Відновлення фігури та повернення до ваги, що мав до перенесення вагітності та пологів, або природним шляхом, або кесаревим розтином, є одним з пріоритетів і проблем жінки, яка тільки що стала матір'ю. Хоча фізичні вправи і харчування здорові і відповідно до рекомендацій лікарів і дієтологів, під час вагітності завжди додайте кілька кілограмів і придбайте більш округлі форми за рахунок гормонів.
Існують різні способи схуднення і відновлення втраченого після вагітності силуету, але треба мати на увазі, що процес повинен бути розділений на різні етапи, які контролюються лікарем, щоб здоров'я пацієнта не було порушено в будь-який час. жінки, особливо у випадку кесаревого розтину замість природного пологів. Тому ми пояснюємо, як схуднути після кесаревого розтину .
Втрата ваги після кесаревого розтину
Для матерів, які тільки що народили, і які хочуть почати втрачати вагу, дуже важливо знати, що цей процес також залежить від способу їх народження. Якщо ви не знаєте всіх можливих способів привезти дитину до світу, вас може зацікавити інша стаття на тему «Які типи народження».
Етапи і часи для відновлення фігури і ліквідації кілограмів, отриманих під час вагітності , не збігаються, якщо ви народили природним народженням, якщо це було зроблено через кесарів розтин.
У випадку кесаревого розтину, час, щоб почати втрачати вагу, особливо у випадку, коли починають здійснювати фізичні вправи, має бути відкладено . Причина в тому, що була зроблена операція, незалежно від того, наскільки мала вона, що не відбувається у випадку народження шляхом природного пологів. Ось чому важливо бути терплячим і чекати, коли рана заживе і правильно загоїться перед початком занять середньої та високої інтенсивності.
Дієта для схуднення після кесаревого розтину
Логічно, одним з найважливіших моментів у схуднення, як і в будь-якому випадку, коли потрібно виключити зайві кілограми, є розгляд дієти. Настійно рекомендується, особливо у випадку, коли дитина годується грудьми, дотримуватися рекомендацій лікаря, щоб поживні речовини не були відсутні як для матері, так і для дитини.
У дієтичних рекомендаціях, щоб схуднути здоровим способом, доцільно виключити з раціону їжу з невеликою кількістю поживних речовин і багато порожніх калорій (тобто калорій, які практично не забезпечують поживних речовин, тільки енергію). У цій групі знаходяться продукти високопродуктивного виробництва, смажені продукти, промислові кондитерські вироби або солодкі безалкогольні напої.
Рекомендується включати в раціон свіжі продукти, такі як фрукти та овочі, м'ясо на грилі або на грилі, рибу, крупи і пити від 2 літрів до 2 літрів води на день. У жодному разі не доцільно вдаватися до обмежувальних дієт, які лише спроможні викликати дефіцит поживних речовин і відновити втрачену вагу в середньостроковій або довгостроковій перспективі, а також можуть завдати шкоди здоров'ю матері і дитини що він годує грудьми.
Вправи для схуднення після кесаревого розтину
У випадку кесаревого розтину, як вже було сказано вище, не рекомендується виконувати вправи середньої та високої інтенсивності незабаром після пологів, оскільки ми повинні чекати, поки рана правильно загоїться. Якщо ви займалися під час вагітності, ви, можливо, знову займаєтеся спортом з однаковим темпом протягом трьох або чотирьох місяців, тоді як процес буде подовжуватися трохи довше, якщо ви не зробили жодного виду діяльності під час вагітності.
Рекомендується починати з легких прогулянок два-три тижні після пологів, завжди консультуючись з лікарем. Якщо воно розвинеться сприятливо, воно збільшить інтенсивність і тривалість такого ж, і приблизно через два тижні ви зможете почати сходити по сходах. Якщо немає дискомфорту, бажано починати з м'яких вправ, таких як їзда на велосипеді або плавання з низькою інтенсивністю, щоб трохи поступово підвищуватися. Також рекомендуються вправи Кегеля, які зміцнюють тазове дно і гіпопресивні черевні вправи для зміцнення живота. Дисципліни, такі як йога або пілатес, також допомагають схуднути, зміцнювати м'язи і еластичність.
Якщо вам сподобалася ця стаття про те, як схуднути після кесаревого розтину, ви також можете бути зацікавлені в цьому після консультації після пологів.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар