Біг без втомлення майже неможливий, і він не був би ефективним, але це правда, що ви повинні знати низку прийомів, щоб уникнути неправомірних дій, таких як погано дихання, відсутність попередньої підготовки, не розробка плану навчання, і т.д. Обмежуючи втому, ви можете тримати більше часу під час роботи. Таким чином, ви можете поліпшити свою роботу, в .com ми пояснюємо, як пробігти, не втомлюючись .

Вас також може зацікавити: Як тримати біг, не втомлюючись

Дихайте добре. Це один з найважливіших факторів у затримці настання стомлення під час бігу. Ритм, вловлюючи і виймаючи добре повітря і тіло постава є аспектами, які ви повинні дивитися. У цій статті ми пояснюємо, як добре дихати під час роботи.

2

Одяг Якщо ви занадто тепло, взимку ви не захищаєте чутливі частини, наприклад, шию або руки, або якщо йде дощ, ви не носите плащі, вам буде незручно. Результатом буде деконцентрація, яка змусить вас втомитися перед бігом. Якщо ви читаєте цю статтю, ви будете знати, як вибрати одяг для запуску.

3

Опалення. Вправи до початку гонки важливі для запобігання травм, а також для того, щоб наше тіло досягало оптимальних умов для фізичної активності. Якщо ви присвятите потрібний час, ви станете менш втомленими під час бігу.

4

Гідратація Як влітку, так і взимку, ви повинні бути гідратованими під час бігу. Таким чином, ви уникнете того, що відчуття спраги переповнює вас і робить вас втомленими, і ви допоможете знизити температуру тіла. Звичайно, ви повинні пити короткі напої.

5

План навчання. Створіть свій план навчання, щоб ви почали на прийнятному рівні і поступово піднімалися. Рекомендується уникати занадто високих цілей.