Найбільш ефективна дієта для того, щоб схуднути, а не знову схуднути - це перетворити ваш спосіб життя на здоровий. Коли ви робите дієту, де ви втрачаєте вагу дуже швидко, напевно з часом ви отримаєте в два рази більше ваги, як тільки ви повернетеся, щоб поїсти, як це робили раніше. На жаль, мета зробити ефективну дієту ми залишаємо з часом, і коли у нас є особлива подія, ми вдаємося до так званих дивних дієт. Ми стурбовані тим, що ви ведете здоровий спосіб життя і тому в цій статті ми дамо вам ряд порад про те, як зробити легку і ефективну дієту, щоб ви втратили масу потроху.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як зробити дієту яблуко Кроки дотримуватися: 1

Першою метою цієї дієти є спроба споживати близько 1000 калорій на день протягом 2 тижнів. Хоча це не рекомендується їсти так мало на регулярній основі, більшість людей, незалежно від їхнього тіла, починають втрачати вагу, коли вони споживають між 1000 і 1200 калорій. Звичайно, коли ви починаєте споживати менше калорій, ви помічаєте менше енергії, тому рекомендується, щоб перші дні не робили сильних фізичних навантажень.

У цій іншій статті ми розповімо вам, що їсти на 1000 калорій.

2

Ви повинні усунути всі ці продукти з цукром і більшість вуглеводів протягом цих двох тижнів. Хліб, рис, печиво, промислові хлібобулочні вироби та макаронні вироби - це продукти, що містять багато калорій і дуже мало поживних речовин.

Ця проста і ефективна дієта повинна складатися в основному з овочів (особливо зелених листочків), які містять велику кількість вітамінів і мінералів; біле м'ясо, наприклад, кролик або куряче та багаті білками продукти, такі як овес або сеїтан; а також фрукти, такі як апельсини, яблука, ананас і грейпфрут, які багаті волокнами, вітамінами і мають депаративні властивості.

3

Ще один важливий крок у цій легкій і ефективній дієті - пити багато води . Вода на додаток до збереження вашого тіла гідратованих, має насичуючі властивості, які допоможуть вам не бути таким голодним між прийомами їжі. Завжди майте пляшку води на вашій стороні і намагайтеся пити принаймні 8 склянок води на день.

Також важливо, щоб усі напої з газом, алкоголем та промисловими фруктовими соками видалили не менше двох тижнів.

4

Звичайно, якщо ви звикли пити «заборонені» напої, вам буде важко провести ці два тижні без них. Для того, щоб дієта була ефективною, ви можете замінити їх чорною кавою або зеленим чаєм без цукру, оскільки вони не містять калорій, а кофеїн має властивості насичення, які допоможуть зменшити апетит.

5

Для того, щоб досягти мети їжі близько 1000 калорій, важливо, що ви намагаєтеся приготувати власні страви, оскільки все, що ви їсте далеко від дому, обов'язково призведе до перевищення ліміту калорій. Таким чином, приготування їжі вдома буде найкращим варіантом, оскільки ви можете контролювати кількість кожного інгредієнта.

У цій іншій статті ми виявили 4 рецепти з менш ніж 300 калоріями.

6

Якщо ви не багато вправляєте, це ідеальна дієта для вас. Протягом цих двох тижнів, вправи, які мають низький вплив, такі як ходьба, їзда на велосипеді, плавання або робити деякі аеробіки. Ці заходи ідеально поєднуються з 1000-калорійною дієтою, оскільки вони допоможуть вам спалити кілька калорій, не втомлюючись. Прогулянка кожен день навіть одну годину, оскільки це допоможе вам спалювати від 200 до 300 калорій.

7

Після того, як два тижні пройшли, необхідно поступово додати їжу до дієти . Ви можете додати макарони, рис і хліб і залишити менш здорові продукти для вашого здоров'я, такі як випічка і калорійні напої.

Початок рутини, де ви споживаєте принаймні 1800 калорій і здійснювати, що має більший вплив, як біг і вправи, щоб тон вашого тіла.

Поради

• Жуйте жувальної гумкою без прийому цукру між їжею, щоб ви не потрапили ні до чого.
• Чистіть зуби після їжі, щоб у вас було менше схильності до їжі між прийомами їжі.
• Намагайтеся робити заходи, які тримають вас відволікатися і не думати про їжу, як перебування з друзями, плавання, відвідування фільмів або читання книги.
• Ніколи не їжте менше 1000 калорій, оскільки ви можете пошкодити здоров'я вашого тіла.