Живіт є однією з областей конфлікту в нашому тілі, ця область має тенденцію накопичувати жир, викликаний сидячим способом життя і поганими харчовими звичками. Після його локалізації стає все складніше усунути його і отримати плоский живіт.

Ми не збираємося обманювати вас, спалювання абдомінального жиру швидко не є простим завданням, воно вимагає зусиль і зміни звичок, але якщо ви впевнені в своїй меті, то протягом тижнів ви побачите чудові результати і задоволення. подвійний.

Щоб зробити цей процес максимально простим, ми пояснимо, як спалювати жир швидко, даючи вам кілька порад і прийомів, щоб якнайшвидше втратити ці кілограми вашого живота.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як спалювати жир живота під кроки: 1

Щоб втратити кілька кілограмів, необхідно спалювати жир, і для цього необхідно зробити деякі вправи. Перша порада для вас, щоб дізнатися, як спалювати швидкий жир в черевній порожнині, це зробити звичайну вправу, коли ви прокидаєтеся .

Не треба тренуватися з високою інтенсивністю, з півгодини серцево-судинної роботи, такої як біг, скакалка, їзда на велосипеді або будь-яке з вправ для спалювання жиру в черевній порожнині, якого ми пояснюємо в цій статті.

Той факт, що ви робите це, коли ви встаєте і перед сніданком є ​​причина, полягає в тому, що в цей час ви не їли нічого, і ваше тіло не має джерела калорій для спалювання. Таким чином, ви почнете спалювати запаси, які ви накопичили, головним чином черевної порожнини, прискорюючи процес втрати ваги.

2

Після того, як ви зробили ці вправи, щоб спалити жирову клітковину, настав час поснідати. Коли справа доходить до втрати ваги, багато людей вирішують зупинити їжу, велика помилка, яка призведе до протилежного. Якщо, крім сніданку, їжа, яку ви пропускаєте, помилка ще більша.

Наявність хорошого сніданку є необхідним для швидкого спалювання жиру, інакше ваш метаболізм сповільниться, ви спробуєте зберегти всі ваші резерви, і це призведе до збільшення жиру в черевній порожнині і більше труднощів для його спалювання.

Хороший сніданок повинен поєднувати цілі зерна, молочні продукти та фрукти . Наприклад, один з варіантів - з'їсти йогурт із зерновими, два тости з оливковою олією і свіжовичавлений апельсиновий сік. Якщо ви виберете цей варіант, ви не тільки триватиме до обіду, не вибираючи нездорової їжі, а й підтримуйте ваш метаболізм активним протягом дня, не кажучи вже про те, що це здорово!

У наступній статті ви можете дізнатися, які плоди спалюють жир.

3

Іншим варіантом, який ви можете включити в свій раціон, або на сніданок або будь-який інший прийом їжі, є соки для спалювання абдомінального жиру. Соки з фруктів та інгредієнтів, які допоможуть організму легше усунути жир:

• Сік папайї : це дуже рекомендується фрукт, якщо ви хочете схуднути. Папаїн, один з його основних компонентів, покращує травлення, роблячи тіло поглинає білки, а не жири. Крім того, його діуретичний ефект буде боротися із затримкою рідини.
• Грейпфрут і кавуновий сік : в цьому випадку діуретичний ефект також присутній, але ми повинні також пам'ятати, що грейпфрут є великим прискорювачем нашого тіла. До всього цього обидва плоди містять ферменти, які допомагають нашому організму спалювати жири.

4

Як ми вже згадували, тренування є життєво важливим, якщо ви хочете позбутися жиру живота. Люди, які починають займатися спортом, багато, але багато хто не підтримує цю звичку з часом. Щоб уникнути цього, важливо, щоб ви почали робити вправи або спорт, який вам найбільше подобається, пристосовуючи його до свого темпу і можливостей, щоб ви відчували себе комфортно і терпіти з плином часу.

Якщо ви хочете спалити абдомінальний жир швидко, ви повинні здійснювати цю область вашого тіла, і виконувати вправи на животі в різних сесіях протягом дня є найкращим способом зробити це. Нижче наведено кілька порад.

1. Розтягніть на підлозі, на зручній поверхні, як килимок, зігнувши ноги, і підошву опираючись на підлогу.
2. Не кладіть руки на потилицю, таким чином, ви можете травмувати шийні матки. Краще мати їх у скронях або зігнути в груди.
3. Підніміть тулуб без переміщення ніг під час прийому повітря. Робіть це повільно, надаючи більше значення виконанню, ніж швидкості.
4. Виконайте 3 комплекти з 20 черевних порожнин, роблячи перерви в дві хвилини між серіями і серіями.
5. Якщо це занадто велике навантаження, ви можете почати серію з 5 або 10 черевного преса, збільшуючи повтори, коли ви йдете тонізуючи живіт.

5

Сніданок є найважливішим прийомом їжі в день, багато що залежить від того, як ваше тіло стикається цілий день. Але це не означає, що те, що ви робите в решті страв, не має значення. Вечеря особливо актуальна, остання їжа дня.

Обід повинен бути легким і легко засвоюваним. Створення великих обідів є однією з багатьох помилок, які ми робимо, що призводить до накопичення жиру в животі. Крім того, життєво важливо пообідати щонайменше 3 години перед сном, щоб, коли ви робите, ваше тіло вже зробило травлення.

Подумайте, що коли ви спите, обмін речовин відбувається набагато повільніше, ніж протягом дня, тому це не так ефективно спалювання калорій. Якщо ви їсте щось легке, з невеликою кількістю калорій і з достатнім часом, щоб перетравити його, ваше тіло не буде зберігати його в живіт у вигляді жиру.

6

Перед сном ви можете взяти настій для зменшення абдомінального жиру, скористатися перевагами спалювання жиру деяких рослин, щоб максимізувати результати:

• Настій лимона : це одна з великих симфоній, що спалюють абдомінальний жир. Більша частина його властивостей обумовлена ​​аскорбіновою кислотою, що присутня в лимоні, поживною речовиною, яка робить наш організм краще поглинати жир.
• Зелений чай : пропонує різні переваги, пов'язані з втратою жиру в черевній порожнині, з одного боку, прискорює обмін речовин, він також змушує витрачати більше енергії і, нарешті, має діуретичний ефект.