Хоча багато жінок з нетерпінням чекають менопаузи, є інші, які вважають за краще затримувати якомога більше, оскільки вони все ще хочуть мати дітей або бажати затримати наслідки і наслідки цього природного процесу, який не звільняється від низки симптомів. Дратує, як припливи, стомлення або проблеми з кісткою.

І, хоча рано чи пізно менопауза повинна прийти, можна відкласти цей процес в організмі, виконуючи низку посібників на щоденній основі. У пояснюємо, як затримати менопаузу природно .

Вас також може зацікавити: Чи можу я завагітніти під час менопаузи?

Вправа, щоб затримати менопаузу

Майте на увазі, що навіть якщо нам вдасться затримати її, добре підготуватися до менопаузи найкращим чином, оскільки вона нарешті прийде. Якщо ви хочете знати, наскільки близько ви повинні почати цю стадію, ми запрошуємо вас прочитати цю іншу статтю, в якій ми пояснюємо симптоми і лікування пременопаузи.

Але, тим часом, ми починаємо з того, що рекомендуємо вам займатися спортом, оскільки це виявляється корисним у затримці природної менопаузи . Ключовим є те, що з фізичною активністю органи тіла залишаються молодими довше, що вигідно для організму, тому що старіє повільніше. Крім того, за допомогою фізичних вправ організм продовжує виділяти гормони, включаючи естроген, тим самим затримуючи менопаузу.

Хоча вся діяльність є сприятливою, це правда, що існує ряд вправ, які є більш корисними. Серед них є всі ті, які є аеробними вправами, тому що це ті, які генерують більше гормонів. Наприклад, ви можете бігати, їздити на велосипеді, плавати або типові аеробні класи . У будь-якому випадку, це також допоможе вам ходити швидкими темпами.

Ідеальним є робити фізичні вправи кожен день, і це не повинно бути дуже інтенсивним. Якщо це неможливо через брак часу, достатньо, щоб ви займалися діями чотири або п'ять разів на тиждень протягом приблизно 45 хвилин. Однак ідеал завжди одна година.

Фізична активність ще більш корисна, якщо вона виконується на відкритому повітрі, щоб скористатися властивостями сонячних променів. І полягає в тому, що вітамін D є природним антиоксидантом, який також затримує менопаузу. Але, щоб уникнути проблем, не забувайте користуватися сонцезахисним кремом і піддаватися впливу сонячних променів.

Їжа для затримки менопаузи природно

Їжа пов'язана з менопаузою. Насправді це один з найвпливовіших. Одна з причин, чому дуже важливо дотримуватися правильної і збалансованої дієти, в якій ряд корисних продуктів не може бути відсутній, щоб затримати менопаузу .

• Соя є ключем до затримки менопаузи природно, тому що вона забезпечує ізофлавони і фітоестрогени, які знижують вплив естрогену в організмі, на додаток до затримки симптомів менопаузи. Те, що так для отримання цих переваг необхідно, щоб соя не трансгенна. Дізнайтеся тут властивості соєвого лецитину в менопаузі і затягніть її.
• Овочі та фрукти також повинні бути в списку покупок. Переважно, ви повинні приймати ті, які багаті вітаміном С, як ківі або помаранчевий.
• Коричневий рис дуже хороший, оскільки містить фітоестрогени, а також злаки, такі як пшениця та інші продукти, такі як насіння соняшнику та цибуля.
• Зернові, що містять висівки, зазначені, оскільки містять фітати, які зв'язують кальцій. Це запобігає проблеми з кістками і захворюваннями, такими як остеопороз. Власне, це не затримує менопаузу, але це зробить деякі симптоми більш стерпними.
• Білки з білої або синьої риби також потрібно приймати щодня для їхнього благотворного впливу на організм, особливо OMEGA-3. Тим не менш, ви повинні бути обережні, щоб не зловживати тунець і рибу-меч, тому що, залежно від їх походження, вони забруднені нерозкладаними пластичними сполуками, які перешкоджають гормонам і, загалом, здоров'ю. Те ж саме відбувається з солодощами і сіллю, тому що чим краще організм і молодший всередині, тим пізніше настане менопауза.

Усуньте шкідливі звички, щоб природним чином відкласти менопаузу

Крім фізичних вправ, перебування на свіжому повітрі та правильного прийому їжі, існує цілий ряд шкідливих звичок, які необхідно відкласти, щоб затримати менопаузу природним чином. І один з них - тютюн, оскільки кілька наукових досліджень підтвердили, що куріння більше 15 сигарет на день сприяє менопаузі між двома і чотирма роками . Тому краще всього кинути тютюн.

Алкогольний напій не вигідно ні для затримки менопаузи. Однак існують деякі винятки, такі як ферментовані, які, як було встановлено, мають переваги, якщо вони споживаються помірним способом. Зокрема, в цій групі є тільки пиво, оскільки він є антиоксидантом і містить ізофлавони і фітоестрогени, які дозволяють замінити естроген в організмі.

Оскільки ми сподіваємося, що з цими порадами ви дізналися, як затримати менопаузу природно. У будь-якому випадку, якщо це ваше бажання, завжди доцільно звернутися до лікаря.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.