Якщо вам важко протистояти жирній їжі, це не зовсім ваша вина. Харчова промисловість розробляє продумані та відгодівлі продукти, щоб спровокувати бажання споживачів більше їсти. Це включає в себе ін'єкцію цукрів і масел у продукти харчування, а також скорочення часу вичерпання дрібних кормів. Хоча спокуси для відгодівлі їжі ніколи не зникнуть повністю, можна боротися і протистояти спокусі їсти.

Вас також може зацікавити: Різні способи приготування їжі Кроки, які слід дотримуватися: 1

Знайдіть час, щоб розглянути, чи дійсно ви голодні. Зосередьтеся на походженні бажання з'їсти їжу . Бажання, яке виникає в шлунку, є ознакою голоду, тоді як чисто психічне бажання - це примха. Уникайте прийому їжі у відповідь на психічне бажання.

2

Зосередьтеся на тому, чому ви хочете з'їсти жирну їжу . Можливо, вам нудно, і вам просто потрібно щось робити, або, можливо, ви сумні і використовувати їжу як спосіб боротися з ситуацією. Визначте причину і знайдіть інший спосіб задоволення потреби. Встаньте і зробіть деяку фізично або психічно важку діяльність для боротьби з нудьгою. Зателефонуйте другу або зробіть щось позитивне, а не про їжу для боротьби з смутком.

3

Не піддавайтеся негайно на занепокоєння. Знайдіть хвилинку, щоб запам'ятати продукти, які ви їли протягом дня. Подумайте, якщо вам дійсно потрібна жирна їжа, або якщо ви задоволені і не потрібні.

4

Помістіть зображення на вашу кухню, щоб нагадати вам, чому ви уникаєте їжі. Помістіть зображення себе, друзів і членів сім'ї, фітнес-моделей або знаменитостей, які мають тіло, яке ви хочете. Подумайте про те, що жирна їжа впливає на ваше тіло і ваші цілі. Подумайте про області, які, швидше за все, набирають вагу, і уявіть, як жирні продукти викликають збільшення ваги в цій області.

5

Зробити більш здорові версії жирної їжі, що ви відчуваєте тягу до. Шукайте рецепти, які вимагають більш здорових інгредієнтів, таких як яблучне пюре замість масел. Майте здорові закуски під рукою, щоб прикусити, коли побачите побажання.

6

Не робіть продуктів для відгодівлі, яким не можна протистояти, якщо вони легко доступні. Не зберігайте продукти у вашому будинку, автомобілі чи в офісі. Якщо можливо, уникайте проходів та продуктових автоматів, де зберігається їжа. Якщо вам доведеться купувати жирну їжу, купуйте найменшу доступну порцію.