Застуда або грип може бути незручним і часто вам слід припинити робити те, що вам подобається. Поряд з застудою або грипом виникає біль, біль у горлі і лихоманка, які всі ми боїмося. Однак є способи уникнути застуди та грипу. Мийте руки і пийте багато води, ви можете отримати щорічний постріл на грип. Є невеликі кроки, які ви можете зробити, щоб залишатися здоровими.

Вам знадобляться:

• Миття рук, антибактеріальне
• Дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі
• Вітамін С
• Вода

Можливо, вас також зацікавить: Які симптоми грипу?

Мийте руки Це може здатися простим, але миття рук є одним з найбільш ефективних способів запобігання поширенню грипу та холоду. Мийте руки перед їжею, після того як хтось потиснув руку, або після поїздки. Якщо ви не в змозі мити руки, другим найкращим варіантом є використання дезінфікуючих засобів на основі спирту, щоб позбутися мікробів.

2

Їжте здорову, візьміть багато вітамінів, особливо вітаміну С, щонайменше сім годин сну кожну ніч і вправи. Всі вони звучать як основні речі, але коли ви дбаєте про себе, намагаючись вести здоровий спосіб життя, ви зможете легше боротися проти застуди та грипу.

3

Не ходити на роботу або в школу, коли у вас застуда або грип. Оскільки холод і грип можуть бути ще більшою загрозою для деяких людей, особливо для людей похилого віку, краще залишатися вдома, щоб запобігти його поширенню.

4

Зробіть щеплення проти грипу, щоб зменшити шанси на захворювання. Вакцина від грипу не завжди ефективна на 100%, але вона призначена для уникнення найчастіших штамів грипу в кожному сезоні. Вакцина від грипу від 2010 до 2011 року захищає від сезонного грипу та грипу H1N1. Склади вакцини проти грипу засновані на дослідженні вірусу грипу, який може викликати більшість захворювань у наступному році, немає гарантії, що новий штам буде присутній, тому вакцини проти грипу не будуть Вони завжди ефективні. Рекомендується, щоб всі 6 місяців і старше отримували вакцину проти грипу щороку. Літнім дорослим, маленьким дітям і вагітним жінкам особливо рекомендується робити вакцинацію проти грипу, оскільки вони піддаються більшому ризику.

5

Скорочення споживання тютюну та алкоголю . Якщо ви курять, тютюн послаблює імунну систему, роблячи вас більш чутливими до застуди та грипу. Відомо, що алкоголь зневоднюється, тому чим більше ви п'єте, тим частіше ви будете зневоднені і схильні до грипу або холоду.

6

Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, як правильно запобігти грипу та застуду.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.