Розрахувати калорії їжі, яку ми споживаємо, є необхідним, щоб зберегти нас здоровими і без зайвої ваги, і необхідно їсти тільки ту кількість їжі, щоб забезпечити енергію, яку наш організм потребує щодня, не перевищуючи, таким чином уникаючи накопичення жир і зайві кілограми. У цій статті .com ми пояснюємо, скільки калорій має їжа на 100 грамів продукту, читайте і дізнайтеся.

Вас також може зацікавити: скільки калорій має полуниця?

Що таке калорії і для чого вони?

Калорія (cal) є одиницею енергії, це узагальнена міра для вираження енергетичної потужності їжі. Тіло потребує енергії, щоб жити і отримує цю енергію з калорій їжі, яку ми їмо при кожному прийомі їжі. На додаток до енергії, організму потрібна збалансована дієта, яка включає інші поживні речовини, такі як вітаміни та мінерали, однак, як вітаміни, так і мінерали не вносять енергії.

Є 4 елементи, які можуть живити людський організм енергією: вуглеводи, білки і жири, четвертим елементом є алкоголь, який не забезпечує жодного «поживного» речовини, крім енергії у вигляді самої калорій.

Калорії, які мають десерти:

• Десертний королівський раціон ........................ 65
• Рис з молоком ........................ 95
• Flan Royal ........................ 100
• Водяне морозиво ....................... 113
• Serenito або Shimmy ....................... 20
• Flan Serenito або Вишуканий ....................... 136
• Дієтичне морозиво ........................ 140
• Домашній флан ....................... 152
• Фруктове морозиво ........................ 170
• Крем-морозиво ....................... 210
• Крем для випічки .......................... 237
• Морозиво .......................... 245

Калорії м'ясних і ковбасних виробів:

• Ковбаси Дієта ........................ 150
• Сира або варена шинка ....................... 230
• Віденські ковбаски ........................ 270
• Мортадела, Хорізос ........................ 302
• Салямі ........................... 311
• Longaniza ....................... 360
• Бекон ........................ 370
• Чорний пудинг ........................ 395
• Salchichón ........................ 427
• Salamín ........................ 450

Консервовані продукти:

• Приготування м'яса ....................... 190
• Скумбрія в маслі .......................... 191
• Анчоуси в маслі ....................... 200
• Сардини в олії ........................ 240
• Ікра ..... 262
• Тунець у маслі ........................ 290
• Paté від 200 до 400

Калорії в безалкогольних напоях та напоях:

• Безалкогольні напої ....................... 2
• Ginger Ale ................... 31
• Тонізуюча вода ....................... 35
• SevenUp ....................... 38
• CocaCola ........................ 42
• Спрайт ........................ 43
• Біле пиво ........................ 45
• Сидр ........................ 56
• Чорне пиво .................... 59
• Вина (середні) ....................... 78
• Сухе шампанське ....................... 85
• Вермути французькі / американські ........................ 105
• Шампанське Sweet ....................... 119
• Porto Jerez ........................ 130
• Італійський вермут ........................ 174
• Горький, Rhum, Pisco ....................... 245
• Какао-крем .......... 263

Калорії риби, м'яса та птиці на кожні 100 гр

Калорії риби:

• Conger ........................................................ 68
• Sole .....................................................80
• Хек або Дорадо .................................... 81
• Brótola, Свіжа тріска .................... 84
• Pejerrey ........................................................ 86
• Corvina ........................................................ .89
• Abadejo ...................................................... .95
• Рая, Лящ, Сурубі .................... .102
• Риба-меч ............................................. .127
• Анчоус ............................................. 131
• Свіжий тунець ................ 150
• Ангілья ....................................156
• Bonito, Trucha ....................................170
• Оселедець .....................................180
• Скумбрія .............................................. 191
• Лосось .................................................. 217
• Сушена тріска ....................................375
• Калорії в морепродуктах:
• Устриці, холгас .66
• Восьминіг ........................................ ..73
• Молюски, гребінці ............................................ .78
• Равлики, кальмари, криль .............................90
• Креветки, омари .................................... .91
• Краб .................................................. 93
• Мідії, божевільні ........................................ 96
• Королівські креветки ............................................. .100
• Калорії, які м'ясо птахів має:
• Курка (ціла) ... 170
• Курка БЕЗ шкіри біла м'якоть ..................... .120
• Курка БЕЗ шкіри темне м'ясо ..................... .130
• Павита, курка або фазан ............................ 170
• Куріпка ....................
• Палома .......................................... 190
• Гусак ....................................370
• Калорії м'ясних вакцин та інші:
• Поперек .................................................. 119
• Дикий кабан .....................................120
• Мова (теля) .................................... 130
• Сесо ......................................................... .132
• Печінка .............................................135
• Олень, заєць ........ 140
• Нирки (теля) ....................................... 141
• Квадрил .................................................. 142
• Печето, Карназа ................................................ 155
• Кролик ....................
• Дитина (худий) ................. ................165
• Вим'я ......................................................... .170
• Засмажка .......................................... ..175
• Баранина (обсмажена) ....................................182
• Тушковане м'ясо ....................................195
• Chinchulín ............................................ .220
• Свиня (філе), Качка .................................... 245
• Туреччина .............................................270
• Рублене м'ясо ..................................... 282
• Телятина Milanesas (Fritas) ................ .310

Калорії, які мають овочі або зелень на 100 гр

• Салат-латук, радічета, огірок ...................... 15
• Zapallito, Селера, Rabanitos .................................. 17
• Ескарол, цикорій .....................................20
• Крес-салат, Ендівія ....................................20
• Томатний, Кардо ............................................. 22
• Мангольд, шпинат, капуста ........... 26
• Спаржа, баклажани ................................. 0, 26
• Гарбуз, цвітна капуста, фенхель ................................ 28
• Гриби, Пальмітос .................................... 28
• Zapallo, Ріпа, Ají ........................................ 30
• Брокколі, чаушас ....................................... 32
• Лук, люцерна ..... 40
• Зелена цибуля 42
• Морква, буряк ............................
• Alcaucil, Петрушка .....................................44
• Брюссельська капуста ....................................45
• Лук-порей ....................................52
• Соя (паросток) .................................... 60
• Папа (середній показник) .......... 80
• Сальсифікація .....................................88
• Choclo ...................................................... ..96
• Солодкий картопля (середній) .................... 100
• Помідори консервовані ................................. .120
• Часник ............................................ .137
• Маніока ................................................ 148
• Картопля фрі (домашня) ........................ 300

Калорії, які мають бобові на 100 гр

• Горох свіжий 84
• Свіжий бобів .....................................105
• Свіжий порото ............................................. 111
• Сухі бобові:
• Горох, сочевиця, боби ........................340
• Боби .......................................... 340
• Нут ........................................ .360
• Соєві боби ....................................403

Калорії, які мають злаки на 100 гр

• Пшеничні висівки ........................................ 350
• Ячмінь, жито, крохмаль .........................350
• Maizena .................................................... 358
• Рис ....................................363
• Пшенична мука ....................................364
• Кукурудза .................... ..368
• Манна крупа ..................................... 372
• Овес .......................................... ..390

Калорії, які мають пасту на 100 гр

• Приготовлена ​​суха локшина ............................ .115
• Готові картопляні галушки ....................115
• Локшина з яєць готується ............................. 125
• Овочеві равіолі ................................. .145
• Cappelletis (кип'ячений) .............................190

Калорії молочних продуктів на 100 гр

• Сухе знежирене молоко ..................... ..36
• Нежирене культивоване молоко ....................
• Йогурт з низьким вмістом жиру .................................... .37
• Знежирене молоко .....................................45
• Цільне молоко ................ 61
• Весь йогурт .............................................64
• Грудне молоко ............................................. 73
• Ціле культивоване молоко ............................ ..99
• Молочний крем 20% ............................ .257
• Молочний крем 40% ............................ ..422

Сир:

• Біле світло Сереніссіма .................... .7
• Котедж ............ 98
• Біле світле освітлення ................. ......... 109
• Бланко Гарсія .....................................134
• Білий Сааведра ......................... 141
• Білий Mendicream ................................. .150
• Білий Petit Suisse .................................... 160
• Ricota ...................................................... ..185
• Фреска Сан Регім ....................................230
• Крем Casancrem .................................... 246
• Крем для медикрінга ................................. .54
• З машини ............ .255
• Edam San Regim .....................................268
• Cuartirolo ........................................ 283
• За Салютом ........................................ 295
• Камамбер ............................................. .300
• Свіжий .......................................... 307
• Chubut .......................................... 328
• Танділь, Едам, Дамбо ........................... 356
• Голландія, Патеграс .................... ..360
• Fontina або Tilsit ................................................ 370
• Рокфор, Гауда .................................... .382
• Проволоне, Пармезан, Грюйер і Чеддар ................................................ 395
• Мар-дель-Плата, Сардинія, Горгонзола, ґрати ........................ 400

Калорії хліба та хлібобулочних виробів на 100 гр

• Хліб житній, інтегральний ........................245
• Французький або молочний хліб ........................... 269
• Хліб висівок ... 270
• Хліб Кріолло, німецький, Відень ..................... .287
• Поле cookie .................................... .308
• Рахунки-фактури: круасани ............................332
• Французькі тости ................................. .366
• Обкладинки безе .......................... .353
• Печиво Canale, бухта ............................383
• Солодкий хліб ........................................ .390
• Pan Matzá ................................................ 390
• Водяне печиво: Criollitas, Express ... 421
• Солодке печиво ... 470
• Паста frola ............................................ .515
• Англійський пудинг ........................... 528
• Кола .................... .545
• Листкове тісто ....................................570

Калорії олій, яєць і вершкового масла на 100 гр

• Масла ............................................. 930 (не їсти більше 2 - 4 чаю / день)
• Масло .................................................. 760
• Маргарин ........................................ .740
• Майонез ........................................ .730
• Майонезе світло БЦ ................................. ..398
• Mayzzo light Mazzola ............................ 360
• Світло маргарину ....................................
• Сальса-гольф ........................................ .621
• Соус тартар ..531
• Білий соус ..................................... .161
• Соус для кетчупу .106
• Гірчиця .................................................... 76
• Соєвий соус .................................... 61
• Яйце: очистити ................................................ 51
• Ціле яйце ............................................. 163
• Яєчний жовток ....................................
• Одне яйце (50 г) .................................... 78
• Смажені яйця ....................................220

Калорії, які мають солодощі і варення на кожні 100 гр

• Джеми, желе (...) .273
• Мед .................................... 304
• Dulce de leche .....................................306
• Фруктові цукерки .....................................307
• Dulce de Quince ........................320
• Дульсе де Батата ....................................340
• Цукор .................................................. 385
• Цукерки (середні) ....................
• Чашка шоколадна .................................... 470
• Шоколадні цукерки в цілому ....................

Калорії, які мають десерти на кожні 100 гр

Десертний королівський раціон .....................................65

Рис з молоком .................................... ..95

Flan Royal ............................................ 100

Водне морозиво .....................................113

Serenito або Shimmy .................................... 120

Flan Serenito або Вишуканий ............... 136

Дієтичне (середнє) морозиво ..................... .140

Домашній флан ............. ..152

Фруктове морозиво ................ 170

Крем-морозиво .....................................210

Крем для випічки .......2

Морозиво .....................................245

Шоколадне морозиво ............................

Яблучний пиріг .................................... 300

Sambayon ........................................ 356

Merengue ............................................ .378

Шантільський крем ....................................392

Калорії, які фрукти мають на 100 гр

• Диня, Кавун, Лимон .................... 30
• Cayote ................................................ 30
• Полуниця, персик, папайя ........................ 38
• Грейпфрут ................................................ 46
• Tangerine, Cherry .....................................45
• Помаранчевий, Смородина .....................................49
• Дамаск, Анана ................................................ 51
• Слива, Малина, Мамон ..................... ..56
• Яблуко, Blackberry, Cherry ..................... 58
• Ківі, Груша, Айва, Мора ................ 61
• Pelón, Mango, Kinoto .................... 64
• Гуава .................................... 64
• Виноград, Какі, Гранада .................................... .77
• Fig ............................................................ 80
• Банан ........................ .85
• Черімоя .................................................... 94
• Авокадо ....................................167
• * Дата .........................178
• * Свіжий кокос ..... 346
• Сухі фрукти : (не їжте більше 3 або 4 одиниці на день)
• * Арахіс, мигдаль, фісташка, фундук,
• Каштан, кедрові горіхи, волоський горіх (середній) .......630

Сухі фрукти

• Сливи, Абрикоси, Фініки, Персики, Інжир, Яблука, Виноград, Груші (середня) ................................................ .280
• Поліровані фрукти .................... ..300

Калорії, які мають безалкогольні напої та напої на 100 гр

Безалкогольні напої ......................... 2

Ginger Ale ........................................ .3

Тонізуюча вода 35

Семиразове ................................................ 38

CocaCola .................................... 42

Спрайт .................... ..43

Тиснення ................................................ 45

Біле пиво .................................... 45

Сидр ................................................ 56

Чорне пиво .....................................59

Вина (середні) .................................................... 77

Сухе шампанське .................................... 85

Вермути французькі / американські ..... ............... 105

Шампанське Солодке .................................... .119

Порто Херес ............................................. 130

Італійський вермут ... 174

Горький, Rhum, Pisco ... 245

Какао-крем ....................................... 263

Рід, подвійний V, 3 пір'я ........................ 273

Віскі, Женева ........................ ............ .280

* Fernet (чистий) ............. 280

Вишневий бренді .......................... ...... .284

Кюрасао ............ ..292

Кубинський, джин .................................. .301

Горілка ............ ..315

Коньяк .......................................... .. .... ... ..350

Бенедиктинець ......... .366

Граппа .................................................. 371

Marrasquino ..... ..374

Анісета ......................................... ......... ..388

Консервовані продукти на кожні 100 гр

Picadillo de Carne .................................... 190

Скумбрія в маслі .....................................191

Анчоуси в маслі .................................... .200

Сардини в маслі .................................... 240

Ікра ....................

Тунець в маслі .................................................290

Paté від 200 до 400

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.