Якщо ви перебуваєте в депресивний період і не хочете продовжувати приймати ліки, призначені лікарем, хорошим варіантом є боротьба з депресією з деякими натуральними продуктами, властивості яких допоможуть вам виділити серотонін, тобто гормон щастя. Однак, перш ніж вносити будь-які зміни в лікування, рекомендується звернутися до фахівця, який може стежити за вашим прогресом і підтвердити ваше поліпшення. У цій статті ми знайдемо найкращі природні антидепресанти, щоб ви знали, що вони є, і можете ввести їх у ваше повсякденне життя.
Виявити депресію
Важливо, що ми знаємо, як розрізняти ту грусть від того, що таке депресія, тому що перше - це прохідне стан, яке ми страждаємо, коли ми пережили якийсь прохід у нашому житті, що спонукало нас до цього відчуття (перерва, смерть бути коханим і т.д.). З іншого боку, депресія є більш серйозною печаллю, тому що це клінічний стан, який перешкоджає людям насолоджуватися життям. Еволюція цієї психічної хвороби завжди повинна контролюватися фахівцем.
У межах симптомів депресії треба підкреслити, що через відчуття глибокої печалі, яку відчуває людина, позначається його спосіб насолоджуватися життям: він перебуватиме в негативному стані, він не хоче спілкуватися з людьми і не буде йому подобатися нічого не робити Крім того, загальні закономірності зміни сну та виникнення епізодів безсоння або періодів глибокого сну. Ця невідповідність у годинах відпочинку буде ще більше посилювати, ще більше, мало бажання вийти з дому і взаємодіяти.
У даємо вам більше симптомів в статті, як дізнатися, чи є у мене депресія.
Спеції для депресії
Куркумін є сполукою, що входить до складу куркуми і вважається природним антидепресантом . Причина в тому, що після проведення низки нейрохімічних аналізів було виявлено, що ця властивість може підвищити рівень серотоніну і, таким чином, змусити нас почувати себе краще, щасливіше і спокійніше. Але, крім того, допамін в мозку також збільшує нейромедіатор, що впливає на емоції.
Всередині кайенского перцю ми знаходимо ще один з кращих природних антидепресантів: capaicina ; Цей компонент також міститься в корені імбиру, тому обидва продукти ідеально підходять для подолання цього психічного дисбалансу. Це властивість здатне стимулювати вироблення енфордін, гормонів, які широко відомі як "гормони щастя", тому додавання цього виду перцю, а також імбиру в щоденну їжу змусить вас почуватися краще.
Лікарські рослини для депресії
В області фітотерапії ми також знаходимо деякі рослини, які можуть допомогти нам полегшити ознаки депресії і змусити нас поступово відновити радість. Наприклад, базилік є однією з ідеальних рослин для боротьби з втомою, втомою, а також депресією, оскільки вона вважається природним віталізером, здатним наповнювати нас енергією і бажанням робити речі. Щоб скористатися цими перевагами, достатньо лише включити його у свої рецепти або, якщо бажаєте, ви можете дати собі ароматичну ванну з ефірною олією базиліка.
Звіробій також є ще однією ідеальною рослиною, яка допомагає подолати цей депресивний період. Вона містить властивості, які стимулюють життєву енергію і сприяють добробуту і спокою, оскільки це розслабляє. З цієї причини, приймаючи настій цієї трави, ви зможете почувати себе краще, спокійніше і відійти від проблем, що є важливим кроком у боротьбі з депресією.
Корм для депресії
На додаток до цих природних антидепресантів, які ми тільки що рекомендували, ви повинні пам'ятати, що "ми є те, що ми їмо", тому їжа також матиме великий вплив на ваш настрій. У цьому сенсі варто згадати про какао, інгредієнт, який завжди був відомий у боротьбі з депресією, оскільки він багатий на селен, властивість, що допомагає контролювати настрої, а також робить мозок сильнішим. У нас вказуються переваги шоколаду для здоров'я.
Також було виявлено, що люди, які зазвичай страждають від депресії, мають низький рівень жирних кислот Омега-3, тому, якщо ми їх відновимо, ми збалансуємо поживні речовини нашого організму і, отже, відчуємо себе краще. Синя риба, горіхи або шпинат - це продукти, багаті цим компонентом, і ви повинні додати їх у свій раціон.
Те ж саме стосується і фолієвої кислоти, поживної речовини, яка знаходиться на дуже низькому рівні, коли людина страждає від депресії. Відсутність фолатів може затримати загоєння цього розладу і, отже, епізод може зайняти більше часу, ніж очікувалося. Шпинат, бобові або спаржа - це продукти, багаті цією поживною речовиною і тому дуже рекомендуються.
Заходи для виходу з депресії
На додаток до цих продуктів, які можуть допомогти вам подолати депресію, важливо також, що ви виконуєте певні заходи у вашому повсякденному дні, щоб поліпшити свій настрій і відновити радість. Медитація, наприклад, є однією з найкращих практик, яку ви можете зробити, оскільки вона зосереджена на зменшенні стресу, повторному з'єднанні з центром і досягненню внутрішнього миру.
Але рекомендується також займатися спортом або рухати своє тіло, щоб мати можливість спалювати енергію, відчувати себе життєво важливим і змушувати мозок секретувати природні ендорфіни (відомо, що, коли ми вправляємося, наш орган випускає ці природні хімічні речовини, тому після фізичних вправ) ми відчуваємо себе так комфортно і розслаблено).
Сміх також є одним з кращих зброї для депресії, оскільки усуває гормон стресу. Тому рекомендуємо почати дивитися фільми гумору, виходити в театр, бачити монолог або комедію, поєднуватися зі смішними людьми, сміятися і насолоджуватися своєю компанією. Сміючись ви отримаєте перший крок, щоб вийти з цього тунелю.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар