Цілісне харчування є терапія, яка зосереджена на поліпшенні здоров'я людини через збалансовану дієту, яка також допоможе вам схуднути в здоровий спосіб. Головним чином, вона спрямована на виявлення фактора, який спричинив збільшення ваги, щоб виправити його і бути в змозі реалізувати відповідні рішення. Крім того, їжу навчають, використовуючи всі поживні речовини тих продуктів, які також мають лікувальні властивості, уникаючи, навпаки, швидких і "чудових" дієт. Якщо ви хочете дізнатися більше деталей, продовжуйте читати цю статтю, де ми пояснюємо, що таке цілісне харчування і з чого вона складається.
Цілісна дієта фокусується на тому, що організм потребує певного балансу білків, вітамінів та інших поживних речовин, щоб досягти максимального енергетичного рівня, а також відмінного фізичного та емоційного здоров'я. Крім того, вона заснована на переконанні, що кожна людина відрізняється і що, отже, йому потрібні різні кількості цих білків, вітамінів і поживних речовин, так що він може відчувати себе повністю здоровим.
Цілісні дієтологи конструюють дієти, ідеально пристосовані до здоров'я кожного індивідуума і їх специфічних харчових потреб. І було показано, що вибір дуже добре вживаних продуктів може допомогти запобігти багатьом серйозним проблемам зі здоров'ям, такими як хвороби серця, діабет, ожиріння і рак.
Ось кілька порад, щоб почати вдосконалювати своє здоров'я через цілісну дієту. Перше, що вам потрібно зробити, це внести свій внесок у всі ці натуральні продукти, тому краще всього знайти магазини, які спеціалізуються на продажу цих інгредієнтів, хоча правда в тому, що багато супермаркетів вже мають свою секцію натуральних продуктів.
4Намагайтеся уникати оброблених продуктів, які складають більшість продовольчих магазинів. Природні продукти, які повинні бути частиною вашого раціону, включають овочі, цільні зерна, рибу, птицю та інше м'ясо, а також свіжоприготовані соки та трав'яні чаї.
Свіжоприготовані та приготовані страви забезпечують більше енергії, ніж попередньо приготовані продукти або залишки. Краще спробувати нові продукти в невеликих кількостях, поки ви не знаєте, що у вас не буде алергічної реакції.
Цілісна дієта стосується травлення, достатності, рівноваги і помірності кожної людини. Їжа повинна бути легко перетравлюваною, щоб допомогти вашому здоров'ю, тому важливо пам'ятати, що:
- Холодні продукти, як правило, важче перетравлювати, ніж теплі або гарячі продукти.
- Холодні напої можуть уповільнити процес травлення.
- Дуже важливо, щоб ви їли їжу добре перед тим, як її проковтнути.
- Зберігання кишечника здоровим є великою перевагою для кращого перетравлення їжі. Пробіотики ідеально підходять для збереження кишкової флори в хорошому стані, а деякі з пробіотичних продуктів, якими ви можете скористатися, - йогурт, кефір, молоко, сир, квашена капуста та ін.
Правильна дієта надасть вам достатньо вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, щоб замінити ті, що використовуються протягом дня. Намагайтеся отримувати їх у своєму раціоні замість використання добавок, якщо ваш дієтолог не рекомендує споживання останнього.
Враховуйте, що баланс досягається при різноманітному прийомі їжі щодня, тому всі поживні речовини однаково важливі. Зміна дієти на користь здоров'я не є легким завданням, але щось дуже рекомендується. Якщо вам потрібна допомога, ви просто повинні поставити себе в руки експерта-дієтолога і дотримуйтесь їхніх вказівок.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар