Якщо ми не дотримуємося збалансованого харчування або виконуємо вправи, що стимулюють наш мозок, не дивно, що з роками наша пам'ять погіршується. Всупереч тому, що багато людей вважають, розум є однією з областей тіла, про яку ми повинні піклуватися, щоб зберегти його форму і уникнути дегенеративних захворювань. Для цього дуже важливо знати продукти, які стимулюють пам'ять і вводять їх у свій раціон, а також виконують розумові вправи. Гарний спосіб ввести ці продукти через природні соки, продовжуйте читати цю статтю і дізнайтеся, як зробити соки для пам'яті .
Сік для пам'яті яблука, моркви, мигдалю і волоських горіхів
Яблуко є одним з плодів з найбільшою кількістю кверцетину, флавоноїду з великими антиоксидантними властивостями, що сприяє захисту мозку від дегенеративних розладів, серед яких виділяється втрата пам'яті. Зі свого боку, морква є прекрасним джерелом фосфору, макромінералом, який стимулює нейрони і покращує пам'ять. Горіхи дуже багаті Омега-3, Омега-6 і необхідними вітамінами для підтримки здоров'я нашого розуму. Серед них мигдаль та волоські горіхи виділяються завдяки високому вмісту калію. Для приготування цього соку вам знадобляться:
- 2 яблука
- 3 моркви
- 3 очищені горіхи
- 3 очищені мигдалю
Перше, що ви повинні зробити, це добре вимити яблука і моркву, очистити і нарізати їх. Додайте їх разом з гайками до високих рецептів і побийте все на високій швидкості. Якщо у вас є блендер, процес такий самий.
Сік для пам'яті чорниці, авокадо і насіння льону
Чорниця є одним з кращих фруктів, які протидіють впливу віку в нашому мозку, тому приготування соку з ними дозволить поліпшити нашу пам'ять . З іншого боку, авокадо допомагає контролювати сангвінозний полив для підтримки здоров'я головного мозку в ідеальних умовах. Однак, оскільки це фрукт з високим калорійним вживанням, не рекомендується зловживати цим соком. Ви повинні приймати по одному максимуму на день і нічого більше не вставати вранці. Насіння льону дають Омегу 6. Щоб зробити цей сік для пам'яті вам потрібно:
- 1 стакан чорниці
- 1 авокадо
- 1 столову ложку насіння льону
- 1 стакан води
Добре вимийте чорницю, очистіть авокадо і видаліть кістку, помістіть все в блендер, налийте воду і землю насіння льону і добре розчасіть її.
Сік для пам'яті знежиреного йогурту, банана, апельсина і мигдалю
Нежирні молочні продукти є прекрасним джерелом калію, тому вони ідеально підходять для приготування соків на пам'ять. У цьому сенсі, якщо ви не хочете приготувати цей коктейль з йогуртом, тому що ви віддаєте перевагу більш рідкому, можна замінити його на знежирене молоко. Те ж саме відбувається і з подорожником, оскільки він містить високий вміст калію і багатий фосфором, магнієм і вітамінами групи В, він стимулює функції мозку, включаючи ємність пам'яті. Щоб зробити цей сік вам потрібно:
- 1 нежирний йогурт (або 1/2 склянки знежиреного молока)
- 1 середній банан
- 15 мигдалів
- 1 апельсин
Почистіть і поріжте банан, вичавіть апельсиновий сік і викладіть все в блендер. Очистіть мигдаль і додайте їх разом з йогуртом або молоком і роздавіть все на високій швидкості. При бажанні можна посипати трохи кориці.
Сік для пам'яті про полуницю і овес
Зернові продукти є частиною найбільш рекомендованих продуктів для поліпшення пам'яті за вмістом у фолієвій кислоті та вітаміні В6, які мають важливе значення для збереження форми мозку та стимулювання стимуляції. Серед усього, вівсянка виділяється, оскільки вона також є прекрасним джерелом енергії. Зробити цей сік для пам'яті дуже просто, вам потрібно буде лише зібрати наступні інгредієнти:
- 4 полуниці
- 1/2 склянки вівсянки
- 1 стакан знежиреного молока
Пам'ятайте, що молочні продукти з низьким вмістом жиру також сприяють стимуляції пам'яті, тому ми можемо включити його для збільшення властивостей рідини і зробити її більш рідкою. Якщо у вас є час, то найкраще накрити вівсяну кашу водою і залишити її на ніч, але залишити на дві години. Потім видаліть листя з полуниці, вимийте їх і вставте в контейнер блендера. Процідіть овес, викиньте воду і введіть пластівці разом з полуницею і налийте також молоко. Tritúralo все і додати, якщо хочете, ложку меду.
Як брати соки на пам'ять
Краще всього брати ці соки в якості сніданку, тобто просто вставати вранці і голодувати. Таким чином, ваше тіло і ваш розум будуть заряджатися енергією, і ви будете сприяти їх стимуляції. Якщо ви бажаєте, ви можете взяти інший натуральний сік в середині дня, в час закуски, щоб посилити його вплив.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар