Естрогени - це переважно жіночі статеві гормони, які присутні в організмі жінок, відповідальні за такі важливі процеси, як зростання грудей або менструальний цикл. Однак у зв'язку з гормональними змінами, такими як присутні в період менопаузи, ці гормони можуть зменшити їх присутність, викликаючи такі симптоми, як перепади настрою, сухість піхви і відсутність сексуального бажання. Якщо ви хочете збільшити свою присутність, ми пояснюємо, які продукти підвищують естроген .

Вас також може зацікавити: Які продукти збільшують рівень тестостерону

Соєві боби

Соя є однією з найпопулярніших і універсальних продуктів, що підвищують естрогенність. Цей бобовий матеріал містить славонії, тип фітоестрогену, який допомагає поліпшити присутність цього гормону. Фітоестрогени є нестероїдними сполуками, присутніми в різних рослинах, які дуже схожі з естрогеном, продукованим організмом людини.

Цю їжу можна вживати в свіжому вигляді, в молоці або соєвих напоях, зневоднювати або навіть через інші презентації, що містять його як місо або соєвий соус.

Насіння льону

Як і соєві боби, насіння льону багаті фітоестрогенами, пропонуючи нашому тілу різні типи переваг, включаючи збільшення естрогену. Це дуже легка їжа, яку ви можете вживати щодня в рекомендованій дозі три столові ложки на день.

Якщо ви не знаєте, як включити його в свій раціон, у нашій статті, як з'їсти насіння льону ви знайдете деякі корисні пропозиції.

Овочі

Бобові культури, такі як квасоля або горох, містять куместан, тип фітоестрогену, який допоможе регулювати рівень естрогенів у вашому тілі. Ви можете додати ці продукти до свого щоденного раціону і насолоджуватися його користю на ваше здоров'я.

Продукти, багаті вітаміном С

Проведення здорової дієти, що пом'якшує споживання жирів і цукрів і збільшення споживання природних, свіжих і здорових продуктів, таких як фрукти та овочі, може сприяти збільшенню естрогену. Продукти, багаті вітаміном С, такі як ківі, полуниця, цитрусові, шпинат або брокколі, допомагають збільшити цей гормон, тому рекомендується додати їх до щоденного раціону.

Продукти, багаті вітаміном В

B комплекс необхідний для належного функціонування нашого організму, допомагаючи підтримувати наше здоров'я і сприяти збільшенню естрогену. Саме тому рекомендується додати продукти, багаті вітаміном B, такі як пісне м'ясо (курка, телятина, індичка), молочні продукти, лосось або крупи, такі як насіння соняшнику і коричневий рис.

Завжди зверніться до лікаря

Надлишок естрогену в організмі може бути відповідальним за надмірне вироблення тканини в таких областях, як ендометрій, крім того, що він пов'язаний з появою таких захворювань, як рак молочної залози і яєчників, зміни менструального циклу серед інших станів. Ось чому завжди доцільно проконсультуватися з лікарем, перш ніж шукати, щоб підвищити рівень естрогену в організмі, і що, якщо це адекватно, ви можете викликати важливі гормональні та проблеми зі здоров'ям.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.