Домашні засоби при передменструальному синдромі

Ви хворі на дискомфорт передменструального синдрому ? Є жінки, які дуже сильно страждають від цих недуг, які з'являються за два тижні до появи правила, і що перешкоджає їм виконувати повсякденну поведінку через емоційні порушення і фізичний біль. Залежно від кожної людини, ці симптоми можуть змінюватись і з'являтися більш-менш інтенсивно, тому в цій статті ми дамо вам деякі домашні засоби для передменструального синдрому, які допоможуть вам почувати себе краще і бути в змозі боротися з дискомфортом, який з'являється під час в ці дні

Вас також можуть зацікавити: Симптоми передменструального синдрому

Причини і симптоми ПМС

Перш ніж починати перераховувати домашні засоби, які допоможуть вам подолати цю погану ластівку, ми вважаємо важливим, що ви знаєте, чому ми страждаємо від передменструального синдрому і які найбільш поширені симптоми, пов'язані з цим станом. Ви повинні знати, що немає точних причин цієї зміни, як фізичних, так і психічних, але фахівці вказують, що мотив слід шукати в гормональному дисбалансі, який має місце під час менструального циклу.

Дисбаланс впливає на вироблення естрогенів і прогестерону, два гормони, які збільшуються, і може викликати затримку рідини, що робить нас більш опухлими, з більшою чутливістю в грудях і животі більш громіздкими. Харчування і спосіб життя кожної людини також впливають на зовнішній вигляд цієї ПМС, а також на особливі обставини кожного з них, наприклад, мати дитину або пройти через депресію.

Так чи інакше, симптоми передменструального синдрому поділяються на дві групи: ті, які впливають на фізичний стан і ті, що втручаються в емоції. Ось такі:

Емоційні знаки:

  • Нервозність
  • Роздратованість
  • Зміни настрою
  • Печаль і / або депресія
  • Спальні розлади
  • Труднощі концентрації
  • Сприйнятливість

Фізичні ознаки:

  • Чутливість в грудях
  • Загальне нездужання
  • Запаморочення або слабкість
  • Набряк живота
  • Головні болі та нирки
  • Збільшення апетиту
  • Прищі або суха шкіра
  • Шлунково-кишкові розлади: діарея або запор

Ромашка для SPM

Одним з кращих домашніх засобів для передменструального синдрому є ромашка, оскільки вона містить заспокійливі та протизапальні властивості, які допоможуть нам боротися зі спазмами, які ми можемо відчути в яєчниках або нирках, а також виснажувати такі області, як груди, живіт або щиколотки ( вони є найбільш схильними до утримання рідин).

Серед лікувальних властивостей ромашки підкреслюється, що це м'язовий релаксант, який разом з його протизапальною дією сприяє зменшенню запалення шлунка та кишкової слизової оболонки. Спазми можна контролювати за допомогою цієї лікарської трави, тому що вона має естрогенну дію, тобто допомагає регулювати естроген (жіночі гормони) і збалансувати їх.

Для того, щоб скористатися всіма цими перевагами, вам доведеться лише приймати 1 інфузію на день протягом тижня, який ви відчуваєте, коли Ви отримуєте SPM. Мало-помалу ви помітите поліпшення, і ви побачите, як ви можете прийняти вашу рутину без будь-якого захворюваності.

Вітамін В6

Харчування є дуже важливим протягом цього періоду, тому що воно відновить поживні речовини, які ми втрачаємо, і відновить наше здоров'я. У цьому сенсі, вітамін В6 є найбільш доцільним для поліпшення і почуття кращого, оскільки одним з головних наслідків ПМС є те, що він знижує вироблення серотоніну, гормону, який генерується в мозку, і допомагає регулювати наш настрій.

З цієї причини експерти рекомендують збільшити споживання групи вітаміну В, а особливо комплексу В6, щоб стимулювати наш мозок, щоб збільшити виробництво сератоніну і, таким чином, мати справу з дискомфортом, смутком і апатією цього періоду. Ви можете зробити це природним шляхом, тобто додавши більше продуктів, таких як горіхи, шпинат або багаті волокнами продукти, або, якщо ви віддаєте перевагу, ви можете отримати вітамінні добавки для продажу в магазинах натуральних продуктів і спеціалізованих магазинах.

Рекомендована доза вітаміну В6 в 100 міліграмів на день, що допомагає нашому мозку знову виробляти цей гормон, однак, ми хочемо нагадати вам, що перед внесенням будь-яких змін у вашому раціоні важливо проконсультуватися з лікарем. Я можу оцінити, чи це сприятливо для вашого стану.

Льняне насіння для SPM

Льон є ще одним з найкращих домашніх засобів для ПМС, оскільки він сприяє зменшенню менструальних спазмів, що робить спазми і болі набагато менш інтенсивними. Причина в тому, що вона містить протизапальні засоби, які допоможуть зменшити набряк живота, чутливість грудей і так далі. Він також ідеально підходить для утримання рідини за рахунок її сечогінної сили, яка допомагає очистити організм і виводити токсини через сечу.

Це ідеальний засіб для стабілізації вироблення естрогенів і, отже, полегшення перерахованих раніше симптомів. Щоб скористатися всіма цими перевагами, важливо взяти 2 столові ложки лляного порошку, розведеного в склянці води або в йогурті під час сніданку; Ви повинні робити це кожен день, щоб отримати вигоду від цих ефектів і зменшити вплив PMS.

Масло примули вечірнє

І, щоб закінчити, іншим засобом від передменструального синдрому є вечірня примула, яку зазвичай називають «рослиною жінки». Причина в тому, що вона має численні переваги, які допомагають регулювати жіночі цикли, такі як менструація і менопауза, це пов'язано з високим вмістом гамма-лінолевої кислоти, що допомагає зменшити дискомфорт, біль, нервозність і поганий настрій.,

Вечірня примула - дика квітка США, олія якої отримується завдяки насінню зазначеної рослини; Олія повна GLA кислоти, компонент, який знижується в тілі жінки, коли вона страждає від ПМС. Таким чином, шляхом зовнішнього додавання цього поживного речовини нам вдається розібратися з багатьма фізичними і психічними симптомами, які відбуваються протягом цього періоду.

Додаткові поради по боротьбі з SPM

На додаток до цих природних засобів, які ми тільки що вказали, ви повинні знати, що ви можете внести деякі зміни у своєму повсякденному житті, які допоможуть вам боротися з цими симптомами і зменшити відчуття дискомфорту. Далі ми запропонуємо вам перелік змін, які ви можете внести до свого дня в день, і які допоможуть вам почувати себе краще:

  • Фізичні вправи : важливо, щоб під час СРМ ви займалися фізичними вправами, навіть якщо вам це не подобається. Подумайте, що спорт допомагає нам вивільняти ендорфіни і, отже, допомагає нам відчувати себе краще, з більшим духом і більшою енергією. Крім того, вправи також допомагають поліпшити кровообіг і, отже, зменшити затримку рідини і набряк.
  • Менше кофеїну : і кава, і газовані напої з кофеїном повинні бути обмежені протягом цього періоду, оскільки він активізує нервову систему і може викликати нас більш дратівливими.
  • Здорове харчування : фрукти та овочі повинні бути частиною вашого раціону кожен день, але навіть з більшою кількістю причин повинні бути під час SPM, оскільки вони допомагають регулювати транзит кишечника, зменшують запалення і забезпечують всі поживні речовини, необхідні для нормальної роботи.
  • Пийте воду : 2 літри води на день - це те, що необхідно для зменшення затримки рідини, крім того, щоб очистити наше тіло природним шляхом.

У цій іншій статті ми дамо вам більше порад про боротьбу з передменструальним синдромом.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

 

Залиште Свій Коментар