Зустрічі, щомісячні цілі, які ми повинні досягти, прагнення до кращої зарплати, характер боса, щоденне робоче навантаження, сходження, яке не приходить, відповідальність, підтримка конкуренції, залишення особистих проблем вдома та підтримка правильне ставлення. Це звучить знайомо? Це основні тригери тривоги на роботі, відчуття страждань, тиску і стресу, які захоплюють наше тіло і наш розум і іноді заважають мислити і діяти.
Загалом, тривожність у роботі може викликати депресію, яку часто плутають з невдоволенням роботою під великим стресом або ненадійними умовами. Щоб запобігти виникненню емоційного та здорового хаосу, краще навчитися контролювати його. Якщо ви хочете знати, як боротися з роботою тривоги, читати ці поради, які ми пропонуємо тут, в.
Тривога - це реакція організму, який реагує на попереджувальний виклик, який посилає наш мозок. Коли ця тривога активується часто і без причини очевидної небезпеки, підсумовується, що людина страждає від тривоги. Тепер робота тривоги є тим самим захисним механізмом організму, але вона відповідає страху або стресу робочої ситуації, яку ми зазвичай не можемо вирішити.
Для боротьби з професійною тривожністю необхідно усвідомлювати, що саме робота або ситуації навколо неї викликають таку незрозумілу дискомфорт, що багато разів люди не знають, як визначити. Тому необхідно проаналізувати, чи виникає відчуття задухи, страху, шлункових нервів або серцебиття, коли виникає проблема або трудовий конфлікт.
Щоб знати, якщо ви страждаєте від тривоги на роботі, ви повинні знати, які симптоми тривоги . Зазвичай найбільш поширеними симптомами є занепокоєння, придушення, серцебиття, бажання бігти, відчуття страху або небезпеки, негативні думки, запаморочення, тремтіння, утруднення дихання, задухи, труднощі концентрації, втома і постійне настороженість.,
3Багато разів стрес є настільки сильним, що, коли у нас є проблема, ми не можемо знайти рішення або навіть проаналізувати, чи є це в наших руках, щоб вирішити несподіване. Для боротьби з професійним занепокоєнням необхідно, щоб совість переважала, дозволяючи, коли виникає проблема, ми запитуємо себе, чи можемо ми щось зробити для її вирішення, або якщо в наших руках змінити курс. Якщо відповідь «так», боротьба з роботою тривоги робити те, що ви повинні зробити, але у своєму власному темпі. Якщо відповідь немає, негайно скасуйте це занепокоєння у вашому мозку: робити нічого.
Для боротьби з тривожною роботою ви повинні організувати свій час . Багато разів ми відчуваємо, що ми маємо так багато роботи, що краще взяти ліжко в офіс. Ні, організовуйте свої завдання за пріоритетами і спочатку виведіть ті, які є найбільш важливими. Якщо ви відчуваєте, що ваше робоче навантаження є надмірним, і ви зробили і змінили те, що знаходиться в межах досяжності, то не бійтеся говорити зі своїм начальником і попросіть його більше часу, щоб закінчити свої обов'язки.
У цьому відношенні ви також можете розглянути можливість делегування, прохання про допомогу від співробітника або повідомлення начальнику, що вам потрібна допомога помічника. Не відчувайте невпевненості з проханням про допомогу, якщо ви відчуваєте, що вам це потрібно, це найбільш розумна річ, яку ви можете зробити для боротьби з роботою.
Коли ви відчуваєте, що симптоми ось-ось з'являться, схопіть їх. Як? Є багато способів, якими ми можемо контролювати тривогу, перш ніж вона досягне свого піку. Найкраще, що ви можете зробити, це вийти на вулицю за кілька хвилин і прогулятися, подихати свіжим повітрям, погуляти і активувати циркуляцію тіла, проаналізувати людей або просто подивитися, як проїжджають автомобілі допоможуть вам очистити свій розум, уникнути негативних думок і зникають симптоми.
Ви також можете прийняти настій, щоб заспокоїти занепокоєння, згадати момент у вашому житті, що робить вас дуже щасливим, думати про людину, яку ви любите, слухати свою улюблену пісню, сміятися один, навіть якщо це брехня або з'їсти шоколад, всі ці дії заспокоюють тривожність і доведено.
Якщо ви хочете боротися з роботою тривоги, ви не повинні закриватися. Необхідно, щоб ви висловлювали і висловлювали, як ви відчуваєте, які ваші турботи і які ваші страхи. Розмовляючи з вашим партнером або з довіреним другом, це один з найкращих способів знайти ясність розуму і побачити речі, як вони є, а не так, як наш розум робить їх серйозними.
Це може здатися неможливим, щоб зайняти більше часу з ваших днів, але якщо ви хочете, щоб боротися з роботою тривоги необхідно. Не все може бути роботою. До або після поїздки в офіс рекомендується здійснювати фізичні вправи, оскільки фізичні вправи допомагають виробляти гормони здоров'я психічного здоров'я, що дозволить вам зняти стрес, розслабитися, розсіяти проблеми і знайти спокій. Підбадьорюйте, з півгодини вистачить.
У вихідні дні ви не працюєте, і не думаєте про роботу. Життя є одним і не може обертатися навколо ваших робочих обов'язків. Ви повинні знайти місце для себе, а тому є суботи та неділі. Виходьте з дому, прогуляйтеся на відкритому повітрі, розважайтеся, діліться зі своїм партнером, з родиною, з друзями, відвідуйте фільми, читайте на відкритому повітрі: варіанти нескінченні і дозволять вашому розуму відключитись від турбот і підготувати вас взяти на наступний тиждень краще.
Занепокоєння бойовою роботою можливе, якщо ми навчимося надавати важливості, яку вони заслуговують. Запитуйте себе щодня, наскільки важливо, що ви дбаєте про те, щоб ваше здоров'я було ризикованим. Якщо ви відчуваєте, що ви не можете боротися з роботою тривоги або що кризи настільки сильні, що ви не можете контролювати їх, не бійтеся звернутися за допомогою до експерта, говорити і боротися з проблемами, це перше, що потрібно зробити, щоб вийти з них.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар