Калій - це найважливіший мінерал для нашого організму, який активно працює над збереженням м'язів, сприяючи розвитку клітин, регулюючи кількість води, що міститься в клітинах, і втручаючись у побудову білків, що містяться в організмі.

Їх функції важливі для організму, тому зручно додати їх до нашого раціону, щоб зберегти нас здоровими. Якщо ви не знаєте, де його отримати, в .com ми даємо вам список продуктів, багатих калієм.

Вас також може зацікавити: Продукти з низьким вмістом калію Кроки, які слід дотримуватися: 1

Хороший спосіб отримання калію - це прийом бобових культур, які, окрім того, що є великим джерелом білка, також є харчовою групою, багатою цим мінералом. Серед найбільш видатних є:

• Боби
• Боби або чорні боби
• Соя, яка також є бобовою культурою, що забезпечує найвищий рівень споживання білка всією групою

2

Багато овочів також багаті калієм, тому їх зручно включати в наш раціон. Серед найбільш видатних є:

• Мангольд, один з найбагатших овочів калію
• Брюссельська капуста та брокколі
• Артишоки, гарбуз і помідори
• Морква, яка також забезпечує волокно і бета-каротин
• Канони, ідеальні в салаті, також багаті залізом

3

Горіхи є гарним джерелом калію, клітковини, натуральних масел, а також стають здоровою закускою, яка задовольняє голод. Серед тих, що містять більше калію, ми знаходимо горіхи і арахіс, ідеально підходять для їх внесення в десерти і салати.

4

Швидкий, здоровий і смачний спосіб отримати калій - це вживання фруктів . Серед тих, хто сприяє більшій частині цієї мінеральної пропозиції:

• Банан, відомий саме за його гарний внесок калію
• Диня, відмінний сечогінний засіб, дуже освіжаючий і багатий калієм
• Полуниця, яка також є гарним джерелом вітаміну С
• Кокоси, класичний тропічний фрукт, який приносить хороші кількості калію в наш організм

5

Що стосується білків тварин, червоне м'ясо, курка, індичка і свинина також живлять нас калієм. Крім того, морепродукти і сині риби, такі як лосось, форель і сардини, які також багаті омегою 3, дають нам гарну кількість калію. 7

Молоко і йогурт, багаті пробіотиками, також вносять цей мінерал до організму.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.