Дієта з низьким вмістом клітковини, стрес, ведучий сидячий спосіб життя, низьке споживання рідини ... є однією з причин запору, дуже поширеного стану, що ускладнює евакуацію стільця і ​​викликає такі симптоми, як біль у животі, газ, важкість або відчуття здуття живота. На додаток до зміни деяких звичок життя і внесення змін у щоденний раціон, можна вдатися до додаткових природних засобів, які корисні для боротьби з повільним кишковим транзитом. У цій статті ми розповімо вам про одну з найбільш ефективних, читайте і дізнайтеся, як приймати насіння льону для запорів.

Вас також може зацікавити: Як прийняти чіа для запорів

Властивості насіння льону для боротьби з запорами

Причина, чому насіння льону відмінно вирішують проблему запору, полягає в тому, що у вас є значна кількість розчинних волокон, що є важливим поживним речовиною для сприяння рухливості кишечника і полегшення евакуації калу. Крім того, ці насіння дають наступні переваги проти повільного кишкового транзиту:

• Вони містять велику кількість слизу (розчинних волокон), які отримують воду, яку ми споживаємо, стає більш товстим гелем, що полегшує перетягування калу через кишечник і, отже, процес евакуації.
• Вони мають лігнін і сірку, два компоненти, які мають потужний проносний ефект і полегшують витіснення жорстких фекалій.
• Вони чудові, тому що вони відновлюють кишкову флору і покращують процес травлення.
• Вони допомагають усунути накопичені жири і токсини, на додаток до запобігання поглинання їх кишечником.

Ви повинні знати, що насіння льону не тільки хороші союзники проти запору, вони також виділяються для зниження ризику серцево-судинних захворювань, зниження рівня холестерину і допомагають контролювати діабет. Відкрийте для себе набагато більше, звернувшись до статті Які властивості насіння льону.

Способи взяття насіння льону для запорів

Завдяки всім вищевказаним властивостям, насіння льону є дуже ефективним природним доповненням для боротьби з запорами і регулюють транзит кишечника.

Найкращим способом прийняти їх для цієї мети є виготовлення виду мацерації, для чого потрібно лише 1 невелику ложку насіння льону і 1 склянку мінеральної води. Перший крок полягає в тому, щоб налити воду в ємність, а потім додати насіння льону, дати їм мацерацію протягом 8 годин або протягом ночі, щоб отримати відповідний препарат. Наступного ранку він буде готовий, і вам доведеться взяти невелику ложку за 30 хвилин до сніданку і ще 30 хвилин перед сном.

Майте на увазі, що насіння повинні бути прийняті цілі, щоб ефективно зробити проносний ефект, тому вони не повинні бути роздавлені заздалегідь, оскільки вони втратять якості, які вони повинні впоратися з запорами і труднощі евакуації.

Якщо попередній засіб не подобається, можна також додати чайну ложку насіння льону в інші продукти або препарати, такі як йогурт, молоко і навіть салати. Найбільш доцільним є те, що ви поєднуєте їх з продуктами, які також корисні для боротьби з запорами; і неймовірний варіант - додати їх до натуральних соків, таких як: апельсиновий і грушевий сік, сливовий сік, чорниця і апельсини, сік мангольд і моркви, сік шпинату, селера і ананас або ківі і апельсиновий сік. Повні рецепти можна побачити в статті Як зробити соки для запорів.

Інші рекомендації щодо запору

На додаток до використання природних засобів, подібних до тих, які ми тільки що бачили з насінням льону, для лікування запорів і полегшення їх дратівливих симптомів, необхідно дотримуватися рекомендацій, які ми показуємо нижче:

• Збільшуйте вміст клітковини в раціоні, споживаючи продукти, багаті цією поживною речовиною, такі як: овочі (зелені листові овочі, гарбуз, спаржа), фрукти (слива, ківі, апельсин, гранат, ягоди), бобові (боби, сочевиця, нут), сухофрукти і цільні зерна.
• Уникайте споживання тих продуктів, які включають рис, банан, яблуко без шкіри, тістечка і жирну їжу.
• Пийте щодня від 1, 5 до 2 літрів води, щоб зволожувати кишечник і сприяти рухливості кишечника.
• Регулярно виконуйте фізичні вправи; Цього вистачить на 30 хвилин на день.
• Майте фіксований графік, щоб поїсти і не затримувати час, коли ви відчуваєте бажання дефекації.

У випадку, якщо запор є пролонгованим або рецидивуючим станом, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб визначити причину і ініціювати відповідне лікування.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.