Зволікання - це звичка відкладати виконання завдань без дійсного обґрунтування, замінюючи їх іншими нерелевантними і навіть поверхневими. Ця звичка зазвичай породжує почуття провини, стресу, тривалих робочих годин. Якщо ви зазвичай відкладаєте важливі завдання на останній момент, то тут ми дамо вам кілька рекомендацій, щоб уникнути зволікань.

Вас також може зацікавити: Як уникнути реактивного розладу дитячих зв'язків

Визнати ситуацію. Першим кроком є ​​усвідомлення того, що відбувається. Як тільки ви припустите ситуацію, ви можете боротися з нею.

2

Організація Ви повинні оптимізувати час. Складіть список пріоритетних завдань, які потрібно виконувати протягом дня. Запишіть все, що ви зробили протягом дня, як довго ви це зробили, і якщо вам вдалося виконати всі завдання зі списку.

3

Уникайте відволікання . Все, що не має нічого спільного з цілями дня, уникає цього. Намагайтеся не виходити в Інтернет, уникайте великих розмов з колегами тощо.

4

Зміна концепції Перетворіть "я повинен" на "Я хочу", намагайтеся насолоджуватися завданням, яке ви робите. Як тільки ви закінчите, почуття відповідності мотивує вас рухатися вперед.

5

Не будьте перфекціоністом. Намагайтеся подолати перфекціонізм, ми всі помиляємося. Важливо бути відповідальним і відданим, але не вимагати того, що ми робимо.

6

Різниця завдань . Зробіть спочатку ті завдання, які ви вважаєте більш складними і великими, таким чином, наприкінці дня у вас залишиться тільки ті завдання, які є більш простими.

7

Ставлення Зміна затягування - справа ставлення. Після того, як ви переберете цю звичку, ви відчуєте себе втішеним і вільним від провини.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.