Напруженість нашого повсякденного дня накопичується в нашому шийному відділі. Деякі люди більше усвідомлюють цю перевантаженість і можливий біль, а хто менше. Але якщо хтось запропонує нам масаж на шиї, ми всі охоче приймаємо її незалежно від болю, який ми можемо помітити на шиї . Але для того, щоб полегшити біль у шиї, нам не доведеться чекати, коли хтось подасть нам масаж ; але ми самі можемо зробити масаж . Продовжуйте читати цю статтю, і ви будете знати, як дати собі масаж шиї .

Вам знадобляться:

• Стілець
• Крем або масло

Ви також можете бути зацікавлені в: Як масажувати спину Кроки дотримуватися: 1

Перше, що вам потрібно зробити, це сидіти на стільці і трохи мобілізувати і розтягувати шийні м'язи через вправи, які ми маємо в статті, як розтягнути м'язи шиї . Отже, ви готуєте цю область і розслабляєте її.

2

Перед тим, як дати вам масаж, потрібно накласти вершки або олію на кінчики пальців і розтерти їх між собою, щоб нагріти використаний продукт.

3

Розташуйте обидві руки у формі "L" по кожній стороні хребта, обидві руки горизонтально до плечей, а пальці - всередину (до хребта) і паралельно плечам. вниз, і вони розміщені трохи більше раніше відношення до інших чотирьох пальців руки.

4

Ви повинні використовувати кінчик пальців або масажувати шию . Рух повинен йти зверху вниз, тобто від основи голови до ваших плечей. Це круговий рух, виконаний кінчиками пальців у різних частинах задньої області шиї. Зроблено з обох сторін одночасно.

5

Потім покладіть кінчики пальців на обидві руки біля основи голови, по обидві сторони шиї і через тиск ви повинні витягнути шкіру шиї вгору. Як ніби ви розтягнули його. Тиск необхідно підтримувати протягом 10 секунд, і ви повинні повторити рух 3 рази.

6

Потім необхідно застосувати круговий рух на підставі голови кінчиками пальців обох рук. Ви повинні почати в центрі шиї і рухати руки до вух і закінчити масаж в області навколо вух.

7

Щоб закінчити масаж шиї, зробіть скраби все більш поверхневими пальцями по всій поверхні шиї.