Після Різдва, після свят, після весілля ... Багато моменти, в яких ми витрачали їжу і питво, і що, наше тіло це помічає. Таким чином, хороший спосіб усунути надмірності і відновити нормальний стан організму - це зробити одноденну очищувальну дієту, яка допоможе вам знову бути врівноваженим і здоровим. Нижче ми дізнаємося про продукти, які можуть бути частиною цієї детоксикації їжі, а також деякі рекомендації, які ви повинні знати і приклад меню, щоб ви могли почати його якомога швидше. Продовжуйте читати та відновлюйте здоров'я свого тіла всього за 24 години.

Вас також може зацікавити: Як зробити дієту очищення

Що таке депаратура

Для чого потрібна депаратура ? Основною метою цього виду дієти є очищення організму від уникнення вживання жирних або важко перетравлюваних продуктів, що роблять ставку на інші натуральні інгредієнти, здорові і повні поживних речовин. У цьому сенсі, групи продуктів харчування, які найбільше відповідають цим умовам, - це фрукти та овочі, так що, по суті, дієта для очищення складається з прийому їжі протягом 1 дня тільки з цих двох груп продуктів, щоб вивести організм на детоксикацію та очищення. шкідливих речовин.

Ви повинні знати, що це метод з дуже низьким споживанням калорій і, отже, слід продовжувати тільки один день, максимум два, але бажано, щоб тільки 24 години. Думайте, що калорії є нашим бензином, необхідним елементом, щоб жити, мати силу і бути у формі, так що якщо ми не вносимо достатню кількість калорій для організму, ми не працюємо належним чином і, отже, пов'язані захворювання можуть виявитися серйозними. небезпека нашого здоров'я.

Точніше думки депуративних дієт : для налагодження організму. Ви не повинні приймати його як дієту, щоб схуднути, тому що це не правильний метод, якщо ви зацікавлені в втраті ваги ви можете спробувати інші здорові плани, і що ви можете здійснювати протягом більш тривалого часу, так що втрата ваги є прогресивним і ви не страждають відскоку ефект. Якщо ви хочете знати будь-яку, ми запрошуємо Вас ознайомитися з нашою статтею про ліпофідичну дієту або дієту області.

Очищаючі продукти

Є багато способів зробити очисну дієту, тому що, як ми вже говорили, суттєвою передумовою є те, що ви наповнюєте їжу фруктами і овочами, приготованими здоровим способом, щоб дозволити нашому тілу зробити перерву. Але це правда, що є деякі продукти, які сприяють більшому очищенню тіла, а потім ми виявимо їх, щоб ви могли створити своє власне 1-денне меню:

• Артишок : цей овоч дуже сечогінний, тому він ідеально підходить для того, щоб допомогти нам позбутися накопичених токсинів, а також зменшити присутність затримки рідини. Зокрема, він чудово працює для поліпшення здоров'я печінки.

• Селера : це їжа, яка діє як підщелачивающая речовина, тому вона допомагає боротися з токсинами організму і зменшувати сечову кислоту, яку ми, можливо, накопичили в організмі.

• Дика спаржа : вони також є ідеальним варіантом для детоксикації організму, оскільки вони мають високий вміст калію, мінералу, який допомагає поліпшити травлення і зменшити накопичені токсини.

• Цибуля : особливим чином дозволяє печінці працювати краще, але, крім цього, вона також є сечогінною, тому їй вдається знизити токсини з організму, діючи як очищувач крові.

• Гарбуз : це також діуретична їжа, яка допомагає нам злити рідину і, отже, зменшити затримку, але також діє як проносний засіб, що також допоможе нам очистити кишечник і поліпшити травлення.

Але ви нічого не будете прибирати, якщо приготувати смажену спаржу з шинкою, наприклад. Хитрість полягає не тільки в тому, що ви їсте, але і в тому, як ви їсте, тому важливо, щоб препарат був сирим, вареним, приготованим на пару або печеним способом, за яким вам не потрібно буде додавати масло або соуси.

На додаток до овочів, в дієті для детоксикації організму має бути також місце для фруктів, оскільки вони багаті вітамінами і поживними речовинами, не забезпечуючи лише калорій. У всіх різновидів, які є, кращі, щоб мати можливість виконати завдання, яке ми шукаємо, - ананас, виноград, полуниця, лимон, кавун і ківі . Причина полягає в тому, що ці плоди багаті клітковиною, з високим вмістом води і, крім того, мають депаративні властивості.

Приклад одноденної депаративної дієти

Але якщо ви хочете дієтичне меню, то ми запропонуємо вам дві версії, щоб ви могли вибрати той, який найкраще підходить вашим уподобанням. Майте на увазі, що це приклади, щоб ви могли створити меню, яке слід слідувати, доки ви будете дотримуватись приміщень, які ми вказуємо в цій статті.

Очищаюча дієта 1

• Сніданок: натуральний апельсиновий сік
• Середина ранку: натуральний знежирений йогурт
• Їжа: Зелений салат, заправлений лимоном + овочевий відновлювальний бульйон + ананас + настій
• Закуска: Полуниця
• Вечеря: запечений артишоки + настій
• Варені або тушковані овочі, настій або чай

Очищаюча дієта 2

• Сніданок: натуральний ананасовий сік
• Середина ранку: знежирений йогурт
• Їжа: Овочі з соусом + Крем з гарбуза + виноград
• Закуска: Зелений чай + кавун
• Вечеря: Зелений салат + знежирений йогурт

Очищаючі інфузії

Як ви бачили в меню, яке ми запропонували, ми говорили про вливання. Це тому, що є деякі лікарські рослини, властивості яких також допоможуть нам очистити тіло в глибину і, таким чином, відновити наше здоров'я. Ці рослини містять сечогінні, антиоксидантні та детоксикаційні властивості, які допомагають очистити наш організм природним шляхом і, як правило, слід приймати після їжі, щоб отримати кращий ефект. Тут ми дізнаємося, які з них найкраще включати у свій раціон:

• Хвощ : один з найпопулярніших для цієї мети, тому що він встигає очистити тіло завдяки своєму сечогінному властивості.

• Старше листя : воно також ідеально підходить для активації потовиділення нашого тіла і, отже, сприяє втраті токсинів через піт. Воно також володіє сечогінними властивостями, що сприяє кліренсу сечі.

• Зелений чай : це ще одна з найбільш споживаних, оскільки ця інфузія дає великі переваги нашому організму, наприклад, підвищує функцію сечового міхура, усуваючи більше токсинів через цей канал або знижуючи рівень жиру.

Якщо ви хочете дізнатися більше, ми запрошуємо Вас ознайомитися з нашою статтею про те, які саме очищаючі настої.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.