Поступово відкриваються нові переваги терапії та практики, які супроводжували людину протягом сотень років. Західні престижні університети досліджують східні альтернативні методи лікування з дивовижними результатами. Однією з таких практик, яку врятувала західна наука, є медитація . Кілька американських досліджень підтвердили його ефективність у сприянні пом'якшенню моментів стресу та боротьбі з депресією .

Вас також може зацікавити: Як боротися з депресією

Переваги медитації

Медитація дозволяє привести ваш розум до стану спокою, концентрації і мовчання. Медитація заснована на фізичній релаксації, яка сама по собі може допомогти депресії відчувати себе краще, зменшуючи тілесний дискомфорт. Крім того, він допомагає поліпшити пам'ять і заохочувати творчість, пробуджуючи розум. Це дуже корисно для кожного дня тим, хто страждає депресією, оскільки можливість виконувати нові проекти або творчу діяльність змусить вас відчути себе виконаними.

Нарешті, під час медитації ми усвідомлюємо сьогодення, нашу особу і те, що оточує нас, бачачи себе по-іншому, і отримуємо нову точку зору, яка дозволяє нам давати різні рішення проблем або мук, які ми вважали непоправними.

Медитація або медитація

Не існує жодного типу медитації. Різні релігії, школи і доктрини породили різні типи медитації, кожна зі своїми особливостями.

Дослідження показують, що найбільш корисним для депресивних людей є буддійська медитація повної свідомості, яка приводить суб'єкта до зосередження на сьогоденні. Однак кожна людина повинна знайти медитацію, яка найкраще змушує їх відчувати себе і допомагає їм, самостійно або за допомогою професіоналів.

Ви можете знайти спосіб медитувати, придатний для того, хто починає в статті Як правильно медитувати.

Крок за кроком

Як і багато інших дисциплін, медитація вимагає постійності, щоб її переваги стали очевидними в нашому тілі.

Перехід потроху. Спробуйте різні типи медитації, знайдіть своє ідеальне місце, щоб зосередитися, вивчіть, чи бажаєте ви вільну або керовану медитацію. Не поспішайте, насолоджуйтеся навчальним процесом і вченням, які ви приносите.

Після того як ви дасте з вашої ідеальної медитації, покладіть її на практиці поступово. Перший тиждень десять хвилин, другий п'ятнадцять ... І так далі, поки ви не зможете залишитися тридцять-сорок хвилин в медитативному стані.

Ваша медитація

Постарайтеся медитувати завжди одночасно і в одному місці. Таким чином, коли наближається момент, тіло визнає, що має розслабитися і підготуватися до розслабленого моменту.

Виберіть місце, де ви відчуєте себе комфортно, і годину, коли знаєте, що перерв не буде. Пам'ятайте, що цей момент для вас, дозвольте собі насолоджуватися нею і відчувати себе добре під час медитації.

Чоловіча сана в corpore sano

Деякі види спорту, такі як йога, включають багато характеристик медитації.

Практикуйте легкий, приємний вид спорту, який дозволяє зміцнювати вашу медитацію, і в той же час тренуватися, буде дуже корисно боротися зі станом, в якому ви опинитеся.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.