Наш день повний завдань, які вимагають нашої уваги і заохочення, але не завжди вдається зберегти максимальну енергію і диспозицію. Те, як ми їмо, вправи, які ми робимо, і наше ставлення, є важливими компонентами для виконання більш активної рутини, тому в .com ми даємо вам кілька ключів, щоб дізнатися, як нагодувати себе, щоб мати більше енергії

Вас також може зацікавити: 4 вітаміни для дітей, які допоможуть їм бути здоровішими

Споживайте макаронні вироби з непросіяного борошна, цей складний вуглевод перетворюється в глюкозу в нашому організмі для використання в якості енергії, тому це велика їжа, щоб тримати нас активними протягом дня. Це також сприяє проходженню кишечника завдяки вмісту клітковини

2

Бобові культури, такі як сочевиця, соя, горох і нут, також є прекрасним джерелом енергії, а також є повноцінною їжею, оскільки пропонують дозу білків, вуглеводів, клітковини і ліпідів

3

Хліб з непросіяного борошна - це хороша їжа для активної їжі, що споживається на сніданок, пропонує хорошу дозу вуглеводів, що допоможе нам прокинутися і зіткнутися з днем ​​з кращою диспозицією.

4

Овочі, такі як шпинат, швейцарський мангольд, селера або капуста - чудові джерела волокон, які задовольняють апетит і допомагають регулювати транзит кишечника, крім того, що забезпечують хороший запас білка, який допомагає нам активізуватися протягом дня

5

Овочі, такі як морква, буряк, картопля або артишоки, містять від 5 до 10% вуглеводів, а також декілька вітамінів, що робить їх чудовими продуктами для нашого тіла завдяки дозі поживних речовин і енергії.

6

Цілі зерна, включаючи рис, забезпечують велику кількість клітковини і вуглеводів, забезпечуючи частину енергії, необхідної для цього дня

7

Горіхи містять значну кількість рослинного масла і хороші жири, які працюють як вид палива для організму, також знижують поганий холестерин, кров'яний тиск і захищають наше серце.

8

Включіть ці продукти в їжу, збережіть збалансовану дієту і збільште енергію для вирішення повсякденних проблем

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.