Звичайно, сталося з вами, що коли ви робите вправи, ви можете відчути запаморочення, особливо після виконання деяких рухів головою. Як правило, запаморочення під час фізичних вправ не є головною проблемою для здоров'я, проте необхідно звернути увагу на фактори, які можуть викликати їх. Вони викликані декількома факторами, від неадекватних рухів до низького кров'яного тиску, тому необхідно, щоб, якщо ви відчуваєте запаморочення під час вправ, зупиняєте рух, який ви робите, ви глибоко зволожуєте і дихаєте. У нас дадуть відповідь, чому я закручуюсь, коли я займаюся спортом .

Вас також може зацікавити: чому мої вуха гудять

Надмірні вправи або різкі рухи

Є вправи, в яких може відбуватися постійний рух голови, що викликає запаморочення і зміни балансу, крім того, якщо ви спробуєте сильно, або перенесення занадто великої ваги, або фізичні вправи протягом багатьох годин можуть виснажити вас і змусити вас запаморочити. Намагайтеся не робити надто раптових рухів, і коли ви змінюєте свою рутину, робіть це повільно і завжди розігрівайте перед тим, як почати і розтягнути, коли закінчите.

Гіпоглікемія

Гіпоглікемія є ще однією причиною запаморочення при заняттях спортом, що означає низький рівень глюкози в крові . Глюкоза постачає енергію до нашого тіла і мобілізується інсуліном, гормоном, що виділяється підшлунковою залозою. Коли низький глікемічний індекс обумовлений кількома факторами, або глюкоза дуже швидко споживається нашим організмом, глюкоза вивільняється дуже повільно або вивільняє інсулін в надлишку через кров.

Коли запаморочення виникає при заняттях спортом, це відбувається тому, що ви робите фізичні вправи більше, ніж енергопостачання, яке містить наше тіло, приносячи в результаті такі симптоми, як втома, запаморочення, погіршення зору, прискорення серцевого ритму. Тому треба їсти перед тренуванням .

Зневоднення

Питна вода має важливе значення для здоров'я, на додаток до сприяння усуненню токсинів з нашого тіла, запобігає затримці рідини і збільшує енергію, але перш за все допомагає контролювати температуру тіла. Коли ми тренуємося, температура зростає і відбувається пот, тому необхідно відновити втрату води. Тому до того, під час і після фізичних вправ, ви повинні уникнути запаморочення при заняттях спортом .

Гіпотензія

Гіпотензія, на відміну від артеріальної гіпертензії, не становить смертного ризику, а захищає серце від пошкоджень, таких як інфаркти, серцеві захворювання. Причиною низького кров'яного тиску може бути спадковість, страждання певними захворюваннями, такими як гіпотиреоз або хвороба Аддісона, або прийом деяких ліків. Якщо запаморочення при заняттях спортом супроводжується низьким кров'яним тиском, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб він міг дати точний діагноз.

Запобігайте запаморочення при заняттях спортом

• Їжте перед початком тренування . Необхідно споживати вуглеводи з високим глікемічним індексом, наприклад, банан, мед, кавун, диня, ананас, персик, ківі, протеїновий коктейль, темний шоколад. Якщо ви збираєтеся виконувати більше 1 години фізичних вправ, ви повинні зупинитися, повернутися до їжі будь-якої з вищезгаданих продуктів і простежити за тренуванням, щоб ваш інсулін залишався нормальним темпом.

• Зробити сильну їжу після тренування, яка містить в основному складні вуглеводи і білки.

• Залишайтеся зволоженим.

• Перевірте з інструктором, що рутина, яку ви робите, не надто сильна для ваги та побудови.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.