Спляча - це одне з великих задоволень життя, але для цього ми повинні бути надзвичайно розслабленими і таким чином бути в змозі відпочити комфортно . Однак, це іноді неможливо через зовнішні шуми, які можуть бути дуже дратує, наприклад, хропіння нашого партнера або автомобілів, що проходять повз вулиці.

Тому ми хочемо допомогти вам вирішити цю проблему без необхідності просити нашого чоловіка або дружину лягати спати на диван. Якщо ви хочете знати, як спати з шумом, продовжуйте читати цю статтю.

Вас також може зацікавити: Поради щодо позбавлення від сну - рішення для того, щоб не заснути

Наслідки сну мало або погано

Ідеальним для нашого тіла є спати між 7 і 8 годинами. Хоча спати не те ж, що відпочиває. Багато разів ми спимо, але ми не відпочиваємо через дратівливих шумів і, як наслідок, починаємо мати так само, як це називають "накопиченим сном", що є не що інше, як низка наслідків неспання чи відпочинку .

• Відсутність продуктивності протягом дня : якщо ми не спали добре через шум, то найімовірніше, що наступного дня ми дуже втомлені, щоб не виправити передозування кофеїну. Як наслідок, наше щоденне виконання буде досить дефіцитним, що не дасть на роботі, ні в наших повсякденних завданнях.
• Емоційний дисбаланс : в довгостроковій перспективі сон погано може принести більш серйозні наслідки, наприклад, дисбаланс наших емоцій. Коли ми добре не відпочиваємо, ми починаємо розчаровуватися і сердитися майже без усунення, тому наші почуття змінюються.
• Проблеми зосередження і пам'яті : якщо ми довго спали мало або погано, то не дивно, що наш мозок також втрачає силу, тому, якщо нам треба вчитися, у нас будуть великі труднощі, концентруючи і зберігаючи речі в нашій пам'яті.
• Тривога до їжі : коли ви не відпочиваєте достатньо, наш мозок запитує у нас велику кількість цукру, щоб компенсувати розпад і вміти витримати весь день правильно. Якщо відсутність відпочинку стає звичною, ми можемо страждати від ожиріння, діабету та інших проблем зі здоров'ям через надлишок глюкози в нашому організмі, що також призводить до зниження тривалості життя.
• Послаблення імунної системи : одна з причин, чому нам добре спати, - це те, що наше тіло відновлюється вночі. В іншому випадку наш організм не міг би виконати це завдання належним чином, тому наша імунна система була б однією з перших, яка впала б. Його ослаблення принесе нам великі негативні наслідки, такі як хвороби.

Як спати з хропінням

Ми знаємо, що це дуже дратує спати з кимось, хто хоче, тому ми хочемо принести вам деякі ідеї, якщо ви хочете знати, як змусити когось не хропіти :

• Купити зволожувач : багато разів причиною хропіння є сухість навколишнього середовища. Тому використання зволожувача в спальні може бути ефективним рішенням. Однак, якщо б це не була основною причиною вашого хропіння, це було б короткочасним рішенням.
• Виправляйте поставу під час сну : у більшості випадків хропіння відбувається внаслідок сну на спині, оскільки горло натиснуто через силу тяжіння. В ідеалі, в цьому випадку, спати боком. Ви можете попросити свого партнера спробувати спати в цьому положенні, а не обличчям вгору; але якщо вночі він рухається, він змінює своє положення і починає хропіти, пробуджувати його або допомагати йому повернутися на свою сторону.
• Попросіть його піти на дієту : доведено, що чим більший об'єм тіла людини, тим більше вони хропують вночі. Це тому, що надмірна вага робить людей схильними до розвитку апное сну. Так що якщо ви ставите на дієту не тільки поліпшуєте здоров'я, але і зменшуєте або зникають хропіння, і ви можете спати краще.
• Смуги для носа : в супермаркетах і аптеках є носові смуги, щоб уникнути хропіння. Ці смуги допомагають відкрити ніздрі, дозволяючи краще дихати і припиняти хропіння одночасно.

Якщо ви хочете розширити інформацію, ви можете бути зацікавлені в цій іншій статті про те, як зупинити хропіння.

Пробки для сну без шуму

Іншим можливим рішенням є використання вилки, щоб уникнути шуму. Ви можете легко їх знайти в аптеках і в деяких супермаркетах. Існують різні типи і кольори, тому ви можете знайти той, який вам найбільше підходить. Типи навушників, які можна знайти, такі:

• М'який силікон : вони ідеальні, якщо ми намагаємося спати з шумом. Вони підготовлені, щоб поміститися всередину вуха, що дозволить вам спокійно спати. Іноді ми можемо знайти формовані силіконові пробки, хоча це не дуже звичайно.
• М'яка піна : ці пробки формуються, тому, стискаючи їх трохи, ми можемо поставити їх у вуха. Потрапивши всередину, піна знову розшириться, пристосуючись до нашого слухового проходу. Ідеально, якщо те, що ми шукаємо, повністю перешкоджає входу шуму в наші вуха.
• Віск : найкраще, якщо у нас є проблеми з алергією, оскільки вони гіпоалергенні, формуються і, перш за все, зручні. Вони чудово пристосовуються до вуха і ідеально підходять для сну.

Шоломи для нечуття шуму

Також називаються навушниками або навушниками для сну . Їх можна знайти в більшості супермаркетів, хоча ви повинні мати на увазі, що вони трохи більш громіздкі, тому, якщо ми багато рухаємося вночі, цілком імовірно, що вони переміщають нас.

В основному, вони складаються з смуги або стрічки, яка розміщена на нашій голові, від лоба, через вуха, до потилиці. Таким чином, вухо повністю покривається смугою, тому ми не повинні чути ніяких зовнішніх шумів.

Тепер, коли ви знаєте, як спати з шумом, ви можете бути зацікавлені в цій іншій статті про те, як краще спати.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.