Як проходить 8-годинна дієта

David Zinczenko є редактором журналу Men's Health, а також творцем знаменитої 8-годинної дієти, харчового методу, за яким багато людей слідують і пропонує дієту, в якій ви можете їсти все, що ви хочете, протягом 8 годин на день решта 16 годин повинні йти постом.

Ми хочемо сказати вам, що таке 8-годинна дієта і відкрити як її переваги, так і основні недоліки.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як зробити дієту Perricone

Що таке ця дієта?

8-годинна дієта ґрунтується на теорії посту, теорії, яка стверджує, що голодування є гарною звичкою для функціонування організму, а також є союзником для зменшення ваги.

8-годинна дієта базується, головним чином, на голодній більшій частині дня: перші 8 годин, коли ви прокинулися, ви можете взяти всю їжу, яку ви хочете, і в потрібних кількостях до тих пір, поки не залишиться 16 годин тверда речовина Після цієї дієти, David Zinczenko запевняє вас, що ви зможете втратити 4 кілограми за один тиждень і без зупинки, щоб поїсти те, що вам найбільше подобається.

Ключ до цієї дієти полягає в тому, що протягом періоду голодування наше тіло приймає енергію з їжі, яку ви приймаєте, і, таким чином, прискорює ваш метаболізм. Цей спосіб втрати ваги також означає, що протягом ночі нічого не потрапляє в організм і, отже, калорії, які були взяті вранці, вже були перетворені в енергію.

8-годинне дієтичне харчування

Щоб дізнатися, як працює 8-годинна дієта, ви повинні розуміти, що навіть якщо ви можете з'їсти те, що ви хочете протягом 8 годин, доцільно з'їсти список "Super-Foods", які сприяють збалансованій і здоровій дієті .

Ці "супер-продукти" з'являються розділені на два великих блоку в залежності від їх властивостей, тому ми маємо продукти, що спалюють жир і здорові продукти.

Жири, що спалюють жир:

Білки, такі як яйця або пісне м'ясо, є ідеальними продуктами для спалювання жиру швидко і ефективно. Ви можете з'їсти потрібну кількість білка протягом перших 8 годин вашої дієти.

Всі ці молочні продукти з низьким вмістом жиру і цукру рекомендуються в цій дієті: легкий сир, легкі йогурти або знежирене молоко, наприклад.

Насіння і зерна також є гарною їжею, щоб спалювати жир і харчуватися збалансованою дієтою: сочевиця, злаки, нут, горох і так далі.

Здорова їжа:

Цей список включає всі фрукти, овочі та овочі. Ви можете споживати їх щодня і в потрібній кількості.

У раціоні 8 годин єдине, що категорично заборонено пити - це алкогольні напої та солодкі напої.

Приклад меню в 8-годинній дієті

Далі ми покажемо вам приклад меню, яке покаже вам, як діє 8-годинний раціон і які страви рекомендуються для здорового життя.

Після пробудження: Пити велику склянку води

Сніданок

Варіант 1: Чашка крупи з фруктами та кавою з знежиреним молоком
Варіант 2: Дві скибочки цільнозернового хліба з індичкою та кавою або чаєм

Через дві години після сніданку

Варіант 1: Зерновий батончик
Варіант 2: Фруктова Македонія

Обід

Варіант 1: Зелена квасоля з картоплею і стейк на грилі
Варіант 2: Зелений салат і макарони з овочами

Через годину після обіду

Знежирений йогурт
Шматочок фруктів

Вечеря

Варіант 1: Артишок з шинкою і чізбургером з легким сиром
Варіант 2: Салат і сочевиця з овочами

Заходи безпеки необхідно враховувати

Деякі дієтологи попереджають про негативні наслідки, які дієта 8 годин може викликати в нашій печінці. Проблема полягає в тому, що наш організм повинен виконувати ту ж саму роботу, що виконується весь день, за короткий час: лише 8 годин.Це дієта може також викликати занепокоєння, оскільки наш організм не використовується для швидкого готування протягом 16 годин.

Перш ніж проводити будь-які зміни у ваших харчових звичках, рекомендується відвідати дієтолога, який консультує і стежить за втратою ваги.