Кожен день з'являються нові способи схуднення, чудові методи, які обіцяють втратити ці зайві кілограми, які ви маєте без жодних зусиль. Багато з цих чудодійних продуктів не мають наукової основи, інші мають його, але вони можуть викликати проблеми у вашому тілі і, нарешті, є деякі, які дійсно працюють.

Йод є одним з тих продуктів, які можуть бути використані для схуднення, тому що він здатний прискорити ваш метаболізм і спалювати жир. Чи знаєте ви, як його використовувати?

У наступній статті ми пояснимо, як приймати йод, щоб схуднути, щоб ви могли схуднути безпечно і без будь-яких проблем для вашого тіла.

Вас також може зацікавити: Як приймати морінга, щоб схуднути

Чи використовують білий йод для схуднення?

Йод є речовиною, яка може стимулювати втрату ваги, надаючи певні переваги для схуднення. Йод здатний стимулювати функціонування щитовидної залози, відповідальний за регулювання метаболізму нашого організму, фактично він використовується як лікування проти гіпотиреозу. Крім того, йод впливає на наш організм, що може бути використаний для схуднення:

• Стимулює і підсилює функціонування нашої нервової системи.
• Активізує щитовидну залозу, роблячи наш метаболізм прискорюється і спалює більше енергії.
• Посилює регенерацію клітин і стимулює її правильне функціонування.
• Той факт, що він прискорює наш метаболізм, крім іншого, збільшуючи метаболізм жирів, знижує синтез холестерину, викликаючи зниження його рівнів.
• Все це означає, що усунення надлишкових жирів сприяє.

Їжа з йодом, щоб схуднути в животі

Серед продуктів, багатих йодом, ми знаходимо велике уявлення про всі ті продукти, які надходять з моря . Насправді деякі з них вносять більше половини необхідного щоденного йоду, а конкретні випадки, такі як водорості ламінарії, дають нам в 4 рази більше йоду, ніж потрібно в день:

• Креветки
• Королівські креветки
• Boquerón
• Тріска
• Креветки
• Печінка тріски
• Морські водорості
• Лосось
• Мідії
• Устриці

Молочні продукти є ще однією групою продуктів з великою йодною композицією. Яскравим прикладом цього є згущене молоко, споживання йоду підвищується до 89 мг на 100 грамів. Серед сирів це сорти з більшою кількістю йоду:

• Сир чеддер
• Сир Манчі
• Сири напівтверді
• Свіжий сир

Якщо ви говорите, що основою нашої дієти є овочі, то це те, що в цій групі продуктів ми знаходимо майже всі необхідні компоненти для нашого організму, щоб бути здоровими і повноцінними. Ось список овочів з більшою кількістю йоду :

• Часник
• Цибуля
• Редис
• Буряк
• Огірок
• Шпинат
• Кресс-салат
• Зелена квасоля

Нарешті, злаки, які, крім того, що є необхідними в нашому повсякденному раціоні, є прекрасним джерелом йоду, щоб схуднути, оскільки вони забезпечують складні вуглеводи і довговічну енергію:

• Рис
• Жито
• Пшениця
• Кукурудзяне борошно

Рецепти з йодом, щоб схуднути

Не тільки ми обмежимося поясненням того, що йод харчові продукти для схуднення, але ми також хочемо, щоб ви знали деякі з кращих рецептів, щоб об'єднати їх і отримати найкращі результати. Як ви могли помітити, не всі продукти, які мають йод, можуть бути корисні для схуднення, тому що деякі, крім йоду, також багаті жиром і іншими елементами, які можуть зробити навпаки. Потім ми залишимо вам три найкращі рецепти з йодом, щоб ви могли схуднути:

• Салат з зеленою квасолею, цибулею та рибою : можна використовувати тунець, лосось, тріску або будь-яку іншу синю рибу, як вам подобається. Просто прокип'ятіть зелені боби і пропустіть дрібно нарізану цибулю на слабкому вогні, перемішайте і приправте до смаку.
• Курячий вок з морськими водоростями : ця страва з японської кухні гіпертривована, і на додаток до використання нежирних продуктів вона смачно смакує. Нарізати цибулю, перець, цукіні, водорості і курячі смужки. Зробіть курку на грилі і обсмажте овочі на сковороді. Нарешті, змішайте все з невеликою кількістю сої.
• Рецепти з морськими водоростями : нарешті можна зробити будь-який з рецептів, який ми пояснимо в наступній статті про рецепти з водоростями вакаме.

Йод, щоб схуднути: доза

Якщо дотримуватися правильної дієти, кількість йоду, яку ми споживаємо через їжу, повинна бути достатньою, щоб забезпечити наше тіло і зберегти його активну щитовидну залозу. Останніми роками сила прийому йодних добавок, або у вигляді таблеток, кремів або пероральних розчинів, з'явилася з силою. У будь-якому випадку, ви не повинні приймати будь-які з цих добавок, якщо не під наглядом лікаря, тому що, вважаючи, що ми втрачаємо вагу, ми можемо ризикувати іншими аспектами нашого здоров'я.

Американське агентство щитовидної залози неодноразово попереджало, що деякі з цих добавок не регулюються належним чином, тому вони включають надмірну кількість йоду . Так чи інакше, приймати йод у вигляді добавки або через їжу, добова доза не повинна перевищувати 1100 мкг, якщо не сказано лікарем. Більш високі дози можуть викликати зміни щитовидної залози та серйозні проблеми у метаболізмі.

Йод схуднути: протипоказання

Якщо приймати перорально та в кількостях, рекомендованих фахівцем, йод є безпечним і без побічних ефектів для більшості людей. Звичайно, існують певні групи ризику, які не повинні приймати йод, або тому, що він протипоказаний, або тому, що вони можуть мати небажані наслідки. Очевидно, що однією з цих груп є люди, чутливі до йоду, і в цих випадках вони не повинні піддаватися впливу цього продукту, оскільки це може викликати деякі симптоми алергії:

• Набряклість губ
• Набухання
• Кровотечі
• Синяки
• Лихоманка
• Біль у суглобах
• Запалення в лімфатичних вузлах
• Кропив'янка
• У важких випадках або без лікування смерті

Якщо ви застосуєте його до рівня теми, а не усно, деякі з цих симптомів можуть з'явитися:

• Запалення в області
• Почервоніння
• Роздратування шкіри
• Червоні смуги

При всьому цьому, при найменшій ознаці відчуття будь-якого з цих симптомів слід негайно припинити прийом йоду. Крім того, є інші люди, для яких споживання йоду протипоказане :

• Люди з гіпертиреозом
• Люди з діабетом
• Вагітні жінки
• Жінки, що годують
• Діти

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.