Під час вагітності дуже важливо підтримувати збалансований і здоровий спосіб життя, це можна досягти за допомогою поєднання вправ і правильного харчування. У раціоні вагітної не повинно бути бракує молочних продуктів, вуглеводів, бобових, водної і звичайно, свіжих фруктів і овочів, попередньо ретельно промитих. Годування на стадії вагітності - це розділ, про який треба подбати, і в разі обіду ідеальним є не завантажувати їх і робити їх якомога легшими. Тому, ми даємо вам деякі рекомендації щодо легкого обіду під час вагітності .

Вас також може зацікавити: Як краще спати під час вагітності Кроки до наслідування: 1

Ви можете обідати легку вагітність, готуючи багатий салат, який не містить салату, але різноманітні овочі, такі як помідори, свіжі огірки, нежирний сир, кукурудза і авокадо. Те, що ви не повинні забувати, - ретельно мити сирі овочі і бажано з продуктом, який можна купити в аптеці, щоб мити свіжі фрукти і овочі, і таким чином уникнути токсоплазмозу.

Крім того, бажано уникати салату вночі, тому що, завдяки високому вмісту клітковини, він може бути дуже перетравлюваним для цього часу доби.

2

Ви повинні бігти від ковбас і жирів під час вечері, якщо ви вагітні, адже сирих ковбас, таких як ковбаса, ковбаса або шинка, не дозволяється під час вагітності, оскільки вони збільшують ризик розвитку токсоплазмозу. Ви можете замінити індичку, шинку або нежирний сир, якщо вони виготовлені з пастеризованим молоком. Синій або козячий сир не слід вживати під час вагітності.

3

Легкий обід, який можна приготувати, якщо ви вагітні, - це французький омлет. Це можна зробити тільки з яйцями або, якщо хочете, можна включити тунець, індичку, шинку або сир. Таким чином, ви будете приймати білки через яйце і це легкий обід, який дозволить вам зробити хороше травлення.

Якщо ви шукаєте ідеальні рецепти, ми запрошуємо вас ознайомитися з нашими статтями про те, як зробити омлет з яєчних білків, як зробити французький овочевий омлет і як зробити омлет з шинкою і сиром.

4

Звичайно, риба на грилі, будь то шматочок хека або півень, наприклад, з плескотом олії, солі і трохи лимона, є ідеальним способом легкого обіду під час вагітності. Якщо ви голодні, ви завжди можете подати собі деякі варені овочі: брокколі, деякі моркви, деякі цибулю-порей або картоплю.

Майте на увазі, що під час вагітності важливо уникати високого вмісту ртуті в рибі, оскільки їх надмірне споживання може викликати проблеми з розвитком плоду. Вибирайте тих, хто здоровіший і з меншою кількістю ртуті, таких як лосось, сардини або хек.

5

Якщо ви хочете пообідати м'ясо, найлегше на вечерю - курка чи індичка . Ви можете зробити це на грилі, щоб ви могли добре засвоїти його, але ви повинні приготувати його до досконалості і не залишати його сирим. Важливо мати на увазі, що під час вагітності їжа повинна бути добре приготована, і ви повинні втекти від інгредієнтів або продуктів, які є сирими або недоробленими, або м'ясом, або рибою, оскільки вони можуть викликати небезпечні кишкові інфекції.

6

Якщо ви хочете підготувати більш складний обід, ви можете зробити папіллоту шматочком запеченого лосося. Дуже простий рецепт: потрібно просто скибочку лосося, трохи апельсинового соку, чебрецю і обернути все в алюмінієву фольгу і покласти його в духовку на 10 або 15 хвилин. Ви побачите, наскільки добре це смачне блюдо для вас!

7

Також завжди приходить хороший суп або смачні вершки з овочів, і якщо ви вагітні і хочете злегка пообідати, ці дві пропозиції ідеальні. Можна вибрати крем з моркви і селери, або один з кабачків і сиру, або якщо ви віддаєте перевагу, ви можете вибрати крем з порею. Всі ці варіанти чудово дозволені в раціоні майбутньої матері. Приємного апетиту!

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.