Як припинити їсти м'ясо

М'ясо стало надмірно споживаною їжею. Хоча це правда, що це джерело важливого тваринного білка для нашого організму, рекомендована кількість м'яса на тиждень нижче, ніж більшість людей включають у свій раціон. Насправді, м'ясо не є необхідною їжею в нашій дієті, тому з правильною інформацією і знаннями ми можемо вибрати для відсутньої м'ясної дієти. Це потрібно робити відповідально, оскільки м'ясо забезпечує живильні речовини, які необхідно замінити, коли ми припиняємо його споживати, оскільки в іншому випадку ми можемо страждати від дефіциту харчових продуктів і піддавати ризику наше здоров'я.

Якщо ви хочете знати, як припинити їсти м'ясо, в .com ми дамо вам кілька порад, які можуть бути дуже корисними. Однак не забувайте, що найкраще, щоб усунути цю їжу, крім вашої волі, це проконсультуватися з дієтологом, який може розповісти вам, яку дієту потрібно включати, щоб насолоджуватися гарним здоров'ям.

Вас також може зацікавити: Як добре їсти без м'яса Слід дотримуватися: 1

Крок за кроком Переваги вживання м'яса багато, але не намагайтеся бігти. Це великий крок, який ви повинні приймати потроху, закладаючи основи добре, що дозволить вашому тілу не пропустити поживних речовин, які м'ясо принесло йому. Не намагайтеся припинити їсти м'ясо з одного дня до іншого, але робіть це поступово. Якщо ви дуже звикли їсти м'ясо, ваше тіло може бути обуреним, тому воно починається за рахунок зменшення споживання цього виду їжі. У цій статті ми пояснюємо, як зменшити споживання м'яса.

Також цікаво, якщо ви ще цього не зробили, щоб повідомити вам про те, що це означає бути вегетаріанцем. Як? Чи не їсть м'ясо означає, що я вегетаріанський? Це правильно Вегетаріанська людина - це той, хто не їсть м'ясо, яке включає м'ясо птиці, яловичини, свинини та риби. Крім того, вегетаріанці також можуть вибирати з своєї дієти будь-який інший продукт, отриманий від тварин, таких як сир, молоко або яйця. У разі усунення останнього, ми говоримо про когось веганця, тому він живиться лише продуктами, такими як фрукти, овочі, рис та інші зернові і горіхи.

У цій статті, однак, ми зосередимося лише на тому, як стати вегетаріанцем, тобто, як припинити їсти м'ясо.

2

Шукайте допомоги інших вегетаріанців . Чи знаєте ви когось, хто не їсть м'яса? Великий, потім поговоріть з ним і спробуйте розповісти йому про те, як він зумів перестати їсти цю їжу. Прослуховування вашого досвіду допоможе вам на власному досвіді дізнатися про найскладніші частини цього процесу, а також про переваги, які ця людина відчула, коли досягла цього. У випадку, якщо ви ділите квартиру з кимось вегетаріанцем, переваг багато, тому що обидва ви можете слідувати за вегетаріанською дієтою і буде важче потрапити в спокусу приготування гамбургера, коли ви побачите його в холодильнику.

Підтримка того, хто зумів припинити їсти м'ясо, допоможе вам навчитися і полегшити досягнення мети.

3

Включіть овочі у свій раціон . Почніть з зменшення споживання м'яса і введіть більшу кількість рослинної їжі. Однак відзначимо, що на цьому етапі не слід відокремлювати м'ясо від свого раціону, а поступово знижувати його споживання на користь рослинних продуктів. Здійснюйте покупку з урахуванням цього і наповнюючи кошик овочами, бобовими, зерновими, горіхами, рисом і фруктами. Рекомендується, якщо до цих пір ви споживали багато м'яса і маленької риби, спробуйте збалансувати споживання м'яса, замінивши частину цієї порції на рибу.

Завдання в цій точці полягає в тому, щоб звикнути споживати в більшій кількості продукти, які складають вегетаріанську дієту, зменшуючи максимально м'ясо.

4

Переконайтеся, що ви знаєте, як замінити білок . Після того як ви дізнаєтеся про різноманітність продуктів, які ви можете використовувати, щоб отримати переваги припинення м'яса, ви повинні бути впевнені, що ви знаєте, як замінити тваринний білок, який досі був м'ясом. Одним з кращих варіантів є поєднання бобових і овочів, тому що, незважаючи на те, що вони не містять стільки білків, скільки м'яса, вони можуть забезпечити необхідні рівні, якщо вони поєднані належним чином. Необхідно мати на увазі, що вегетаріанська дієта є набагато більш повноцінною з точки зору вітамінів, мінералів та мікроелементів, ніж м'ясні продукти.

У випадку, якщо ви бажаєте припинити споживання м'яса, але не бажаєте відкладати інші продукти, отримані з тварин, таких як молочні продукти та яйця, це допоможе нам мати необхідні білки в нашому тілі. За даними ВООЗ, дорослій людині потрібно всього 0, 62 г білка на кг ваги тіла. Ця кількість може змінюватися в залежності від деяких конкретних умов кожної людини, наприклад, у випадку вагітних жінок або людей зростаючого віку. Отже, ви повинні навчитися будувати власне вегетаріанське меню.

Це продукти, які ви повинні включати, коли ви перестаєте їсти м'ясо:

  • Бобові культури
  • Злаки
  • Овочі
  • Горіхи та насіння.
  • Яйце
  • Молочні продукти

5

Дізнайтеся про всі вегетаріанські рецепти . Купуючи книгу рецептів або навчаючись у когось, хто має досвід вегетаріанської дієти, ви зможете розробити більш широкий асортимент страв, багатих і смачних. Дізнайтеся про вегетаріанські продукти, які є хорошим варіантом для заміни м'яса та супроводжують ваші страви: тофу, соуси, такі як соя, рослинні олії та ін. Деякі магазини, що спеціалізуються на вегетаріанській їжі, можуть вас здивувати закусками, десертами, морозивом та іншими високоякісними продуктами, які допоможуть вам забути про споживання м'яса. Крім того, ми також можемо приготувати страви, які ми завжди споживаємо, і які ми любимо як піцу, але використовуючи тільки рослинні продукти. Таким чином ми будемо продовжувати їсти, як раніше, але здоровіше.

Дізнайтеся, як зробити вегетаріанський бургер, простий і смачний.

6

Дізнайтеся про наслідки споживання м'яса . Хоча цей крок не є строго необхідним, припинити їсти м'ясо має величезні переваги не тільки на особистому рівні, а й на тваринах і навколишньому середовищі. Знаходження інформації про наслідки, як негативне для споживання м'яса, так і про позитивні наслідки відокремлення його від дієти, допоможе вам переконати вас у своїй меті і перешкодити вам відмовитися.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

 

Залиште Свій Коментар