Прихід дитини в сім'ю є однією з найбільш чудових новин для пари, але це може статися в деяких випадках, коли відбуваються стреси. Безсумнівно, що прихід новонародженого змінює багато речей: пріоритети, відданість часу дитині, страх перед пологами, як примирити роботу і сімейне життя тощо. Ось деякі з проблем, які можуть мати майбутня мама з високим рівнем стресу, те, що не є корисним для дитини, тому що вагітні жінки з високим рівнем стресу частіше мають передчасних або немовлят з низькою вагою. Таким чином, ви повинні піклуватися про себе більше, ніж будь-коли, і контроль над стресом під час вагітності має першорядне значення. Ми вчимо вам дуже корисні методи для досягнення цієї мети.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як контролювати вагу під час вагітності Кроки до наслідків: 1

Якщо ви відчуваєте стрес, оскільки наближається дата доставки, і ви боїтеся зіткнутися з цією новою ситуацією для вас, одним з наших порад буде відвідування класів підготовки пологів. Вони допоможуть вам контактувати з іншими мамами з такими ж турботами, як ви, з якими ви будете ділитися своїми страхами і вирішувати ваші сумніви. Акушерка, яка викладає заняття, навчить вас дихати і пояснюватиме різні етапи пологів, щоб ви були поінформовані і зменшили рівень тривожності, що виникає під час пологів.

2

Під час вагітності важливо підтримувати збалансоване харчування та здоровий спосіб життя . Вагітність не означає, що ви хворі, навпаки. Не виключено, що протягом першого триместру ви відчули страх, у вас з'явилися нудота і нездужання, але будьте терплячими, з другого триместру все поліпшиться. Намагайтеся харчуватися здоровою їжею, вона важлива для росту дитини і для вашого благополуччя. Насолоджуйтеся кожним ультразвуком, в якому ви побачите, як ваша дитина росте.

3

Щоб зменшити рівень стресу під час вагітності, дуже важливо здійснювати фізичні вправи . Завжди перевіряйте у свого гінеколога, які вправи можна робити, але, звичайно, пілатес, йога або навіть плавання, адаптовані до вагітних мам, будуть деякими з видів спорту, які ви пропонуєте. Роблячи деякі види вправ, ви будете зайняті і дозволять вам боротися з нервами і стресом.

4

Не забувайте, що контакт з природою дуже важливий, тому для контролю стресу під час вагітності можна також прогулятися на свіжому повітрі. Відійти від міста, послухати звуки птахів, води річок і відчути свіжість, безсумнівно, допоможе вам розслабитися і набратися сил, щоб зіткнутися з тижнями.

5

Якщо ви є майбутньою матір'ю, яка працює, безумовно, ідея примирення сімейного життя з професіоналом також має вас дуже неспокійно. Це нормально, щоб турбуватися про те, як обробляти обидві ситуації, але якщо ви стурбовані, ви повинні говорити про це з вашим партнером. Звичайно, між двома ви знайдете найкращий спосіб організувати себе: зі скороченням графіка, за допомогою бабусь і дідусів або, можливо, за допомогою жінки вдома, я впевнений, що ви дістаєтеся до всього. Ви не супер мама і просите допомоги завжди позитивно.

6

Коли ви відчуваєте себе дійсно напруженим або навіть роздратованим під час вагітності, приготуйтеся собі. Наприклад, ви можете залишитися з друзями на вечерю і злегка очистити, обов'язково зв'язатися з іншими друзями, щоб ви почували себе добре і відключили протягом декількох годин. Ви також можете відправитися в кіно, щоб побачити цей фільм, який змусить вас посміхнутися і змусити вас весело провести час або поїхати з вашим партнером на вечерю і мати спокійний вечір, поодинці два, де ви можете поспілкуватися про речі, які вас стосуються.

7

Хороший масаж - найкращий антидот проти стресу . Замовте сеанс із професіоналом і поєднайте його з сеансом манікюру або педикюру або спа-центром. Насолоджуйтеся протягом кількох годин і піклуйтеся про своє благополуччя. Пам'ятайте, що чим краще ви відчуваєте, тим краще буде ваша дитина. Насолоджуйтеся протягом декількох годин і дбайте про себе!

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.