Як прискорити метаболізм в менопаузі

Одним з визначальних факторів для збільшення ваги або втрати ваги є швидкість, з якою наш метаболізм засвоює те, що ми їмо. Хоча це відбувається в основному генетично, деякі гормональні зміни можуть змінювати його, серед іншого. У менопаузі метаболізм зазвичай стає більш повільним, так що, маючи однакові звички, ми отримуємо товщі. З іншого боку, є деякі звички, які можуть допомогти нам прискорити її. Якщо вам цікаво, як прискорити обмін речовин в менопаузі, не пропустіть цю статтю, де ми дамо вам ключі від неї.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як зустрітися з менопаузою

Менопауза та її наслідки

Менопауза - період життя жінки, коли менструація припиняється і супроводжується декількома фізичними змінами. Вік, коли відбувається менопауза, частково відповідає генетиці, але також відповідає навичкам жінки. Таким чином, у курця або малорухливої жінки можуть бути менопаузи за кілька років до того, як вони були б, якби вони не мали цих характеристик.

На додаток до змін в метаболізмі, припливи, перепади настрою, зміни в фізичних та інших ознаках, таких як ті, що перелічені в статті, є те, що є симптомами менопаузи.

Фізичні вправи і обмін речовин в менопаузі

Одним з найважливіших речей для прискорення обміну речовин в менопаузі є фізичні вправи. Вправа важлива протягом усього життя, тому що вона тримає нас здоровими, загалом (не вдаючись у деталі всіх її переваг). Однак у цьому випадку, оскільки ми хочемо прискорити обмін речовин, вправи стають істотними. Давайте подивимося, як це впливає на наш обмін речовин:

Якщо жінка була активна, фізична активність впливає на вік, в якому з'являється менопауза, та її загальний стан здоров'я.
Як тільки вона з'явилася, важливо регулярно займатися спортом, від 3 до 5 разів на тиждень. Таким чином збільшується базальна метаболізм, що відповідає кількості калорій, які організм споживає в спокої. Це означає, що нашому організму потрібно буде витрачати більше калорій, навіть якщо це не робить вправи.
Серед вправ, які ми вибираємо, необхідно ввести м'язові тонізуючі вправи . Причина в тому, що м'яз розмножує швидкість, з якою організм споживає калорії щодо швидкості, з якою він буде робити з тією ж вагою жиру.

Підвищити основний обмін, щоб схуднути в менопаузі

Що стосується їжі, ми повинні враховувати деякі аспекти, так що це сприяє прискоренню обміну речовин:

Незважаючи на те, що після 50-річчя ми повинні їсти менше, ми не повинні їсти менше калорій, ніж каже наш лікар згідно з нашою конституцією та щоденними вправами. Це може бути контрпродуктивним і зробити наш метаболізм більш повільним.
Є деякі продукти та напої, які прискорюють обмін речовин. Спробуйте включити їх у свій раціон, щоб зробити внесок з усіх фронтів. Це, наприклад, зелений чай, кайєна, тунець і грейпфрут. Ви можете побачити більше варіантів, звернувшись до статті Що таке продукти, які прискорюють обмін речовин.
Не пропускайте сніданок, тому що присвятити достатньо часу якісному сніданку прискорює обмін речовин.

Сон і обмін речовин

Сон - це ще одна звичка звертати увагу. Незважаючи на те, що безсоння може вплинути на певних жінок в менопаузі, ми не маємо на увазі це. Очевидно, що безсоння і її причини треба лікувати, але спати більше.

Втрата часу сну може вплинути на наш обмін речовин, викликаючи його сповільнення. Лише на півгодини менше сну може вже вплинути на нього, тому ми повинні бути обережними у цьому відношенні. Перебуваючи під час перегляду телебачення або користуючись Інтернетом, можна досягти двох речей: що ми відпочиваємо гірше і що ми крали годинник у спокої. Обидві справи - страшні, тому ми повинні їх виправити.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради