Багато людей не надають важливості розтягнутим щиколоткам, щоб вони не дотримувалися медичних рекомендацій, щоб відновитись від цієї травми або зробити щось гірше: почекайте, поки вона вилікується. Тим не менш, це важливо, щоб вилікувати його добре, тому що, в іншому випадку, він може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям людей протягом усього життя. Серед найбільш поширених є труднощі для переміщення. Але наслідки все ж таки можуть бути більш серйозними, тому що існують різні типи розтягувань, які призводять до травм, таких як сльози, розбиті кістки або зламані зв'язки. Вони є причинами, чому ви завжди повинні добре вилікувати їх. І чи є засіб, якщо медичні рекомендації не були дотримані? Давайте пояснимо, як відновитися після сильно зціленого розтягування гомілковостопного суглоба .

Вас також може зацікавити: Як дізнатися, чи є у мене вивихнута кісточка

Чи допомагають щиколотки відновлюватися після сильно зціленого розтягування?

Якщо ви погано вилікувалися від розтягування, вам буде цікаво знати, що є деякі рекомендації, які ви можете слідувати, щоб вилікувати його добре, і що у вас немає іншого розтягування за короткий час або з'являються пов'язані з цим проблеми зі здоров'ям. Однією з альтернатив, які ви маєте, є використання брекетів, хоча вони вказані лише для незначних розтягувань. У парафармаціях, аптеках і ортопедії можна знайти різні моделі, хоча кращими є:

• Еластичні регульовані браслети: доступні в різних розмірах, так що вони краще підходять до розміру кожної щиколотки. Крім того, регулювання може бути здійснено персоналізованим способом за допомогою регульованої гумки. Ще однією його позицією є те, що матеріал, з якого вони виготовлені, є дихаючою і м'якою. Як правило, вони показані для розтягувань типу I, тобто при розтягуванні зв'язок, але без розриву.
• Неопренові браслети : цей вид щиколотки призначений для лікування легкого розтягування. Вони відрізняються від інших тим, що вони мають схрещену пов'язку, з якою досягається більша підтримка та стабілізація. Вона також має ефект термокомпресії.

Навіть якщо ви носите браслет, ви повинні знати, що його не можна використовувати нескінченно. Це випадкове рішення, яке, загалом, не повинно використовуватися більше 15 днів поспіль, окрім видалення його в моменти, коли ви не гуляєте або не сплять.

Крім того, важливо, щоб ви звернулися до лікаря, щоб діагностувати тип розтягнення у вас і відправити вам найбільш підходяще лікування, включаючи визначення типу скоби для гомілковостопного суглоба, яку вам потрібно, залежно від типу розтяжок і чи є це зручно чи не прийняти його зараз, коли це погано вилікувати

Вправи для відновлення після сильно зціленого розтягування гомілковостопного суглоба

Щоб відновитись після сильно зціленого розтягнення щиколотки, виконання певних вправ є досить корисним і зазвичай дуже ефективним. Зазвичай рекомендуються ті, які дозволяють мускулатурі району зміцнювати його, а також ті, які сприяють еластичності. І що можна зробити? Це найлегші:

• Ізометрична вправа при еверсії: ця вправа для гомілковостопного суглоба складається з сидячи в кріслі з босими ногами і добре підтримується на підлозі. Ви повинні зробити невелике згинання стопи, в чий щиколотці ви маєте розтягнення і виштовхуйте її зовнішньою частиною до ноги столу. Ця позиція зберігається протягом приблизно п'яти секунд, перш ніж повертатися до початку і повторювати рух.
• Ізометричні вправи в інвестиціях: для виконання цієї вправи ви також повинні бути босоніж. У цьому випадку щиколотка повинна бути скручена, але натиснути ногу столу з її внутрішньою частиною. Аналогічно, ця позиція зберігається протягом п'яти секунд перед поверненням у вихідне положення і повторюванням.
• Ізометрична вправа в дорсифлексиі: у цьому випадку рух зосереджується на тому, щоб покласти підошву ноги гомілковостопного суглоба, в якій розтягнення проводиться, щоб відпочити її у верхній частині ноги, яка є здоровою з невеликим тиском.
• Ізометрична вправа в підошовному згинанні: знову треба сидіти на стільці з голими ногами і добре підтримувати. Рух складається з натискання на землю підошвами ніг протягом п'яти секунд. Після закінчення цього часу ви припините натискання, через кілька секунд повторіть вправу.

Ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті про домашніх засобів розтягнення щиколотки.

Лікувальні засоби для розтягнення щиколотки погано виліковуються

Якщо у вас сильно зцілений розтяг, є й медичні процедури, які допоможуть вам покращитися. У цих випадках рішенням завжди є звернутися до фахівців і фахівців з фізіотерапії або остеопатії.

В обох випадках вони допоможуть відновити м'язи і еластичність і зміцнити область, щоб розтягнення не відбувалися повторно і наслідки мінімізувалися, тому що іноді погано зцілений розтяг не може бути повністю зцілений. Насправді в деяких випадках потрібно пройти через операційну .

Крім того, також можуть бути рекомендовані смуги kinesiotape, які добре відомі, оскільки вони забарвлені. Хоча вони здаються простими пов'язками, правда полягає в тому, що ви завжди повинні покласти їх на професіонала, щоб дійсно вступити в дію і не зашкодити.

Догляд за відновленням після сильно загоєного розтягування гомілковостопного суглоба

Під час відновлення після сильно зціленого розтягування необхідно дотримуватися ряду додаткових заходів, щоб лікування набуло чинності і не виникло жодних подальших проблем. Таким чином ви повинні знати, що це зручно:

• Підходяще взуття : як на день, так і на спорт, завжди намагаючись тримати ногу міцно прикріпленою. Не рекомендується (якщо лікар не вказує інше), носити каблуки.
• Не прикладайте зусилля до стопи : так важливо не робити довгих прогулянок або перебувати в положеннях, де щиколотка повинна бути більш зігнутою або не в нормальному положенні.
• Контроль надлишкової ваги : тому що зайві кілограми не підходять для щиколоток. Якщо у вас був розтягнення або схильні до цього типу травм, краще схуднути.
• Нанесіть лід : у випадку, якщо область запалена.

Вони є порадами про те, як вилікуватися від розтягнення гомілковостопного суглоба, який ми сильно виліковуємо, але це завжди доцільно, щоб ви якнайшвидше звернулися до лікаря, щоб повідомити вам найбільш відповідний спосіб лікування в залежності від типу розтягнення.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.