Цілісне харчування є терапія, яка зосереджена на поліпшенні здоров'я людини через збалансовану дієту, яка також допоможе вам схуднути в здоровий спосіб. Головним чином, вона спрямована на виявлення фактора, який спричинив збільшення ваги, щоб виправити його і бути в змозі реалізувати відповідні рішення. Крім того, їжу навчають, використовуючи всі поживні речовини тих продуктів, які також мають лікувальні властивості, уникаючи, навпаки, швидких і "чудових" дієт. Якщо ви хочете дізнатися більше деталей, продовжуйте читати цю статтю, де ми пояснюємо, що таке цілісне харчування і з чого вона складається.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як прийняти здорову дієту Кроки дотримуватися: 1

Цілісна дієта фокусується на тому, що організм потребує певного балансу білків, вітамінів та інших поживних речовин, щоб досягти максимального енергетичного рівня, а також відмінного фізичного та емоційного здоров'я. Крім того, вона заснована на переконанні, що кожна людина відрізняється і що, отже, йому потрібні різні кількості цих білків, вітамінів і поживних речовин, так що він може відчувати себе повністю здоровим.

2

Цілісні дієтологи конструюють дієти, ідеально пристосовані до здоров'я кожного індивідуума і їх специфічних харчових потреб. І було показано, що вибір дуже добре вживаних продуктів може допомогти запобігти багатьом серйозним проблемам зі здоров'ям, такими як хвороби серця, діабет, ожиріння і рак.

3

Ось кілька порад, щоб почати вдосконалювати своє здоров'я через цілісну дієту. Перше, що вам потрібно зробити, це внести свій внесок у всі ці натуральні продукти, тому краще всього знайти магазини, які спеціалізуються на продажу цих інгредієнтів, хоча правда в тому, що багато супермаркетів вже мають свою секцію натуральних продуктів.

4

Намагайтеся уникати оброблених продуктів, які складають більшість продовольчих магазинів. Природні продукти, які повинні бути частиною вашого раціону, включають овочі, цільні зерна, рибу, птицю та інше м'ясо, а також свіжоприготовані соки та трав'яні чаї.

Свіжоприготовані та приготовані страви забезпечують більше енергії, ніж попередньо приготовані продукти або залишки. Краще спробувати нові продукти в невеликих кількостях, поки ви не знаєте, що у вас не буде алергічної реакції.

5

Цілісна дієта стосується травлення, достатності, рівноваги і помірності кожної людини. Їжа повинна бути легко перетравлюваною, щоб допомогти вашому здоров'ю, тому важливо пам'ятати, що:

• Холодні продукти, як правило, важче перетравлювати, ніж теплі або гарячі продукти.
• Холодні напої можуть уповільнити процес травлення.
• Дуже важливо, щоб ви їли їжу добре перед тим, як її проковтнути.
• Зберігання кишечника здоровим є великою перевагою для кращого перетравлення їжі. Пробіотики ідеально підходять для збереження кишкової флори в хорошому стані, а деякі з пробіотичних продуктів, якими ви можете скористатися, - йогурт, кефір, молоко, сир, квашена капуста та ін.

6

Правильна дієта надасть вам достатньо вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, щоб замінити ті, що використовуються протягом дня. Намагайтеся отримувати їх у своєму раціоні замість використання добавок, якщо ваш дієтолог не рекомендує споживання останнього.

7

Враховуйте, що баланс досягається при різноманітному прийомі їжі щодня, тому всі поживні речовини однаково важливі. Зміна дієти на користь здоров'я не є легким завданням, але щось дуже рекомендується. Якщо вам потрібна допомога, ви просто повинні поставити себе в руки експерта-дієтолога і дотримуйтесь їхніх вказівок.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.