Одним з факторів, які мають життєво важливе значення для людей з остеопорозом, є годування, оскільки через нього ми можемо допомогти зміцнити кістки і зберегти їх здоровіше. Так само, як збалансована дієта допомагає запобігти остеопорозу, також можна поліпшити здоров'я людей, які вже страждають цим захворюванням кісток через правильні поживні речовини. У цій статті ми хочемо пояснити, що повинна їсти людина з остеопорозом.

Вас також може зацікавити: Як лікувати остеопороз Кроки: 1

Кальцій буде одним з елементів, які не повинні бути відсутніми в раціоні людини з остеопорозом, оскільки це допоможе зміцнити кістки і мінімізувати втрату кісткової маси. Таким чином, потрібно включати продукти, багаті кальцієм, такі як:

- Риби, такі як сардини, анчоуси, тріски ...

- Овочі

- Фрукти

- Молоко і похідні, в помірних кількостях. Краще скористатися кальцієм, який надають інші продукти

2

Крім того, в разі остеопорозу необхідно вживати продукти, багаті вітаміном D, оскільки це важливо для поглинання кальцію. І полягає в тому, що якщо ми приймаємо кальцій, але не вітамін D, наше тіло буде важко обробляти цю поживну речовину. Також було показано, що вітамін D використовує переваги скорочення і м'язового тонусу, що допоможе запобігти падінню.

Є багато продуктів, які передбачають високий внесок цієї живильної речовини, наприклад, синя риба або яйця, але якщо ви хочете дізнатися їх більш детально, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою статтею про те, які продукти багаті вітаміном D.

3

Магній є ще одним мінералом, що сприяє зміцненню кісток і, отже, буде ідеальним у раціоні людей з остеопорозом . Поряд з калієм ця поживна речовина сприяє утворенню зубів і кісток, а також запобігає надлишковому фосфору в організмі, що декальцинується.

Серед продуктів, багатих магнієм, ми знаходимо, наприклад, горіхи, овочі або сою. Тому вони будуть необхідні для поліпшення остеопорозу і зниження його ефектів через дієту.

4

Аналогічно, при відповіді на питання, що повинна їсти людина з остеопорозом, інші основні поживні речовини для організму не можуть бути відсутніми, наприклад:

• Жирні кислоти: омега-3, омега-6 та ін.
• Білки, переважно овочі, ніж тварини.
• Вітамін К
• Цинк

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.