Дієта для гурманів - це новий метод для досягнення нашої ідеальної ваги, але не залишаючи осторонь задоволення від їжі або голоду. Доктор Ана Лусон після 20-річного досвіду в області дієтолога склала ряд рецептів, які дозволяють людям втрачати вагу, насолоджуючись гастрономією. Вона створила збалансовану дієту, в якій не відкидається жодна їжа, просто правильно змішати і взяти потрібні кількості. Метод Лусон також радить, які страви слід замовляти в різних типах ресторанів, не пропускаючи правила, щоб уникнути відгодівлі втраченого, а також трюки, щоб з'їсти так звані "заборонені продукти". Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як дієта для гурманів, продовжуйте читати цю статтю і відкрийте її.

Можливо, вас також зацікавить: Як зробити флеш-сальдо

Що таке дієта для гурманів?

Основою дієти для гурманів є зміна ставлення та розробка нових звичок у харчуванні для розвитку щоденної поведінки без розчарувань, а також здорових. Таким чином, метод Лусон пропонує створювати страви з апетитною естетикою і типовою для високої кухні, але зі здоровими інгредієнтами і правильно поєднувати. Хороший смак, який ми намагаємося мати під час одягу, наприклад, ми повинні відобразити його і в їжі. Ключ до дієти для гурманів полягає в тому, щоб насолоджуватися їжею, не думаючи про кількість калорій, заборонену їжу або обов'язкове харчування, їсти помірно, без поспіху і зменшувати кількість так, щоб ми їли саме те, що потрібно нашому тілу. Не більше. Підготуйте гарний стіл, прикрасіть свої страви смаком і вишуканістю і з'їдіть тихо, без поспіху і дегустації кожної з закусок. Ставлення необхідно для зниження ваги.

Ana Luzón вказує, що належний рівень втрати ваги становить 1 кілограм на тиждень, оскільки метою є зменшення жирових відкладень, а не м'язів. І це підкреслює важливість спорту та фізичних вправ, щоб залишатися у формі, уникати млявої шкіри і отримувати очікувані результати.

Харчування дозволяється в дієті для гурманів

Дієта для гурманів дозволяє їсти всі продукти, не виключаючи їх. Таким чином ми бачимо, як можна підтримувати ідеальну вагу без страждань із суворими дієтами або уникати вживання наших улюблених страв. Ключ до методу Лусон - це не те, що ми їмо, а як ми це робимо. Одна і та ж їжа може зробити нас товстими або не тільки тим, як ми їмо. Наприклад, піца може збільшити нашу вагу, якщо ми їмо її сидячи на дивані і дивиться телевізор, тому що наш мозок не зосереджений на діяльності їжі. Хоча, якщо ми візьмемо його за стіл і знаємо, що ми їмо смачну піцу, наше тіло працює краще.

Гастрономічна монотонність викликає розчарування і створює дискомфорт, для цього дієта для гурманів пропонує збалансовані дієти, в яких ми знаходимо всі необхідні поживні речовини і заохочує декорування страв з овочами, наприклад, щоб додати вишуканості і зробити їх більш апетитними, Таким чином, пропонуються страви, такі як овочевий суп з морепродуктами, риба-меч з цибулею, спаржа з ​​соусом бешамель і сир або шоколадне морозиво. Кожна з продуктів забезпечує безліч переваг для організму, таких як вітамін В12, омега-3, антиоксидантні властивості та тривалий час. Ось чому дієта для гурманів не відкидає жодних і включає їх у свої плани харчування, забезпечуючи здоровий спосіб життя.

План харчування відповідно до дієти для гурманів

Метод Лусон пропонує плани харчування, в яких поєднуються різні харчові продукти світу, що призводить до екзотичних і різних страв. Таким чином, ви можете вибрати смачний екзотичний чай на сніданок, ароматну каву або молоко і супроводжувати його цілими зернами з полуницею і нарізаними горіхами або вареним яйцем з підсмаженим житним хлібом. І, якщо вам це не подобається, фрукти - чудова альтернатива, як шматок дині з шматочком шинки або чаші різноманітних змішаних фруктів.

Пам'ятайте, що ми повинні робити 5 разів на день, щоб до середини ранку взяти батончик з сої та кунжуту, один або два шматочки фруктів, склянку грейпфрутового соку або лимона і 5 горіхів або йогурт з 10 мигдалем., наприклад.

На обід не пробуйте улюблені страви і вибирайте смачний бульйон з лука-порею, салат зі шпинату з ананасом, консомме, виріз хека, молюски в зеленому соусі з горошком і картоплею або начинені баклажани та чашу дикого рису наприклад, з томатним соусом. У середині дня не соромтеся і їжте щось з гірким какао або молочним шоколадом. Шоколад - потужний антиоксидант, який ми не повинні виходити з дієти.

А на вечерю спробуйте більш легкі страви, оскільки не рекомендується їсти важкі страви перед сном. Отже, грудка індички, що супроводжується зеленою спаржею, гарбузовим пюре і грибом з шинкою, супом порей, вершковим шпинатом з яйцем пашот, тальятелле з підберезником або перцевим енрекоттом - чудові варіанти.

Не забувайте щодня випивати не менше 2 літрів води! Добре зволожена вода необхідна для того, щоб вести здоровий спосіб життя, і в цьому сенсі, крім води, фруктових соків і різних овочів, різні види кави та чаю з усього світу та червоне вино - це деякі напої, які не можуть бути відсутніми в нашій дієті гурманів Якість їжі повинна бути вище кількості. Таким чином, метод Лусон рекомендує приймати свіжі продукти і сезонні фрукти.

Переваги дієти для гурманів

Найбільш яскравим перевагою дієти для гурманів є те, що вона дозволяє схуднути під час їжі і, головне, насолоджуючись гастрономією. Ставлення є фундаментальним, і багато досліджень показують, що люди, які їдять все в помірних кількостях, у відповідному темпі і насолоджуючись кожним укусом, живуть краще, довше і мають ідеальну вагу до тіло. Ана Лусон пристосувала всі ці формули і створила дієту для гурманів, щоб кожен, хто хоче слідувати за ним, зменшив би свою вагу без страждань, розчарувань і втечі від харчової монотонності. Звичайно, без постійних вправ або відповідальності за дотримання дієти, бажаного результату не буде.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Пам'ятайте, що для того, щоб дієта була ефективною, вона повинна доповнюватися фізичними вправами.