Для того, щоб спорт мав лише позитивні наслідки, ми повинні брати до уваги низку факторів, таких як взуття, яку ми носимо, час, який ми пропускаємо з моменту, коли ми їмо, зволоження тощо. Крім того, організм і м'язи повинні перебувати в оптимальних для цього зусилля умовах. Це досягається при розтягуванні після кожної тренування і з попереднім розігрівом. Якщо ви хочете дізнатися більше про цю тему, в .com ми дамо вам відповідь на питання, чому важливо розігрітися перед тренуванням.

Вас також може зацікавити: Як розігрітися до фітнесу Слідкуйте за кроком: 1

Ми називаємо опалення по відношенню до спорту тим, що починаємо робити трохи інтенсивні вправи, які дозволяють тілу досягти температури трохи вище, ніж зазвичай, і що є достатнім для того, щоб піддавати тіло інтенсивнішим зусиллям. Кінцевою метою є уникнення болю або травми внаслідок перевантаження м'язів або суглобів.

2

Крім того, при потеплінні ми отримуємо серцево-судинну систему для підготовки до занять спортом, з діями, спрямованими на підвищення пульсу. Якщо ви дуже зацікавлені в цьому аспекті, ми рекомендуємо вам прочитати цю статтю, в якій ми пояснюємо, як контролювати пульсації під час роботи.

3

Прогрів є важливим і перед тренуванням, тому що через діяльність, з якою ми сприяємо руху суглобів, ми досягаємо того, що вони готові до зусиль. Так, наприклад, в тенісі ви повинні зробити попередню роботу з ляльками, тому що вони будуть піддані інтенсивним вправам.

4

Психічний аспект також має відношення до розігріву. Отже, коли ми виконуємо перші м'які вправи перед тим, як потрапити в практику спорту, що б це не було, ми готуємо розум до зусиль і ламаємося з щоденною діяльністю, яку ми робили раніше.

5

Загалом, всі аспекти, описані про те, чому важливо розігріватися перед тренуванням, об'єднуються в тому, що з цією діяльністю до зусиль ми втомлюємося менше, оскільки наш організм знаходиться в оптимальних умовах для спортивних потреб, і ми більш ефективні в час для досягнення наших фізичних цілей.