте зупинитися і подумайте, перш ніж діяти, погуляти, погуляти , покуштуватись, сподобатися і розслабитися, повільно приймати душ і шукати корисну техніку релаксації.

Для проблем, пов'язаних з концентрацією, ви повинні намагатися спати більше і краще, а також практикувати якусь спортивну діяльність, яку ви вичерпуєте і спалюєте достатньо енергії.

3

Якщо ви страждаєте від головних болів, що виникають внаслідок тривоги щодо куріння, намагайтеся уникати алкоголю та кави та будь-якої діяльності, яка вас занадто хвилює, і практикуйте методи релаксації.

Для бажання більше їсти, що виникає внаслідок вашого бажання курити, рекомендується не їсти нічого дуже калорійного, займатися спортом, їсти більше овочів і фруктів, не вживати алкоголь або солодощі, ви повинні бути добре зволоженими, готувати здорові і Пек між годинами - це шматочок фруктів, таких як груша або морква.

4

Якщо ви страждаєте від безсоння, спричиненого нервами, і від стресу припинення, краще не пити каву або будь-який з цікавих напоїв, пити гарячий напій, як ромашку або склянку молока перед сном, і займатися спортом, Я залишаю вас добре виснаженими.

Щоб подолати стан смутку і розчарування, намагайтеся бути активними, гуляти, робити заходи, які ви любите, проводити час з людьми, які позитивно впливають на вас, і відволікати вас. Це прості поради, які в кінцевому рахунку зроблять транс синдрому відміни більш стерпним.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.