Менопауза - це делікатний період для багатьох жінок. Під час того ж відчуття більш роздратованого, ніж звичайно, тому що ваше тіло зазнає значних змін, безсоння, слабкість у волоссі або збільшення ваги є деякими з його найважливіших наслідків. Потім, з .com, ми відповімо на ваше запитання про те, чому ви жиру в менопаузі, з цією інформацією ви будете знати причини збільшення ваги протягом цього періоду, і ви можете боротися з нею.

Вас також може зацікавити: Як дієта в менопаузі

Зміни в організмі

Під час менопаузи ви страждаєте від процесу втрати естрогену . Таким чином, існують різні зміни, які супроводжують ваш гормональний дефіцит, одне з них - відгодівля, хоча це не пов'язано безпосередньо з фізіологічними змінами, які генеруються у вашому тілі.

Навпаки, збільшення ваги є побічним ефектом тих естрогенів, які організм припинив генерувати. Саме тому ви підвищуєте почуття нервозності, що призводить до тривоги, отже збільшення почуття голоду є лише одним кроком.

Паралельно з цим виникає парадоксальна ситуація: ваше тіло потребує меншої кількості калорій для нормального функціонування, але, незважаючи на те, що він знає про це, оскільки ваш лікар вказав це, дуже ймовірно, що ви продовжуєте споживати ті ж калорії, що й раніше.

Потрібно діяти

Вся ця інформація необхідна для того, щоб ви діяли під час менопаузи. Таким чином, знаючи, що з цього моменту вам потрібно менше калорій, важливо, щоб ви почали виконувати дієту, що відповідає вашій новій ситуації, інакше збільшення ваги може призвести до надмірної ваги або ожиріння.

Рекомендації з цього питання

З моменту вступу в менопаузу ви обмежуєте споживання жиру принаймні на третину. За допомогою цього кроку ви будете контролювати свою вагу і, у свою чергу, рівень холестерину.

Також цікаво, що ви збільшуєте споживання риби . Це пояснюється тим, що воно забезпечить омега-3, що дуже корисно для профілактики серцево-судинних захворювань.

Паралельно Ваш лікар порадить споживання знежирених і цілих продуктів, таких як молочні продукти і крупи. Так само фрукти та овочі, біле м'ясо та горіхи також не повинні бути відсутніми у вашому раціоні.

Нарешті, щоб не набирати вагу і поліпшувати здоров'я, рекомендується регулярно проводити фізичні вправи . Ця активність, крім запобігання різним типам патологій, буде найкращим способом спалювати жир, накопичений внаслідок клімаксу.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.