За винятком тих, у кого сталеві нерви, більшість з нас коли-небудь відчувала це відчуття занепокоєння, коли ви збираєтеся взяти участь у великому співбесіді, зустрітися з випускним іспитом або зіграти великі спортивні змагання. Всі ці ситуації викликають нерви, поколювання, потовиділення і напруження м'язів, що служить для підготовки вашого тіла до можливого польоту або бою, який організм розуміє як небезпечну ситуацію. проблема, так, це коли вона з'являється в абсолютно нормальних ситуаціях або занадто часто і настільки інтенсивно, що вона може заблокувати вас.

У наступній статті ми хочемо дати вам всі ключі, щоб ви могли виявити, якщо ви страждаєте тривоги, крім того, ми будемо говорити про лікування, щоб подолати його. Якщо ви зацікавлені, ми рекомендуємо вам продовжувати читати цю статтю про симптоми та лікування нервової тривоги .

Вас також може зацікавити: Що таке лікування при тривожній атаці?

Причини нервової тривоги

Не можна говорити про унікальну причину нервової тривоги. Зазвичай існує генетична основа, що схиляє людину, структуру мозку, хімічні та нейромедіатори, які змушують людей розвивати цей розлад, ніж інші. Аналогічно, існують певні фактори навколишнього середовища, які впливають і можуть викликати нервову тривожність. Тут ми пояснюємо, які основні причини тривоги :

• Генетичне успадкування : ви, швидше за все, відчуваєте занепокоєння, якщо член сім'ї його страждає.
• Сімейна атмосфера: вирощування в розірваній сім'ї або в конвульсійному сімейному середовищі збільшує можливості.
• Мозкові нейтрансмітери : або мало сплять, неадекватною дієтою або надмірним стресом, ці нейромедіатори нерівномірні.
• Жити в кризовій ситуації : як смерть родича, страждати від нещасного випадку, мати дитину або розлучитися.
• Зазвичай страждають стресом .
• Невдоволення і нездатність вирішити певні проблеми свого життя.

Нервова тривога: фізичні симптоми

Перетворення мрії

Проблеми з засипанням, пробудження в середині ночі і неможливість знову заснути або, навпаки, занадто багато сну, незалежно від того, наскільки ви засипаєте, є одним з основних симптомів, пов'язаних з нервовою тривожністю. Однак це не означає, що всі випадки безсоння пов'язані з тривогою.

М'язова напруга

Серед людей, які страждають на нервову тривожність, вони часто страждають від м'язового напруження і проблем, тому що, несвідомо, вони підтягують м'язи і підтримують пози, які в кінцевому підсумку шкідливі. Затягування зубів або напруження м'язів шиї є одним з перших симптомів.

Хронічне порушення травлення

Як ми бачимо, часто буває соматизована тривога, тобто проявляється фізичними симптомами. Звичайно, як тільки ви будете дуже нервові, ви помітите, як кишечник обертається. Справа в тому, що тривога впливає на шлунок, викликаючи проблеми з травленням, болі в животі, набряк живота, газ і або запор, або діарею.

Нав'язливе поведінка

Як ми побачимо пізніше, повторювані і нав'язливі думки, які не можуть бути видалені з голови, є одним з найбільш поширених симптомів тривоги. Але іноді вони переходять від думки до дії, нав'язливого поведінки, що стає свого роду ритуалом, з якого ми не можемо втекти. Підрахунок перед відкриттям дверей, багаторазове миття рук, встановлення закономірностей і т.д. - це дії, які змушують нас бути перевантаженими і мати паніку і дискомфорт. У цій статті ми пояснюємо, як дізнатися, чи є у людини обсесивно-компульсивний розлад.

Нервова тривога: психологічні симптоми

Сценічний страх

Є багато людей, які мають поганий час, коли їм доводиться говорити публічно, але не всі вони мають нервову тривогу. Що може бути симптомом, це почати передбачати ситуації, перед якими можна бути перед людьми, намагатися уникнути їх або боятися паралізувати вас.

Соціальна фобія

Те, що ми тільки що прокоментували, має багато спільного з соціальною фобією, коли людина починає відчувати симптоми тривоги в повсякденних ситуаціях повсякденного життя . Соціальну фобію не слід плутати з сором'язливістю, перша - це стан, який паралізує і може призвести до потовиділення, нудоти, тремору і ірраціонального страху лише для простої думки про те, щоб бути публічним.

Напади паніки

Панічну атаку можна визначити як тривожне стан par excellence, симптоматику цього стану в певний момент доводиться до крайності. Це повна зміна, яка викликає величезний страх, особливо страх не знати, як контролювати себе і страх перед власними симптомами. Деякі з основних симптомів панічного нападу - аритмії та серцебиття, задишка, пітливість, напруженість у грудях, поколювання в кінцівках тощо.

Травми

Серед тих, хто страждає від нервової тривоги, наявність травм дуже поширена. Минулі ситуації, які викликали певний вплив, і що знову і знову переживають таким чином, що заважає настрою людини.

Перфекціонізм

Перфекціонізм є одним з найбільш характерних ознак тривожної людини. Певним чином, це можна розглядати як спосіб самостійного викривлення, накладання неможливих меж, щоб припинити робити те, що змушує вас боятися. Цей звинувачений перфекціонізм викликає, що людину постійно судять і, очевидно, що не виконує власних очікувань, що призводить до зниження самооцінки і підвищення тривожності.

Сумнів

Сумнівом є звичний стан того, хто страждає нервовою тривожністю. Логічно, ми всі сумніваємося в той чи інший час, однак, у цих випадках сумнів стає нав'язливим.

Надмірна турбота

Людина дуже стурбована дрібними аспектами повсякденного життя, має звичні думки про всі речі, які можуть піти не так, думки, які дуже важко забути. Ці побоювання, як правило, обертаються навколо речей, які в нормальному положенні не повинні викликати будь-якого страху або, принаймні, не в ступені, який вони виключають.

Нервова тривога: лікування

На медичному рівні лікування, яке зазвичай призначають у легких випадках нервової тривоги, - це антидепресанти або психологічна терапія. Залежно від тяжкості справи, може бути також, що вони повинні бути об'єднані. Терапію, яку прийнято проводити, є когнітивний біхевіоріст. За допомогою цього методу пробується те, що пацієнт розуміє відношення, яке існує між його поведінкою і його думкою, так що таким чином йому вдається подолати тривогу і усунути негативні думки. Хоча в багатьох випадках тривога є хронічною, реальність така, що вона, як правило, досягається надзвичайно для поліпшення.

Той факт, що він є хронічним, тому, що немає ліків або засобів для лікування тривоги, вони просто допомагають нам контролювати їх симптоми. Основними ліками, які призначаються:

• Анксиолитики
• Бета-блокатори
• Інгібітори зворотного захоплення серотоніну

Дуже важливо, щоб пацієнт дотримувався рекомендацій, встановлених лікарем до листа, оскільки поганий прийом доз або зміни в дизайні лікування може негативно вплинути.

Природне лікування тривоги

Настій вапна

Протягом багатьох поколінь ми знаємо великі заспокійливі властивості цієї рослини, що робить її фантастичним засобом для полегшення цих нервових і тривожних станів. Візьміть 2 або 3 склянки на день вапна, які допоможуть зберегти нерви на відстані, але будьте обережні, щоб не надто тихо, і ви спите.

Валеріана

Ще одна рослина, яка пропонує великі переваги для природного лікування нервової тривоги, - валеріана. Ця рослина, яку можна приймати у вигляді настою або через харчові добавки, володіє великою силою як заспокійливий засіб, діючи безпосередньо на нервову систему і змушуючи вас розслабитися дуже легко.

Підготовка інфузії дуже проста. Просто додайте невеликий корінь валеріани до миски з киплячою водою і почекайте кілька хвилин для інфузій і води, щоб захопити всі переваги рослини.

Медитація

Останнім часом переваги медитації для нервової тривоги і стресу стали популярними, особливо завдяки методикам, які походять зі східної традиції. Йога, тай-чи чи рейкі - це цілий ряд абсолютно природних методів лікування, які можуть стати великими союзниками, коли йдеться про боротьбу і контроль тривоги. Ці прийоми виступають за звільнення розуму від проблем і відставання від напруги, досягнення стану розслаблення і благополуччя, які можна відчути фізично.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.