Ця триденна дієта призводить до втрати ваги до 4 - 4, 5 кілограмів і працює з детоксикацією тіла. Харчування специфічних натуральних продуктів може буквально очистити зайву вагу і токсичні відходи всього за три дні. Білкові коктейлі, свіжі фрукти, обід з мізерним білком і салатом, повинні служити основою для миття токсинів, які є результатом поганого харчування.

Вам знадобляться:

• Білковий порошок
• Фрукти
• Салати
• Пісні білки, такі як курка або індичка без шкіри
• Оливкова олія
• Авокадо

Ви також можете бути зацікавлені в: Як снідати і обідати, щоб схуднути

Випийте білкові коктейлі з інтервалом у дві години, доки в перший день ви не будете споживати п'ять. Через дві години поєднайте від 3 до 6 склянок сирого овочевого салату, від 0, 8 до 1, 5 кг м'яса курячого м'яса і 1 столову ложку оливкової олії. У дні два та три, з'їсти порцію фруктів, таких як диня або 2 чашки полуниці, 1 середній банан, 2 яблука середнього або 1 манго кожні дві години, поки ви не споживали п'ять порцій. Через дві години після останньої порції фруктів, салат з трьох-шести склянок сирого овочевого салату, авокадо або 1 столову ложку оливкової олії та протеїновий коктейль.

2

Уникайте молочних продуктів, кави, чаю, кофеїну, алкоголю, безалкогольних напоїв, звичайної дієти, більшості жирів, крохмалів, варених овочів і соків. Всі цукерки заборонені. Вміст білка не повинен включати будь-який з наступних: цукор, сахарозу, сукралозу, штучні ароматизатори та / або кольори, калій ацесульфаму, ацесульфам К, аспарцема, казеїн, кальцієвий казеїнат або фруктоза.

3

Беріть участь у легкій прогулянки всього 20 хвилин. Ті, хто тренується, втрачають меншу вагу, ніж ті, хто цього не робить. Коли ви закінчите всі три дні, ви можете допомогти зберегти вагу з практикою аеробних вправ щодня.

Поради

• Майте на увазі наступні три дні, це може допомогти вам дізнатися, що відбувається з вашим тілом: вживання фруктів або вживання білкового коктейлю кожні дві години стабілізує рівень цукру в крові, мінімізуючи ймовірність тягу солодощів або жирів. Споживаючи приблизно від 900 до 1000 калорій на день, з 100 до 125 грамів білка в перший день, ви втратите близько 50 грамів на два і три дні. Додавання пісного білка і здорових жирів, що відрізняє цю дієту від будь-якої іншої дієти детоксикації. Білок допомагає зберегти м'язову масу, на відміну від інших швидких дієт, щоб схуднути. Приблизно половина вашої втрати ваги буде з води, але підкреслює, що швидка втрата ваги є відмінною відправною точкою для тих, хто хоче розпочати довгострокову програму.
• Зменшення калорій може також зменшити необхідні поживні речовини, тому намагайтеся мати хороші полівітаміни та мінерали.
• Консультуйтеся з лікарем перед тим, як розпочати будь-який новий режим харчування.