Вуглеводи або вуглеводи є однією з продовольчих груп, які ми повинні щодня харчуватися, щоб зберегти наше тіло здоровим, хоча зазвичай кажуть, що цей тип харчування є відгодівле. Реальність така, щоб зробити таку претензію, ви повинні розрізняти складні і прості вуглеводи, на додаток до врахування витрат калорій кожної людини і їх повсякденності. Таким чином, в .com ми пояснюємо, що таке прості вуглеводи і чому так важливо їх помірне споживання .

Вам також може бути цікаво: Які складні вуглеводи?

Коли їдять вуглеводи, вони обробляються в нашому тілі, щоб бути перетвореними в енергію, тому дуже важливо щодня їх споживати, щоб ефективно виконувати наші завдання, особливо якщо ми практикуємо фізичну активність.

Але на відміну від складних вуглеводів, прості вуглеводи обробляються набагато швидше, пропонуючи негайний, але тривалий енерговитрат.

2

Серед простих вуглеводів ми знаходимо плоди, які завдяки фруктозі природно вносять енергію в наш організм. Хоча ми знаємо, що плоди здорові для їх вмісту вітамінів, поживних речовин і мінералів, ми не повинні забувати, що вони також мають цукор і що в залежності від нашого стану здоров'я їх надмірне споживання може бути шкідливим.

Молочні продукти, які були підсолоджені, також є частиною простої вуглеводної групи.

3

Більшість простих вуглеводів являють собою перероблені цукру : печиво, солодощі, випічку, підсолоджені злаки, біле борошно, безалкогольні напої, столовий цукор, серед інших. Всі вони здатні надати енергію нашому тілу, але не мають інших поживних речовин, крім жирів та інших інгредієнтів, які не дуже корисні для нашого організму.

4

Таким чином, хоча прості вуглеводи можуть давати нам енергію на день у день, вони не є найбільш рекомендованим джерелом вуглеводів, оскільки енергія, яку вони забезпечують, є короткою і в багатьох випадках супроводжується надлишковим цукром або насиченими жирами.

Замість цього рекомендується включати в наш раціон складні вуглеводи, а не споживати прості.

5

Прості вуглеводи через низьке вміст клітковини і надлишкового цукру швидко підвищують рівень глюкози в крові, тому діабетики повинні споживати їх з великою мірою, щоб уникнути ризику для здоров'я, включаючи фрукти.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.