Ви можете відчути, що ви завжди в поганому настрої або що все погано. Є багато причин, чому ви можете бути в поганому настрої і не має нічого спільного з вашою особистістю. Напруженість, фінансові проблеми або проблеми зі здоров'ям можуть бути великими змовниками проти вашого емоційного і психічного благополуччя. Але, на щастя, якщо ви виявите, чому у вас поганий настрій, ви, швидше за все, зміните свій стан на краще. Ми хочемо допомогти вам знайти відповідь на ваше запитання, чому я завжди в поганому настрої .
Ви не їсте достатньо фруктів і овочів
Можливо, у вас є погана дієта і це впливає на ваше психічне благополуччя. Дослідники з Університету Уорвіка і Дартмутського коледжу проаналізували дієти і добробут 80 000 людей у Великобританії. Вони виявили, що люди, які їли більше фруктів і овочів на день, також мали більше психічного благополуччя, включаючи такі фактори, як щастя, менша нервозність і менше відчуття психічних розладів. Таким чином, це, безсумнівно, одна з причин, що відповідає на часте питання про те, чому важливо вживати фрукти та овочі.
Для цього рішення легко, вам доведеться тільки змінити поточну дієту і почати включати більше фруктів і овочів . Є дуже хороші та смачні рецепти, які допоможуть вам мати набагато сильніше емоційне здоров'я. Також дуже важливо бути добре зволоженим і пити достатню кількість води!
Це не дає вам достатньо сонячного світла
Якщо у вас є життя, де сонячне світло ледве дає вам, тому що ви йдете в офіс з вашого будинку і мало що інше, цілком імовірно, що це сприяє вашому поганому настрою. У невеликому дослідженні дослідники з університету Заєд попросили 20 людей з низьким рівнем вітаміну D і симптомами депресії провести більше часу на сонці або звернутися до лікаря. Через 7 тижнів люди, які брали більше сонячних променів, мали менше депресивних симптомів порівняно з тими, хто тільки пішов до лікаря.
Рішення для цього легко ... витрачати більше часу на сонці і розслабитися, насолоджуючись променями на шкірі!
Ви працюєте надто багато, і тому ви в поганому настрої
Трудоголіки мають гірше фізичне здоров'я, але і гірше психічне здоров'я. Дослідження дослідників з Університету штату Канзас показало, що люди, які працюють більше 50 годин на тиждень, зменшили фізичне благополуччя (пропустили харчування), а також мали гірший стан психічного самопочуття.
Люди повинні працювати на спосіб життя, ви повинні заробляти гроші і виконувати проекти. Але потрібно мати час для себе і створити життя благополуччя . Важливо, що ви спите більше, що у вас є час для фізичних вправ, для гарної дієти, часу для ваших захоплень або для медитації ... Необхідно, щоб цінність того, що важливо в житті і, таким чином, бути в змозі краще визначити пріоритети своїх цілей.
Це було давно, оскільки ви насолоджувалися природою
Насолоджуючись природою, завжди буде добре для вашого розуму. У дослідженні в Університеті Мічигану (на замовлення екологічної групи Sierra Club) ветерани відправилися на багатоденний похід і похід. Після поїздки їх бали за показниками психологічного благополуччя, соціального функціонування та життєвих перспектив були вищими. Наприклад, дослідження журналу Environmental Science & Technology показало, що люди, які переїжджають до міських територій із зеленими насадженнями, також покращують свій настрій і психічне здоров'я, поліпшення, яке триває в довгостроковій перспективі.
Це завжди гарний час, щоб налаштуватися на природу. Вирушайте в парки, катайтеся на велосипедах, ходять походи в гори, виходите на пляж ... Ви можете вибрати діяльність, яка найбільше подобається природі, як головний герой. Крім того, дихання свіжим повітрям у горах завжди приносить вам переваги.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар