Ви хочете зменшити груди ? Є багато жінок, які розвивають великі груди пропорційно до решти тіла, і це може вплинути на спину і шию, а також бути естетичною проблемою. Якщо ви один з постраждалих, в цій статті ми дамо вам кілька порад, щоб ви знали, як зменшити розмір грудей, виконуючи дієту з низькою калорією, фізичні вправи, щоб втратити жир і різні домашні методи, які можуть допомогти вам отримати тіло ви хочете
Ви повинні знати, що груди формуються, головним чином, жировою тканиною, тобто жиром, тому одним з найпростіших способів зменшити розмір грудей є зменшення кількості жиру, який ми їмо з їжею. Насолоджуючись збалансованою дієтою, ми не зможемо додавати більше калорій для нашого організму і полегшувати атаку на запаси жиру, які ми зберігали, коли ми робимо надлишок.
Отже, нам доведеться приймати деякі здорові та нежирні рекомендації, щоб почати зменшувати зовнішній вигляд наших грудей, після чого відкриваємо деякі з найбільш важливих:
- Їжте 5 разів на день : щоб активізувати метаболізм і переконатися, що більшу частину дня працює, рекомендується, щоб їжа розподілялася в 5 разів на день, щоб уникнути голоду до основних страв на день (сніданок)., середина ранку, обід, закуски та вечеря).
- Здорові рецепти : крім того, дуже важливим є спосіб приготування їжі, хоч ви їсте здорові інгредієнти (бобові, курячі, овочеві тощо). харчова цінність залишається незмінною. Так що найкраще, що ви вибираєте для легких методів приготування їжі, таких як на грилі, варені, запечені або пропарені, і уникайте споживання смажених або соусів.
- Здорове харчування : для того, щоб зменшити наш жир, важливо також, щоб їжа, яку ми їмо, була здоровою і мало жирною, тому всередині м'яса ми завжди будемо вибирати м'ясо (куряче, індичка або кролик), білу рибу, цілісні вуглеводи (за їх внесок у клітковину), всі види овочів і фруктів. М'ясо свинини, оброблене м'ясо, солодощі або готові продукти не рекомендуються, якщо ви хочете зменшити жир.
- Легкі вечері : вечеря є найбільш відгодівлею їжі дня, тому що якщо в цей час ми наповнюємо наш організм калоріями, ми не будемо використовувати цю енергію (ми будемо спати коротко) і в кінцевому підсумку накопичується в організмі як запас жиру, Найкраще для цього моменту - вибрати їжу білків і овочів, залишити вуглеводи і фрукти на весь день. Якщо вам потрібна додаткова інформація на цю тему, ми запрошуємо Вас ознайомитися з нашою статтею про легкі вечері.
Крім їжі, існує ще один спосіб спалювати жир і, таким чином, зменшувати розмір грудей: виконуючи фізичні вправи . Всі ті заходи, які сприяють спалюванню жиру, прискорюють обмін речовин і викликають те, що ми вдалися, є достатніми для того, щоб втратити накопичений жир, який ми маємо в таких областях, як груди, стегна, живіт і так далі.
Ці вправи називаються серцево-судинними і активізують кровообіг, перекачують серце і дозволяють кисню краще охопити всі області нашого тіла. Щоб втратити жир, найбільш рекомендованими є плавання, аеробіка, їзда на велосипеді або, якщо ваше тіло це дозволяє, біг. У вас ми відкриваємо кращі вправи, щоб схуднути, щоб вибирати.
Але не тільки потіння, ми втратимо накопичений жир в грудях, але нам доведеться доповнювати наше навчання тонізуючими вправами, спрямованими на роботу грудних м'язів для перетворення жиру в м'яз і зменшення обсягу. Ось деякі вправи для грудних дітей, які можна зробити вдома:
- Згинання : це одна з найбільш рекомендованих для роботи цих м'язів і отримання зниження жирових клітин, які ми маємо в цій області. Ви повинні будете лежати обличчям вниз на килимі, зігнути руки і розтягнути ноги, поки ви не будете паралельно землі; у цьому положенні вам доведеться піднятися по тілу, поки ви майже не торкнетеся землі (не роблячи цього), а потім поверніться в початкове положення. Зробіть 3 набори з 10 повторів.
- Вправи Гантелі : Є й інші вправи, які допоможуть вам зменшити жир в цій області, для якої вам знадобляться невеликі гантелі або гантелі. Одне з них - море простих - складається з лежачи зі спиною на шиї, згинання колін і формування кута 90º; Візьміть з кожної руки гантель і підніміться і спускайте вагу вище грудей. Повторіть 10 разів протягом 3 серій.
Ви також можете додати до свого повсякденного вживання деякі вливання, які мають властивості спалювання жиру і які допоможуть вам зменшити розмір. Серед усіх тих, що існують, ми відкриємо для себе дві найбільш ефективні для цього: зелений чай і хвощ.
- Зелений чай : це один з найбільш прийнятих для схуднення настоїв, оскільки він утворюється, головним чином, з теїну, катехінів і мінералів. Цей вид напою прискорює обмін речовин і, отже, прискорює природне спалювання жирів; Крім того, він також діє як сильний сечогінний засіб, тому він допоможе вам зберегти ваше тіло в оптимальних умовах.
- Хвощ : це ще один з найпопулярніших серед людей, які хочуть схуднути і втратити жир. Секрет його успіху в тому, що він є потужним діуретиком, який допомагає усунути рідини і, отже, зменшити об'єм нашого тіла.
Якщо ви хочете дізнатися більше, в цій статті ми відкриваємо кращі вливання, щоб схуднути.
Але якщо нічого з цього не працює для вас, ви повинні знати, що є метод косметичної хірургії, який відомий як мамопластика і націлений на тих жінок, які хочуть зменшити розмір грудей постійно. Це хірургічна процедура, яка повинна виконуватися кваліфікованим фахівцем і для якого необхідна загальна анестезія для виконання зазначеної операції.
У цьому методі хірург відповідає за видалення частини тканини з грудей і шкіри для зменшення обсягу грудей; У тому випадку, якщо сосок витісняється, в одному і тому ж втручанні може бути перенесено більш естетичне закінчення. Після завершення втручання лікар відповідає за закриття розрізів швами, які слід видалити через кілька днів, як порадив лікар.
Загалом, тривалість цієї операції становить від 2 до 5 годин, а результати видно з самого початку. Так, ціна досить висока, тому що це естетичне втручання, і є деякі ризики, що виникають в результаті такого ж втручання, як і використання анестезії. Дізнайтеся докладніше, перш ніж приймати рішення цього типу, щоб оцінити його плюси і мінуси.
Залиште Свій Коментар