Влітку температура піднімається, і тепло може стати справжнім кошмаром; Важливо вжити заходів для його пом'якшення і не зазнати теплового удару або зневоднення . Як усередині, так і за межами дому, ми повинні виконувати деякі дії, які допоможуть нам зменшити тепло і зробити гарячі дні більш стерпними. Крім того, ви повинні знати, що існують певні групи, до яких потрібно приділяти більше уваги, оскільки вони більш вразливі до тепла. У .com ми хочемо, щоб ви були добре поінформовані, і ми дамо вам кілька порад про те, як боротися зі спекою.

Можливо, вас також зацікавить: Як захистити літніх людей від спеки

Тепло впливає на все населення, але не на всіх. Існують певні групи ризику, які повинні приймати більші запобіжні заходи: літні люди, діти, люди, які виконують фізичну роботу, хворі люди та громадяни, які приймають багато ліків.

2

Один з основних способів боротьби з теплом - пити багато рідини, особливо води, але її можна також підсилити натуральними соками, молоком і т.д. Важливо уникати зневоднення, пити постійно і до спраги. Ви також можете побачити тут деякі рекомендації, щоб влітку діти були гідратовані.

3

Уникайте виїзду з дому та фізичних навантажень протягом годин найбільшої інсоляції (центральні години дня: з 12 до 16 години). У випадку, якщо ви це зробите, ви повинні носити легкий одяг і світлі тони; туфлі, які дозволяють ногам протікати; рекомендується захищати голову шапочками, капелюхами ... і носити сонцезахисні окуляри. Завдяки цьому ми допоможемо запобігти сонячному удару або тепловому удару .

4

Удома необхідно запобігати потраплянню тепла на вулицю : протягом дня закривайте двері і вікна, опускайте жалюзі і тягніть штори (які повинні бути світлими). Вночі, яка має тенденцію до освіження більше, ви повинні відкрити, щоб провітрювати ваш будинок і спробувати запустити повітря; для цього відкрийте навпроти вікна. Ви можете побачити тут більше порад про те, як тримати будинок прохолодним в жарку погоду.

5

Необхідно також, щоб у вашій їжі вибирали свіжі і легкі страви, які допоможуть вам не відчувати себе важкими, і ви не припустите надмірного споживання калорій. Деякі приклади, які ви можете приготувати, це салати, креми, холодні супи, коктейлі ... хоча ви також можете побачити тут найкращі рецепти на літо.

6

Для боротьби з високими температурами можна використовувати кондиціонери та вентилятори . У першому випадку необхідно зробити раціональне використання і включити його тільки тоді, коли це дійсно необхідно і регулюючи температуру між 24 і 26ºC. Якщо навпаки, ви збираєтеся використовувати вентилятор (споживання якого набагато менше), ми рекомендуємо стелю, як гаряче повітря піднімається, а холод низький. Важливо виконувати правильне обслуговування кондиціонера, наприклад очищення фільтрів.

7

Прилади та інші електронні пристрої самі по собі є джерелом тепла, тому слід відключити все, що не використовується. Так само, як і рекомендується не готувати або мити одяг у найспекотніші години, так як ми будемо генерувати більше вологи в навколишньому середовищі і, отже, відчуття тепла збільшиться.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• У спекотні дні особливу увагу слід приділяти групам з найбільшим ризиком.
• Отримуйте велику кількість гідратації, пили рідини та приймайте душ.