Сьогодні високий рівень холестерину є дуже поширеним станом у населення, серед інших причин, через погані харчові звички та сидячий спосіб життя. Таким чином, простий аналіз крові може виявити, якщо ми також знаходимося в тій групі, яка страждає від гіперхолестеринемії. Якщо це так, то необхідно вжити заходів для зниження рівня холестерину і повернути їх назад у діапазон, який вважається нормальним. Отже, ми хочемо допомогти вам і детально пояснити, як лікувати холестерин, і ми сподіваємося, що вам буде корисним.

Вас також може зацікавити: Дієта для холестерину Кроки, які слід дотримуватися: 1

Перш за все, необхідно розуміти різницю між так званим хорошим і поганим холестерином і знати, які рекомендовані рівні цього ліпіду:

• Хороший холестерин або висока щільність (ЛПВЩ) : відповідає за збір надлишкового холестерину і перенаправляє його в печінку, щоб вигнати з організму. Буде доречно, щоб його величина перевищувала 60 мг / дл, і для цього важливим буде збалансоване харчування і виконання частих фізичних вправ.
• Поганий холестерин або низька щільність (LDL) : однак, цей тип холестерину є тим, що прилипає до стінок артерій і запобігає правильному проходженню крові до серця. Правильне значення має бути менше 100 мг / дл, а ті, які перевищують 160 мг / дл холестерину ЛПНП, будуть страждати гіперхолестеринемією.

2

Таким чином, ті люди, які перевищують нормальний рівень холестерину, - звичайні за допомогою звичайного аналізу крові - повинні вжити відповідних заходів для зниження рівня холестерину і уникнути ускладнень, які можуть виникнути внаслідок цього стану. Тому важливо, щоб ви проконсультувалися зі своїм лікарем щодо дієти, яку слід дотримуватися, і якщо у вашому конкретному випадку необхідне медичне лікування.

3

Однак існують загальні рекомендації, які допоможуть вам лікувати холестерин і тим самим знижувати надмірні значення. Серед них можна виділити фундаментальну роль їжі, оскільки більша частина холестерину ми отримуємо через те, що ми їмо.

Таким чином, ми повинні усунути деякі продукти з раціону, які значно підвищують рівень поганого холестерину. Серед них можна виділити:

• Червоне м'ясо та гра: м'ясо м'ясо буде краще
• Кишки, а також їх похідні: паштет, фуа, ікра і т.д.
• Ковбасні та холодні нарізки
• Морепродукти разом зі своїми консервованими і консервованими версіями
• Яйце, жовтковий елемент, що містить надлишок холестерину
• Молочні продукти, багаті жирами, повинні бути замінені на його знежирену або знежирену версію
• Жири та олії: бекон, масло, кокосове масло та ін.

4

Навпаки, є також корисні продукти для підвищення хорошого холестерину і зниження поганого, як у випадку:

• Цілі зерна: овес, ячмінь та ін.
• Зелені листові овочі: салат, капуста або брюссельська капуста, шпинат ...
• Плоди: яблуко, цитрусові, виноград і т.д.
• Синя риба: лосось, сардини, форель, тунець ...
• Овочі: соя, сочевиця і т.д.

Ви можете розширити цю інформацію в наших статтях про продукти, які піднімають хороший холестерин і що не можна їсти, якщо у мене є холестерин.

5

Фізичні вправи також матимуть важливе значення для лікування гіперхолестеринемії і полягають у тому, що для боротьби з надлишковим холестерином крові необхідно дотримуватися рутинної фізичної активності. При цьому ми не говоримо, що ви повинні стати елітним спортсменом протягом ночі, але ви повинні шукати вправи і спорту, які вам подобаються, і допомогти вам залишатися активним.

Таким чином, серед кращих вправ для зниження рівня холестерину, ми знаходимо такі, як плавання, ходьба, біг, велосипедний спорт ... Ви можете обрати той, який ви віддаєте перевагу, але ви повинні практикувати їх у звичайному режимі і взагалі уникати сидячого життя.

6

Крім того, ви повинні тримати стрес і віддавати перевагу тихому дню і максимально розслабленим. І полягає в тому, що багато медичних досліджень показали, що люди, які страждають від стресу, частіше мають високий рівень холестерину і, у свою чергу, більш схильні до серцево-судинних захворювань.

З цієї причини рекомендується практикувати заняття та методи релаксації, такі як йога, пілатес або медитація. Ви можете виконувати їх у своєму будинку, і вони будуть дуже корисними під час максимального стресу.

7

У деяких конкретних випадках лікар може вважати за доцільне призначати ліки, які допомагають зменшити або підтримувати рівень холестерину. Проте, все фармакологічне лікування завжди повинно бути під наглядом лікаря; Так само важливо повідомити лікаря, якщо ви приймаєте будь-який інший препарат або піддаєтеся будь-якому іншому лікуванню. У будь-якому випадку, є добавки та екстракти Омега-3, які можуть сприяти контролю рівня холестерину і зниження рівня тригліцеридів, таких як ті, які ви можете придбати в Anastore.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.