Кожен забуває. Це нормально і є процесом, який виконує ваш мозок для зберігання та отримання інформації, визначаючи, що важливо. Тим не менш, пропуски забутих спогадів страшні, коли вони починають ставати рутиною або погіршуватися з плином часу. Втрата пам'яті може бути пов'язана з низкою причин, включаючи медикаментозне лікування, алкоголь, вживання наркотиків, стрес, легке когнітивне порушення і навіть деменцію. Ви можете зменшити втрату пам'яті і поліпшити когнітивні функції, стимулюючи розумову діяльність.

Вам знадобляться:

• Шахи
• Книга кросвордів
• Пані
• Судоку

Ви також можете бути зацікавлені: Причини втрати пам'яті Кроки: 1

Заохочуйте свою пізнавальну функцію, беручи участь у іграх, які змушують вас думати і запам'ятовувати, наприклад, кросворди, судоку, шашки та шахи. Вивчайте нову майстерність, наприклад, скульптуру або відтворення інструменту. Читання, письмо, слухання музики і навіть медитація можуть допомогти уповільнити втрату пам'яті.

2

Підтримувати і встановлювати соціальні взаємодії з друзями, родиною і навіть незнайомими людьми. Зв'язок з людьми може зменшити стрес. Інтелектуальна розмова також може бути стимулюючою, тим самим допомагаючи поліпшити пам'ять.

3

Практика в мнемоніці . Ця техніка пам'яті використовується для запам'ятовування інформації. Акроніми, рими, граматичні списки та анекдоти можуть допомогти вивести важкі спогади та стимулювати ваш мозок.

4

Спробуйте нейробні вправи, які використовують п'ять ваших почуттів і ваш емоційний зміст, щоб допомогти зробити поживні речовини, які зміцнюють мозок, зберігають і розвивають клітини мозку. Щоденні невробічні вправи включають одягання або миття волосся закритими очима, їдять протилежною рукою, порушуючи процедури або поєднання почуттів, наприклад, слухаючи музику під час моделювання глини.

5

Вправа регулярно покращувати пам'ять. Вправа збільшує приплив крові до мозку, з постачанням здорової їжі. Це також збільшує фактор росту білків мозку, клітини, які живлять і допомагають відновити травми.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Тютюн і алкоголь можуть впливати як на втрату пам'яті, так і на зниження швидкості когнітивного поліпшення.
• Їжте їжу з високим вмістом антиоксидантів, таких як шпинат, апельсини, буряк, авокадо і ягоди.
• Їжте їжу, багату омега-3 жирними кислотами. Ефірні жирні кислоти в їжі можуть сприяти здоров'ю мозку.